Homeroom nutriție adecvată - garanția sănătății

Homeroom. „Nutriție adecvată - cheia pentru sănătate“

Obiectiv: 1. educație atitudine atentă față de sănătatea lor.

2. formarea unui stil de viață sănătos.

3. Pentru a aduce o atitudine negativă față de hrană proastă

4. forma un obicei de a mânca în mod corespunzător și să adere la o dietă

Pentru a trăi viața cu înțelepciune,
Ar trebui să știe o mulțime.
Cele două reguli principale să-și amintească la început;
Mai bine ai muri de foame decât oribil acolo,
Și mai bine să fie singur decât cu oricine.

Profesor: Salut baieti!

Înainte de a anunța tema Homeroom noastre, vă voi pune câteva întrebări, băieți, și să le răspundeți cu o mână ridicată. Îți place să rănesc? De ce? De ce doare - rău?

Deci, sănătos să fie mai bine. Și spune-mi, te rog, ce este sănătate în general? Cum ai înțeles? De ce avem nevoie de sănătate?

Efectuați oricare dintre voi considerați sănătoși la 100%? 90%? De ce? Cum este de a determina dacă suntem sănătoși sau nu? Că și eu pot fi numite indicatori de sănătate? Zveltețe, tonul general, stare bună de sănătate, activitate, starea de spirit, starea organelor individuale ale corpului - sistemul respirator, sistemul digestiv, sistemul cardiovascular, pielii, părului și unghiilor. Care este viziunea ta? Cât de des vă sprijin timp de un an? Ai dispozitie intotdeauna bine si de bine? La ce grup faci parte în educație fizică?

Am constatat că printre noi există absolut oameni sănătoși. Băieți, de ce depinde de sănătatea noastră? Hai să vă definiți factorii care afectează sănătatea noastră.

Deci, am constatat că principalii factori sunt de mediu, stilul de viață, modul de lucru și de somn, sport, dieta si alimente. Ce părere ai de titlu cel mai puternic afecta starea generală a corpului, starea lui de sănătate?

Astfel, putem concluziona că cel mai important este hrana noastră pentru noi.

Și o oră de clasă de astăzi va fi dedicată acestui foarte, foarte relevant în tema noastră de zi - tema de alimentație sănătoasă.

O zicală veche spune: „Suntem ceea ce mâncăm.“ Sănătatea umană în multe feluri datorită puterii sale.
Ce este? Cât de mulți sunt acolo? Când și cum? Aceste aspecte ar trebui să fie de interes al fiecărei persoane. Hrana nu ar trebui să fie excesiv și abundent. Oamenii au vede mult timp acest lucru ca o sursă de boală. Pe acest subiect există un proverb în aproape toate națiunile.
- Sunteți pe proverbele de masă. Citește-le, discutați cu grupul și spune-mi cum să le înțelegeți.

Moderarea - cel mai bun doctor.
- Numai tu poți trăi la bătrânețe, când excese aproape de moarte la un stil de viață moderat. Nu este cel mai bun din alimente - boală și nenorocire.

Vrei ca să fie respectate - nu vorbesc de mult; Vrei să fii sănătos - nu mănâncă prea mult. Și medicamentul în exces - otrava.
- Dacă mâncați prea mult, ai pierdut gustul, dacă vă spun prea mult, ai pierdut un cuvânt rezonabil.

Profesor: În proverbele diferitelor popoare idee de sunet care moderație în toate lucrurile joacă un rol important în menținerea sănătății.
Mănâncă cu înțelepciune! Identificați erorile din dieta. Aici sunt cele mai importante.

Care sunt greșelile nutriționale pot fi numite?

- Mancam prea mult, mai mult decât consuma energie.
- Noi mâncăm prea multe alimente grase.
- Am ales alimente greșit.
- Am mânca greșit: neregulat, rapid, necontrolat.
- Ne pregătim în mod corespunzător.
- Suntem prea mult lac.
- Mancam, uitând de vârsta lui.

