gimnastica respiratorie Strelnikovoj astm

Gimnastica Strelnikova - un set de exerciții de respirație, care a solicitat de multă vreme naționale de gimnastică rusești. Acesta este unic în multe feluri.
- În primul rând, gimnastică Strelnikova, deși destinate pentru prevenirea și tratarea multor boli, a fost dezvoltat nu un medic. creatorul său - Anna N. Strelnikov - cantaretul URSS, care a pierdut vocea din cauza unei boli a sistemului respirator și nu mai putea cânta. Ea a decis, în orice caz, nu renunță, și în 30-40-e de la început până la a aborda această problemă și de a crea propriul set unic de exerciții de gimnastică.
In anii '70 Strel'nikova a primit un brevet pentru inventarea unei noi metode de prevenire și tratament al bolilor respiratorii.
- În al doilea rând, gimnastica Strelnikovoj este una dintre puținele seturi de exerciții care nu afectează doar un anumit organ sau sistem, și întregul corp. Cu acesta, puteți preveni și trata nu numai astm. Există chiar sisteme urologice si ginecologice, care ajută la menținerea și restabilirea stării de sănătate a organelor sexuale masculine și feminine.
- În al treilea rând, gimnastica Strelnikova - nu doar un set de exerciții fizice, dar un masaj real pentru toate organele interne. Acesta creste fluxul de sange si activeaza procesele de regenerare în organism, astfel încât, uneori, ajută în cazul în care astfel de boli, care nu sunt în măsură să se ocupe de terapia oficială și o intervenție chirurgicală.

Care este esența și caracteristicile de gimnastica Anny Nikolaevny Strelnikovoy?
În gimnastica Strelnikova există câteva caracteristici, datorită cărora ea este atât de efecte minunate:
1. În timp ce multe respirații exercita loc în timpul compresiei maximă a pieptului. Aceasta este ceea ce ea a numit Strel'nikova „respira în spate.“ În același timp, îndreptați cele mai mici părți ale plămânilor. Ele sunt umplute cu aer, prin care un corp suplimentar este saturat cu oxigen. În același timp, bronhii și trahee pot fi curățate de particulele de praf capturate în ele și alte substanțe, inclusiv cele care pot fi alergeni puternici.
2. Esența respiratorie exerciții Strelnikova este că pacientul efectuează respirații scurte de nas puternic. Ei trebuie să facă un efort, dar expirație este pasiv atunci, ca și în cazul în care de la sine.
3. Toate inhalări efectuate în timpul exercițiului: pante, sta-up-uri și așa mai departe.
4. În viața de zi cu zi, mulți oameni au dominat tipul de respirație toracică: îl respirăm ca și cum toracele, coaste, bicicleta cu mușchii intercostali. In timpul exercitiilor pe Strelnikovoj incepe sa domine respiratia abdominala, care se realizează practic diafragma - cel mai mare și cel mai puternic mușchi respirator care separă cavitatea abdominală în formă de peliculă din cavitatea abdominală. Aceasta conduce la faptul că lumina este cel mai bine pentru a îndrepta și umplut cu aer, sangele vine mai mult oxigen.

Ceea ce are efecte benefice în organism Strelnikovoj gimnastica in astm?
În gimnastica astm bronșic Strelnikovoj oferă următoarele efecte benefice în organism:
1. În lumina vine mai mult aer, și, prin urmare, sânge oxigenat mai bine. Doar acest sistem respirator funcție în timpul astm bronșic suferă cel mai sever. In timpul gimnastica a redus parțial sau complet (în funcție de severitatea bolii).
2. Se imbunatateste fluxul sanguin și de plămân, bronhie, traheea. Acest lucru întărește protecția respiratorie imunitar și facilitează reducerea sau subsiding reacții alergice, chiar complet.
3. o bună ventilație a sistemului respirator se asigură că este mai bine curățat de praf, gaze nocive, și alergeni. Fluxul de aer prin bronhii, actioneaza asupra terminatiilor nervoase sunt localizate în mucoasa lor, care ajută la îmbunătățirea inervație.
4. Se îmbunătățește starea pieptului și a mușchilor respiratori. Respirația devine mai liberă, dificultăți de respirație scade sau dispare în totalitate.
5. În gimnastica Strelnikova au o mulțime de exerciții de sunet. Pacientul trebuie să pronunță anumite sunete, făcând acest lucru diafragma în timp ce pentru a „pernă de aer“. Acest lucru ameliorează spasm al laringelui, și facilitează de asemenea respirația.
6. La momentul de exercitare a organismului complex vine la ton activat. Creșterea de apărare sale, intareste sistemul imunitar, suprimă reacțiile alergice, fluxul sanguin se îmbunătățește.

