grupe de mușchi Stepper care lucrează mușchii
Stepper este o mașină de cardio, având un design foarte simplu. Cu toate acestea, din acest caracteristicile sale nu mai rău decât alte echipamente cardiovasculare (benzi de alergare, biciclete exercițiu, elipsoide). și în unele privințe chiar să le depășească.
Un avantaj al pas cu pas este nevoie de a crea o forță de apăsare pe pedala, - acțiunea sa se bazează pe picioare perebiraniya de viteză, provocând rămâne angajat în partea de sus. Astfel, o simulare a ridica pe scări, lipsit de factori nocivi - presiune excesiva asupra articulatiilor. încărcați în mod obișnuit mecanism de control construit în proiectarea prin schimbarea pas cu pas perebiraniya viteză picioare.
Clase pas cu pas ar trebui să fie regulat. Numai în acest caz, sunt de lucru pe simulator pas cu pas grup de mușchi din zona șolduri artificiale și picior câștige puterea, elasticitatea și stochează energia necesară. Pentru a obține un efect pozitiv asupra ocupării forței de muncă în pas cu pas frecvența lor nu ar trebui să fie mai puțin de o zi (și de dorit - în fiecare zi).
Sarcina principală atunci când exerciții pas cu pas care vizează mușchii coapselor și feselor, astfel încât este ușor de explicat forța de jumătate de sex feminin la ocuparea forței de muncă pe acest simulator.
. De asemenea, este util pentru sportivi, al cărui succes depinde de dezvoltarea sistemului musculo-scheletice: sportivi, jucători de fotbal, schiori, turiști, alpiniști etc. Una dintre principalele condiții pentru eficiența de formare este de a se conforma cu postura corectă - spate verticală și fiind într-un plan de șold, picioare și superioare jumătate din corp.
Mulți oameni cer următoarele întrebări atunci când aleg o banda de alergat acasă Steppe: ce mușchii lucreze mai greu de toate, și ceea ce este utilizarea? Sarcina principală sunt mușchii din jumătatea inferioară a corpului: gambe, coapse, fese. Această sarcină este creată prin transferul alternativ greutate de la un picior la altul și, în mod corespunzător, amploarea greutății depinde de nivelul de încărcare.
Cu toate acestea, există contraindicații pentru pas cu pas de formare - acestea creează o sarcină mai mare pe articulațiile de solduri artificiale.
Dacă este necesar, dezvoltarea mușchilor jumătatea superioară a corpului de proiectare pas cu pas este completat de pârghii speciale care, imitând mișcările creează o sarcină suplimentară pe mușchii brațelor, spate, piept si presa. Cu toate acestea, în acest caz, principalul avantaj este pierdut aceste simulatoare - compactitatea. Rectifica situația poate folosi pas cu pas cu extensor integrat. abstract
