Granola - retete la domiciliu

Pe lângă cererea standard de granola, este încă nevoie de drumeții, deoarece Este nutritiv, de mare de calorii, bine intretinuta si are o greutate redusă. granola uscată și sfărâmicioasă umplut cu lapte sau produse lactate, sau amestecate cu iaurt și se presară cu boabe proaspete. Cu toate acestea, utilizarea de ceai fara zahar.

Granola îmbină cu multe produse: iaurt, banane, miere, brânză, căpșuni, lapte, cereale și diverse alte produse. de asemenea, este foarte mare în calorii, 100 de grame de produs pentru aproximativ 400 de calorii. Prin urmare, aceasta nu consuma portii mari.

În componența sa și un gust similar cu un cereale pe peleți, dar este încă uneori mai gustoase, dar aceasta depinde de metoda de preparare. Cel mai important lucru în gătit - amintesc proporțiile principalelor ingrediente, iar apoi puteți experimenta cu diferite ingrediente care sunt sub mâna lui.

Granola: Secretele de gătit

mai multe alimente sănătoase decât muesli de casă granola dificil de a veni. Ei au salvat toate vitaminele si nutrientii din cauza tratamentului termic delicat. Durata de tam-tam în bucătărie și complicate rețete, nr.

Auto granola, spre deosebire de cumpărături conține exces de zahăr, aditivi artificiali și acizi grași trans. Este capabil de a reduce nivelul de colesterol rau mare efect asupra metabolismului si digestia.

La prepararea unui granola bun, există, de asemenea, unele secrete. Ar trebui să utilizeze cele mai obișnuite fulgi de ovăz, deoarece Fulgi de fast-food nu va da friabilitatea dorit. ovaz pot fi combinate cu orz, secară și grâu. Se coace granola necesare doar la temperaturi medii moderate - de la 50 până la 170 de grade. În primul rând, ea va arde, și în al doilea rând, în mod uniform propechetsya în al treilea rând, temperaturile blânde vor păstra toate vitaminele din ea. De asemenea, este posibil să se prăjește într-o tigaie cu o cantitate mică de ulei de nucă de cocos.

Un alt granola baruri pot fi preparate (a se vedea fotografia de mai sus), care nu au nevoie pentru a distribui tigaie în timpul coacerii și se amestecă din când în când cu atenție și separându-l în bucăți mici. Nu va trebui să fie, dimpotrivă, masa comprimată pe o foaie de copt în întregime sau porționată în cutii mici și doar coace, și apoi se răcește în frigider. Dacă utilizați o formă mai mare, apoi un rezervor mare, cu un cuțit ascuțit tăiat în bare mici.

Cum de a găti o granola simplu la domiciliu

granola de casă este incredibil de gustos mic dejun foarte sănătos. Mâncarea cea mai sănătoasă este greu de imaginat. Într-adevăr, potrivit Wikipedia, un bar granola - o sursă de fibre, fibre (aproximativ 11 grame), vitamine (E, K, tiamină, B6) și substanțe minerale (fosfor, fier, magneziu și potasiu). Și evident, plus fulgi de ovaz - se poate face unele pentru o utilizare viitoare, și să păstreze în frigider într-un recipient închis.

• Calorii 100 g - 458 kcal.
• Numărul de porții - 4
• Timpul de coacere - 40 minute

ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 2 cani (nu folosiți fulgi de gătire)
• Nucile - 1/3 cană
• semințe de floarea soarelui decorticate - 1/3 cana
• Brânză - 1/3 cană
• Lichid de miere - 2-3 linguri
• vegetal rafinat sau ulei de nuci este orice - 2,5 linguri
• Cinnamon - 1 linguriță
• Sare - un vârf de cuțit

1. Deoarece granulei este gătită foarte repede, în primul rând setat să se încălzească cuptorul la 120 de grade.

Apoi adânc într-un bol conecta toate ingredientele uscate (ovăz, nuci, semințe de floarea soarelui). Se adauga stafidele si se toarna miere de albine, ulei vegetal și se amestecă totul cu atenție.

