Hiperhidratare simptome, tratament
Hiperhidratarea [citare]
Hiperhidratare - otrăvește lichidul organism a primit prea mult. Este dificil să ne imaginăm o situație în care apa ar putea să ne facă rău. Dar, la fel ca orice altceva, prea multă apă în locul nepotrivit la momentul nepotrivit poate fi de fapt periculos. Moderarea - este principala abordare în toate, chiar și atunci când este vorba de apă.
Când vorbim despre consumul de apă, nu ar trebui să uităm de excesul de lichid. Replenishing lichid este un anumit echilibru de fluid și minerale. Concentrația de sodiu și alte minerale (numite electroliți în complex) în sânge ar trebui să scadă ușor, în caz contrar aceasta va afecta procesul de contracție musculară. Și acest lucru se aplică, inclusiv cel mai important muschi din corpul nostru - inima.
Gipergidratsiya se întâmplă mai des decât crezi, în special, în timpul unui eveniment care necesită rezistență, cum ar fi maraton si triatlon. Mai puține dovezi în favoarea că carosieri pot suferi gipergidratsii datorită consumului crescut de apă purificată, în combinație cu o cantitate foarte mică de alimente și de sodiu în dieta bordurate. Și, deși nu au existat cazuri de hiponatremie la sportivi de rezistență care nu participă la alte sporturi, nu trebuie să uităm că dozele mai mari de apă purificată pentru o perioadă prelungită de timp, poate fi periculos pentru sănătatea ta. Fie că se pregătesc pentru ocupații care necesită o rezistență ridicată, sau competiția dintre „forțele de securitate“, puteți evita hiponatremie, urmând câteva sfaturi simple.
Dacă vă pregătiți pentru prima dvs. maraton sau triatlon, nu elimina din dieta ta toată sarea (deși, de regulă, cele mai multe dintre noi s-ar fi făcut pași mari, având o greutate mai mică). Dacă această zi vremea este rece sau o umiditate mai mare decât cel așteptat, compensează prin consumul de mai puțin lichid decât era planificat în timpul cursa.
Simptome overhydration [citare]
Primele simptome de supraîncărcare de lichid din cauza creșterii tensiunii arteriale:
- durere de cap
- schimbarea comportamentului
- confuzie
- iritabilitate
- amețeală
Simptomele ulterioare ale overhydration
- dificultăți de respirație
- slăbiciune musculară
- Zvâcnind în mușchi
- convulsii
- Greață și vărsături
- tulburări ale conștiinței
De obicei, există doar simptome ușoare de retentia de lichide, dar, de asemenea, nu ar trebui să li se permită, în practica lor de sport.
Tratamentul și prevenirea [citare]
Dacă stai pe o dieta pentru a pierde in greutate pentru o competiție, nu exagera cu apă. În loc de apă purificată pentru a bea apa cu minerale sau elimina toate sare din dieta lor. În timp ce mânca, riscul de hiponatremie este redusă la minimum.
hiperhidratare Easy nu necesită tratament, este suficient pentru a limita curgerea apei înapoi la normal. In cazurile severe, tratamentul supraîncărcării cu fluid este diuretice.