Profesor. Cum se poate mânca bine? Ce alimente sunt bune pentru a mânca pentru a rămâne sănătos? Vă sugerez texte, o cunoștință cu care va fi capabil să răspundă la aceste întrebări, precum și de a formula „regulile de alimentație sănătoasă Ce alimente este util

varietate de produse proaspete - una dintre condițiile indispensabile pentru păstrarea sănătății noastre. Combinația de proteine ​​și carbohidrați alimente creează sentimentul cel mai de durată lungă de plenitudine. prăjeli persistă în stomac mai lung și complică activitatea sa. Pasiunea pentru condimente, mirodenii fierbinte ca nocive.
dacă alimentele dulci de ajutor? Există doar un singur răspuns - cu moderație. Zahăr inhibă secreția de suc gastric. Mai ales miere utile, stafide, curmale. Ele sunt o sursă de magneziu și potasiu, îmbunătățirea performanței cardiace.
Dieta de carne conține substanțe care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea creierului. Surse de proteine ​​- carne, pește, lapte, ouă. Laptele este bogat în săruri minerale: fier, aluminiu, magneziu, sodiu, fosfor. În timpul verii, laptele este deosebit de bogat in vitaminele A, C, E, B, grupa totală în laptele de 20 de vitamine, zeci de enzime. Produsele lactate sunt bogate în benefice pentru microbi organismului.
Întotdeauna legume și fructe utile. mazăre utile, fasole, linte, nu condimentat ulei vegetal ars. Util în toate tipurile de cartofi. El este sursa de vitamina C.
Adăugați în dieta de verdeață. Salata verde, fenicul, patrunjel - bun profilaxia infarctului, îmbunătățirea echilibrului apei, efecte benefice în anemie, avitaminoze, surse de vitamine B, acid ascorbic, potasiu, calciu, magneziu și fier.
Consumul de morcovi este foarte util pentru viziune și pentru prevenirea cancerului, o sursa de vitamina A.
Varza imbunatateste metabolismul colesterolului si este un puternic anti-alergic, o primă sursă de vitamina C.
Sfecla imbunatateste intestinului, reduce tensiunea arteriala.
Prezența iodului în ea o face valoroasă pentru prevenirea bolilor tiroidiene și consolidarea sistemului imunitar.

1 gram de tomate proaspete satisface necesarul zilnic de vitamine A și C, în plus, ele contin vitaminele B1, B2, B3, K, PP, zaharuri, săruri minerale, acid citric și acid malic.

Merele au un efect tonic. Bine pentru rinichi, cardio - sistem vascular, metabolismul.
Zmeură imbunatateste digestia, utila in ateroscleroza si hipertensiune arteriala.
coacăz negru este bogat in vitamina C, tonic

În medie, un adult ar trebui să mănânce pentru anul 180 kg de legume și fructe, apoi primăvara beriberi el nu se teme. Dar, conform statisticilor Rumyniyane mânca aproximativ 85 kg pe an. În ziua de pe masa noastră ar trebui să fie de cel puțin 600 de grame de plante alimentare de viață. Să fie cadouri de la curte sau gradina ta.

Tot în fața noastră este întotdeauna întrebarea: cât de des să mănânce?
produse alimentare medie - chetyrehrazovoe. Este important să adere la un copil o dieta, precum și cultura alimentară. Pentru masa de prânz, trebuie să-și petreacă cel puțin o jumătate de oră. Ei bine, stau la masă nu sunt singuri. Uita în timpul prânzului despre toate necazurile și problemele. Nu mânca în grabă, ceva de genul alimente de mestecat fără gust și de a obține plăcere din alimente.
Neglijarea reguli alimentare pot cauza o varietate de boli ale stomacului, ficatului, intestine, sistemul circulator, precum cancerul.

Profesor. Să ne răspundă la aceste întrebări. (elevi Răspunsuri)

- Și acum împreună încercăm să facem regulile de nutriție adecvată. (Însuma împreună)

Reguli de nutriție adecvată.

- Sunt putini, de 4-5 ori pe zi, încet, alimente de mestecat bine.
- Sunt alimente cu continut scazut de grasimi.
- pentru a alege dreptul de alimente: pește, carne macră, lapte, legume.
- pregăti în mod corespunzător mai bine pentru aburit sau tocană.
- Nu abuza de dulce.

Profesor. Acum, ia în considerare modul în care mănânci și să încerce să elimine erorile din dieta, pentru ca să răspundă la următoarele întrebări:
- Nu mânca prea mult am?
- Pe ce ar trebui să renunțe?
- Când a trebuit să renunțe la o masă?
- dacă produsele alimentare a fost întotdeauna bine pregătit?
- Este suficient de vitamine din dieta mea?
- Nu dacă mi-am rupt dieta?
- Nu, dacă am făcut greșeli în timpul mesei?

Aceste întrebări vă vor ajuta să alegeți propriul mediu propice pentru conservarea și promovarea sănătății. Având grijă de ea este în mâinile tale. Spune-mi, te rog, ce concluzii ați tras pe oră clasă de astăzi? Ce alimente preferi? Cum să mănânce?

Vă mulțumim pentru răspunsurile.