Acoperiți de copt hartie de copt (coacere pergament) strat egal distribuie produse și să prezinte coace timp de 30 minute.

După aceea, se scoate tava din cuptor si lasa sa se raceasca Kushanov. Se serveste granola cu lapte cald sau rece, iaurt sau fructe proaspete.

Cum de a face granola, ingrediente bogate

Pentru mulți, granulei este de a lovi masa de dimineata, astfel încât fiecare excursie la magazin ajunge să-l cumpere. Nu ne propunem să pierdem timp și bani, precum și pentru a pregăti gustoase, consistente și incredibil de util propriul dvs. mese la domiciliu.

ingrediente:

• Oatmeal cereale 7 - 1.5 cani
  
• Migdale - 1/2 cana
  
• Seminte de floarea soarelui - 1/2 cană
  
• Semintele de dovleac - 1/2 cana
  
• Semințe de susan - 1/4 cană
  
• germeni de grau - 1/2 lingura
  
• Ulei de canola - 1/4 cană
  
• Scortisoara macinata - 1/4 linguriță
  
• Sare - un vârf de cuțit
  
• Miere - 1/2 cana
  
• Apa - 1/4 cană
  
• zahăr brun deschis - 2 linguri
  
• fructe uscate (stafide, curmale, smochine, afine, cireșe, caise) - 1 cană
  

Mod de preparare:

1. Comutatorul cuptorului la încălzire până la 145 de grade.

Capacitatea mare de a se conecta ingredientele uscate: faina de ovaz, germeni de grau, nuci, semințe de susan, scorțișoară măcinat și sare.

Într-o cratiță mică se adaugă apă, se pune miere, unt, zahar brun si amestecand constant, se aduce la fierbere.

Se amestecă toate ingredientele pentru a usca ingredientele erau acoperite cu lichid.

Coacerea perie cu ulei sau pergament Acoperiți vasul de copt si se distribuie uniform greutatea. Trimite granola se coace timp de 25 de minute pana se rumeneste. În același timp, de 2-3 ori amestecul său de a produce o uniform rumenita toate.

După un bun produse se răcească, în caz contrar ei vor pierde textura crocantă minunat. Apoi le schimba într-o pungă sau recipient de plastic etanș și trimite-l la depozitare la rece.

Reteta: mere Granola

Delicios de mere de casă granola colectează o aroma toamna, căldură și confort. Un mare plus de această rețetă, acea parte a uleiului și mierea se înlocuiește cu mere nu mai puțin utile și gustoase.

ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 3-4 cani
  
• migdale nu prăjite - 1/2 cana
  
• Floarea-soarelui, de dovleac si de in seminte - 1/2 cana
  
• Semintele de susan - 1/6 cană
  
• Sol ghimbir - 1/2 linguriță
  
• Scortisoara macinata - 1 lingura
  
• Sare - un vârf de cuțit
  
• Neîndulcit sos de mere - 1 cană
  
• Miere - 3 linguri
  
• Uleiul de masline - 2 linguri
  

Mod de preparare:

1. Activați setarea cuptorului de încălzire de 150 de grade. Acoperiți tava cu hartie de copt.

Intr-un recipient se amestecă bine ingredientele uscate: faina de ovaz, migdale, seminte de floarea soarelui, semințe de susan, scorțișoară sol, ghimbir măcinat și sare. Vă atrag atenția că semințele și migdale ar trebui să fie consumate crude, deoarece fript nu va gust.

Intr-un alt vas, conectați toate ingredientele lichide: mere piure, miere, ulei de măsline.

Produse uscate se toarnă lichidul și se amestecă totul până la omogenizare.

Granola se distribuie uniform pe o foaie de copt și uscat 35-40 minute, cu fiecare 10 minute se agite.

