gimnaști pregătire fizică, dieta adecvata si exercitii fizice - Leveton, Leveton - Forte
Principiile de aptitudini fizice
Principiile de bază de pregătire fizică a gimnaste:
- Activitatea pedagogică;
- scopul pentru cel mai bun rezultat;
- complicație fizică a sistemului de formare de sport;
- adaptarea precisă;
- controlate sarcini dinamice în timpul exercițiului.
Pe baza acestor principii, a creat sistemul necesar de pregătire fizică de gimnaste, care este testat pe diferite sportivi de la începători la campioni olimpici. O caracteristică importantă în pregătirea fizică a gimnaste este necesitatea de a crea o capacitate de motor, în același timp, ca și îmbunătățirea abilităților de atlet.
Pentru a îmbunătăți fitness și gimnastă de sănătate trebuie să fie dieta corecta si echilibrata. Este important să fie conștienți de relația dintre nutritie si performantele atletice. Gimnastele de putere ar trebui să fie saturate și variat cuprind proteine, carbohidrați și o cantitate mică de grăsime. Este necesar să se ia în considerare vârsta și sexul sportivilor, greutatea corporală, sport, condițiile de mediu.
Mesele ar trebui să umple corpul cu cantitatea necesară de energie, care este irosit timpul antrenamentelor. De asemenea, este necesar să se consume cantitatea potrivită de lichid. Este imperativ ca dieta care conține proteine de 15% (animalele de carne macră, carne de pasăre, pește, brânză, brânză de vaci, fasole, mazăre, soia, fasole), 25% grăsimi (animale și plante) și 60% carbohidrați (pâine, paste, cereale, legume, fructe, zahar, glucoza. gem, miere, fructe uscate, stafide, prune).
Pentru normalizarea dietei includ lapte și produse lactate, precum și apă minerală alcalină.
gimnastele de formare
Formarea gimnaste - este lucru sistematic, cu scopul de a câștiga, de lucru cu exerciții complexe. Pentru a atinge aceste scopuri, anumite exerciții și tehnici de instruire. Acestea sunt selectate în conformitate cu sportivul general și fizic de formare. Capacitățile sale a organismului, precum și a abilităților motorii și mentale.
Mod de formare depind de mai mulți factori: vârsta, formarea inițială. Principiile fundamentale ale antrenamentului sportiv format prin cooperarea dintre profesori, formatori, cercetători, precum și experiența de muncă educaționale. Aceste principii se bazează pe principiile de formare și educație. Observarea ei, gimnasta deține ca o sesiune de formare, precum și un proces pe termen lung de formare la toate nivelurile de calificare sportive.