Greutățile Putere jonglerie

jonglerie de putere cu kettlebells este un sistem de exerciții menite să dezvolte abilități fizice, imbunatatirea muschilor corpului si formarea unui fizic armonios.

jonglerie Putere (SZHG) - o formă relativ nouă și evolutiv al sportului Kettlebell, originile sale, lăsând în vigoare programul de spectacole de sportivi de circ. Este o colecție de diferite exemple de realizare și greutăți de pescuit de flip (cântărind 16 kg pentru masculi și 8 kg la femele) cu acompaniament muzical realizată ca un singur sau grup de sportivi.

SZHG elemente de aruncare sunt clasificate în funcție de greutățile de zbor avionul, poziția greutăți crura în zbor, direcția de rotație și a numărului de rotații ale greutăților, modificările poziției corpului în timpul elementului de execuție. Alte elemente SZHG compoziții conferă colorat vorbire estetică și emoțională, contribuie la creșterea complexității programului și de a îmbunătăți evaluarea finală a performanței.

Principalele caracteristici SZHG de alte tipuri de ridicare Kettlebell (Kettlebell smulge, greutăți împinge pe un ciclu lung), sunt coordonarea și exerciții de orientare de putere, cerere relativ mai mici pentru sportivii de putere si rezistenta de putere. Integritatea compozițională și spectacole artistice face posibilă să se exprime, ceea ce contribuie la creșterea în popularitate în rândul tinerilor și SZHG larg răspândită în rândul femeilor.

Fiecare halterofilii de performanță, jongleri perceput ca un spectacol. Aproape toate exercițiile juggling acționează în mod eficient cu privire la dezvoltarea de grupe musculare majore. Sportivii fără să observe, efectuează un număr mare de pante și de rectificare viguroasă a corpului în fiecare sesiune, întărind astfel mușchii spatelui, formând o postură corectă, și, astfel, prevenirea scoliozei.

Astfel, SZHG reprezintă sport și activități sportive și de agrement, care:

• Crește eficiența;
• Aceasta se concentrează pe consolidarea musculare pentru a proteja coloanei vertebrale și a abdomenului;
• Acesta oferă câștigul maxim de hemodinamica, activarea proceselor metabolice efectuate prin sânge și limfă, prin îmbunătățirea funcției musculare scheletice nasosovoy.

Și ne permite să rezolve probleme, cum ar fi educația fizică:

1. Mobilizarea și corectarea coloanei vertebrale.
2. Dezvoltarea capacității de a echilibra.
3. Dezvoltarea funcțiilor respiratorii.
4. Impactul asupra activității nervos superior, în combinație cu o lucrare terapeutică, prevenire și de informare.
5. Educația dintr-o postura corecta.
6. Capacitatea de a se orienta în spațiu.

În acest articol, vom lua în considerare doar elementele de bază SZHG și elementele de bază pe care construcția și în viitorul program de spectacole de sportivi, în timp ce nu afectează pereche și grupul de formare.

Cel mai simplu aruncă fotografii unice sunt înainte. Cu ei și a început:

ne aruncări

Fotografii într-un plan vertical, în fața a trunchiului fără rotație, atunci când greutățile de pescuit.
Acestea sunt împărțite în:

Simplu - rotirea ponderilor peste poziția orizontală a greutății mânerului.
Revers - cu rotația greutății pe cont propriu, cu o poziție orizontală a greutății mânerului.
Privi chiorâș - rotația greutăților pe poziția verticală a greutății mânerului.
Cană - cu greutăți de rotație orizontală și poziția verticală a greutății mânerului.
Elicopter - rotație orizontală a greutăților și poziția orizontală a greutății mânerului.

rola simplă înainte de a