Peletul terminat bine se răcească la temperatura camerei, se pune într-un recipient etanș cu capacul închis și păstrați în frigider.

fulgi de ovăz granola

Ovăz granola pentru micul dejun - aceasta este cea mai frecventa masa utilă și nutritive. Avantajul de a face aceasta reteta tine este faptul că compoziția produsului poate fi variată pentru a selecta și adăugați pe placul dumneavoastră.

ingrediente:

• Oatmeal - 250 g
  
• Orice nuci - 200 g
  
• cranberries uscate - 100 g
  
• Stafide - 100 g
  
• Nucă de cocos - 3 linguri
  
• Semințe de dovleac - 100 g
  
• Ulei vegetal este inodor - 3 linguri
  
• sirop de arțar - 3 linguri
  

Mod de preparare:

1. Nucile împărțiți în 2 părți. O jumătate din concediu bucăți mari, și o a doua taie în bucăți mai mici.

mix Oatmeal cu nuci, semințe și nucă de cocos.

sirop de arțar conectați cu ulei vegetal.

A afine uscate și stafide zaparte timp de 5 minute, se spală și se usucă bine.

Se amestecă toate produsele.

Acoperiți foaia de copt cu hartie de copt si a intins-o granola uniform. Trimite-l să se usuce într-un cuptor preîncălzit la 140 de grade timp de 20 de minute, și la fiecare 5 minute, se agite.

Granulele finite se răcească și se toarnă borcan de sticlă cu un capac etanș. A se păstra granola în frigider.

Gătit fără granola miere la domiciliu

Granola - un amestec de fulgi de ovăz cu nuci și miere. Cu toate acestea, unii oameni au produse apicole cauzează alergii, astfel încât mierea, care este necesară pentru a înlocui o grămadă de ingrediente alte dulciuri. De exemplu, gem, gem sau siropuri.

ingrediente:

• fulgi de ovăz convențională - 2.5 cupe
  
• Migdale - 1 cană
  
• sirop de zahăr - 1/3 cana
  
• zahăr brun - 1/2 cana
  
• Sare - 1/2 linguriță
  
• Ulei vegetal - 1/4 cană
  

Mod de preparare:

1. Porniți cuptorul de încălzire la 160 de grade și să se pregătească tava de hârtie prevăzută pentru copt.

Într-un castron mic, combinati sirop, zahăr, sare, ulei vegetal și să păstreze produsele alimentare pe căldura până când zahărul se dizolvă.

Într-un procesor de alimente sau polizor 1/2 cana sol fulgi de ovăz în făină.

Se combină toate ingredientele: fulgi de ovăz, făină de ovăz, migdale si amestecul de zahar.

hands-umezit cu apă se amestecă totul bine, se pune greutatea pe tigaie, apăsând ușor în jos, și se coace-l timp de 25-30 minute.

Cookie-urile de la fulgi de ovăz, dovleac, ghimbir si prune uscate

cookie-uri fulgi de ovăz Lean

Tort de fulgi de ovăz și brânză de vaci

Granola - mic dejun sănătos pentru întreaga familie

cookie-uri de dovleac-fulgi de ovăz

ovăz Cozinachi

Grăsime din abdomen și coapse va dura 3-5 zile, în cazul în care în fiecare dimineață pentru a bea VanTuSlim

În dimineața zilei de tine va com paraziți și viermi! Verificat personal Detoxic!

Toată grăsimea merge departe de corp, în cazul în care de 2 ori pe zi, pentru a bea sirop de mangosteen

Minus 21 kg pe lună! Notați reteta: 1/2 bicarbonat de sodiu pentru a lua o filă. eco Slim

Papiloame si veruci cad, dacă adăugați în apă Papillux

gel Titan va crește cu 5 cm, și se extind până la o oră satisface 100%

Prostatita este tratat pentru un curs! Pe bază de plante Prostafor №1 în CSI

reteta bunicii pentru alcoolism. Aversiune la alcool după 2 zile.

Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!

Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.