gimnastica respiratorie exerciții
În general, nu respira adanc - cu respirație superficială implică aproximativ o treime din volumul pulmonar. Când exercițiu de respirație întețește, dar nu se obține mult mai profund. gimnastica respiratorie exerciții ne permit să utilizeze o parte substanțială a plămânilor. astfel încât sângele vine mai mult oxigen.
De ce exercițiu exerciții de respirație? respirație corectă va ajuta să vă simțiți mai bine și să dea voioșie. Dacă știi cum să respire corect, va fi mai ușor să se calmeze și să gestioneze emoțiile lor în situații de stres. exerciții individuale exerciții de respirație sunt utile pentru a reduce oboseala și de concentrare. Acestea vă vor ajuta să „improspata“ creierul și cu energie reînnoită pentru a reveni la activitatea intelectuală.
Exerciții exerciții de respirație ajuta la dezvoltarea muschilor pieptului și a ligamentelor. Ele sunt recomandate pentru a efectua, în fața sport și exerciții de dimineață. În mod corespunzător efectuat exerciții de respirație pentru a ajuta la combaterea insomniei cauzate de stres si oboseala.
Ce exerciții sunt exerciții de respirație pentru a alege - este de până la tine. Dintr-o varietate de diferite sisteme de exerciții de respirație literalmente orbiți. Unele metode sunt bazate pe experiența yoghini, și vindecători din Orientul antic, iar unele sisteme sunt mai moderne. Puteți oferi exerciții de respirație pe Strelnikova, Butenko sau Grof, yoga, qigong-ul sau tszyanfey. Alegerea este a ta, sa criteriu principal - pe măsură ce le place acest lucru sau acel complex sau tehnica.
Oricare ar fi gimnastica respiratorie exercitiile pe care le-ar alege, în punerea în aplicare a acestora trebuie să respecte regulile generale. Prima și cea mai importantă regulă - orice exercițiu de care aveți nevoie pentru a efectua cu plăcere. Dacă respira prin forță, pentru că „după cum este necesar“ - beneficiile unor astfel de activități vor fi neglijabile. Prin urmare, în cazul în care exercițiul a încetat să vă aducă emoții pozitive, sau chiar începe să producă disconfort - întrerupă efectuarea.
Respira corect - nu înseamnă a respira profund. Profunzimea respirației depinde de exercitarea special, dar atunci când efectuează exerciții exerciții de respirație trebuie să respire lent. pentru a oxigena mai bine corpul. Pentru exercitarea au fost mai eficiente în timp ce efectuează concentrat doar asupra lor, fără a fi distras de gânduri străine și de stimuli externi.
Ai nevoie pentru a respira nas. mai degrabă decât gura, dacă nu se specifică altfel în instrucțiunile de exercitare. Exerciții de exerciții de respirație Perform nevoie în haine confortabile pe stradă sau într-o zonă bine ventilat.
Ca un exemplu, vă putem oferi un exercițiu de exerciții de respirație pe baza metodei de yoghini.
După fiecare exercițiu ar trebui să prodelyvat respirație curățare. Pentru a face acest lucru, stai drept, brațele și umerii relaxat. Ia-o respirație completă și țineți-vă respirația timp de câteva secunde, apoi expirați încet.
gimnastica respiratorie exerciții sunt utile la orice varsta. Ei au practic nici contraindicații, cu toate că alegerea unui anumit set de costuri în continuare să se consulte cu medicul dumneavoastră sau antrenor. Dar, amintiți-vă că orice exercițiu de exerciții de respirație care urmează să fie efectuate în mod regulat - singurul mod în care se va obține rezultatul dorit.