Gimnastica Strelnikovoj pentru a preveni un atac de astm bronșic
Pentru a preveni atacul dispneii in astm ajuta exercitiu numit „Pump“. în picioare, latimea umerilor picioare ziare în afară, mâinile obține pliat, un băț, sau altceva, care va simula mânerul pompei - poziția de pornire.
Imaginați-vă că anvelopa este pompat. Acesta a efectuat pantă, în timpul căreia a produs un nas respirație rapidă. Apoi, va trebui să se îndrepte și să facă gura expir liberă. Respiratia ar trebui să fie ritmul pas combatant, capul trebuie menținut ușor înclinat în față, iar partea din spate este rotunjit.

exerciții complexe de zi cu zi pentru cei care sufera de astm
Pacienții cu astm se recomanda zilnic pentru a efectua următorul set de exerciții de gimnastică Strelnikova:
1. "Fălci". Cel mai simplu exercițiu. Într-o poziție în picioare se efectuează respirații scurte nas si gura exhalations liber deschidere ritmic paralel și pumni închidere.
2. "Reset sarcină". Poziția de început - în picioare, latimea umerilor picioarele, mâinile pe centura lui, mâna încleștată în pumni. Faceți o respirație scurtă prin nas și mâinile brusc mai mici, ca și în cazul în cădere sarcina de umeri. Ar trebui să fie tulpina puternic mușchii din centura scapulară. Apoi, face un pasiv (gratuit) expirati, din nou, stoarcere mâinile în pumni și punerea lor pe centura.
3. Exercitarea „Pompa“, care a fost descrisă mai sus.
4. "Cat Dance". Poziția de început - în picioare, latimea umerilor picioare deja. Indoaie coatele, strângeți în pumni în același timp, să se așeze și să se întoarcă spre dreapta, ceea ce face un nas respirație zgomotoasă. Apoi, face o expirație pasiv și să ia o poziție de pornire. Repetați exercițiul în direcția opusă.
5. "Flirtați". Poziția de început - în picioare, latimea umerilor picioarele, brațele îndoite de la coate, puse înainte, cu palmele deschise orientate în jos. Imbratisati-te în timp ce face un nas ascuțit zgomotos respirație, cap de un braț în axilă și cealaltă sprijinindu-se pe umăr. Liber să respire și să ia o poziție de pornire.
6. Lean înainte și înapoi. Poziția de început - în picioare, picioare umăr lățime în afară. Lean înainte, a pus mâinile pe genunchi, în timp ce face un nas respirație ascuțit. Ridica-te si expirati. Apoi, face-ți mâinile la spate și îndoiți înapoi din nou, pentru a lua o respirație. Din nou, îndreptați în sus și expirati.
7. Revenind capul la dreapta și la stânga, în timpul fiecărei dintre care aveți nevoie pentru a face un nas respirație zgomotoasă.
8. Înclinați capul spre dreapta și spre stânga.
9. Se înclină capul înainte și înapoi.
10. "Happy Dance". Poziția de început - în picioare, picioare umăr lățime în afară. Un pas piciorul drept, schimbarea greutatea ei, picioarele prisognut, își pune mâinile în față și să facă un nas puternic respirație. Ia poziția de pornire și expirati.
11. "Step Up." Poziția de început - în picioare, picioare umăr lățime în afară. Ridicati piciorul drept, îndoiți genunchi și să conducă la piept. Stai pe piciorul stâng, în timp ce face o respirație puternică prin nas. Expirați și a reveni la poziția de pornire. Repetați exercițiul cu celălalt picior.
12. „înapoi“, a Ridicati piciorul drept, îndoit la genunchi, și să facă din nou. stai ușor pe piciorul stâng și de a face o respirație puternică prin nas. Expirați și să ia poziția de pornire. Repetați exercițiul cu celălalt picior.

În primul rând în timpul fiecărui exercițiu de a face 8 respirații. Apoi, numărul lor poate fi crescut la 16.

Gimnastica Anna Nikolayevna capabil de a crea cele mai literalmente miracole, dar numai în cazul în care se efectuează sub supravegherea unui profesionist competent.