Gym sau modelarea

Bună ziua tuturor! Am cere sfatul :) Vreau să înceapă în cele din urmă imediat pentru a face sport, m-am aruncat. Sunt subțire, 164cm, 49 kg, dar! mușchii flasc, în special irita stomacul, care arata teribil, chiar și la fel de mult de grăsime acumulat.

Nu știu ce să aleagă între 1 exerciții + sala de sport acasă (dar nu au nici o idee despre ce fel de program de exerciții ar trebui să fie selectate) sau 2.sheyping?

Ceea ce doresc să realizeze în primul rând:

1. Direct înapoi (. Aplecarea)

3. mușchii picioarelor elastice

Eu încă nu înțeleg ce sarcină cardio, de exemplu, ce se întâmplă cu ce să se combine, atunci când, și așa mai departe ..

A se vedea, de asemenea,

Răspunsuri (27):

Am fost o sală de sport nu ajută, încercați modelarea.

axilesa · Helpster de stele

sala de gimnastica numai.

Dieta, sala de exercițiu, în cazul în care împreună cu putere cardio, masaj.

smesharik · Helpster de stele

Mă duc la sala de sport. Dar e mai bine că nu știu. Stai și citește)

Și tu? Unele rezultate sunt deja vizibile?

smesharik · Helpster de stele

Care ar putea fi rezultatele după luni de antrenament? Mușchii au început să se simtă mai bine, sarcina poate fi crescută, picioarele nu mai tremurânde după genuflexiuni cu greutăți)

Kathleen · Helpster Steaua

Aș prefera să fac aerobic. Desigur, cele ale programelor care includ sale toate exercițiile necesare.

Vasilinka · Helpster de stele

Este mai bine de a alege a treia opțiune - înot

Kathleen · Helpster Steaua

Toate labe de înot! De asemenea, este de „boala de calculator“, în plus ajută, și bun pentru nervii. Dar, în opinia mea, este mai bine să se combine. Atunci când navigați într-o mai mică măsură, de lucru, care este responsabil de talie decât atunci când faci exercițiile.

Yoga elimină nepriceput. există clase speciale, și sunt numite „yoga pentru a coloanei vertebrale“
și chiar yoga întărește întregul sistem muscular.

Aș prefera programele de alfabetizare în sala de sport de 3 ori pe săptămână + yoga aproape în fiecare zi, timp de o oră

Klavka · Helpster de stele