Garantat pierderea in greutate lenta

Dacă vă păstrați aceste reguli religioase, pentru a primi subțire la pierderea în greutate dorită este garantată.
REGULI DE SLĂBIRE DE SUCCES SLOW:
1. răbdare și prudență, pentru ceea ce ar înțelege că ameliorarea rapidă în greutate nu este necesară și este dăunătoare.
2. Niciodată nu fizuprazhneniya privit ca o modalitate de a pierde in greutate. Și doar pentru tonusul muscular, elasticitatea pielii, bunăstarea, plăcerea și bucuria mișcării.
3. Nu setați data la care doriți să piardă în greutate. Nici o pierdere în greutate la DR, nunti, NG, etc. Aceste episoade mici sunt irelevante.
4. Mananca numai atunci când e foame.
5. Mănâncă divers! Există doar alimentele preferate. De un iubit poate alege un beneficiu de sanatate.
6. Mănâncă rația de separare fracționată la 5-6-7 ori. De obicei, trei principal de recepție și trei gustări. Ruptura nu trebuie să depășească 4 ore, timpul de somn nu este luată în calcul.
7. Determinarea dieta calorii pentru ei înșiși. Dacă aveți dificultăți, vă rugăm să contactați - ajutor.
8. Întotdeauna ia în considerare înainte de a mânca calorii. În primul rând, este plictisitor - și apoi se bucure de ea.
9. Mananca numai la masa, doar din vas. Nu mânca raidul. În timpul mesei, mananca doar mai mult decât face nimic, mananca incet si mesteca bine mancarea.
10. Niciodată nu ia alimente la televizor.
11. Ieși din locurile disponibile toate ispitele, pentru a evita manca inconștient, nuci, prăjituri, bomboane, etc. dar nu le exclude din regimul alimentar.
12. Acolo, după ora 18.00 obligatorie, poate fi de două ori mai lent, cum ar fi 250 și 150 kcal.
13. În cazul în care pereel o dată - nu este nevoie să te învinovățești. țesut adipos se formează lent și numai prin supraalimentare sistematică.
14. Niciodată nu a aranja o zi de repaus alimentar, nu să se pedepsească singur la moarte.
15. Apetitul poate ucide ceai verde sau peste noapte pe bază de plante.
16. dimineața regulate de cântărire de ajutor pentru a controla procesul.
17. Înainte de începerea respectării acestor norme trebuie să fie definite, și dacă aveți nevoie de toate astea.
Poate cel mai important, alimente distracție necontrolată din belșug în viața ta?
.

În timpul procesului de pierdere în greutate, este important să nu se simtă defavorizata.
Sărbătorile și sărbătoare - o parte din viața noastră, nu le evita.
Cum să nu manca prea mult la masa de vacanță.
1. Nu arunca alimente dintr-o dată.
2. Considerăm masă și în căutarea pentru cele mai delicioase.
3. Sunt preferate feluri de mâncare complexe.
4. Pune un pic pe farfurie foarte gustoase.
5. Bucurați-vă de vedere și mirosul.
6. Apoi continuați să mănânce.
7. Mănâncă încet, ca și în cazul în care iau farfuria lui. Noi savura gustul primelor piese. Acestea sunt cele mai delicioase.
8. Până la sfârșitul unei sărbători nu a mâncat placă curată (anexați de start), dar ei înșiși nu se introduce, în măsura în care este posibil, cel puțin o oră.
9. Când vom lua ceva de pe masa, întrebați-vă mereu: Cum „ea“ ar arata daca suspenda talia „lui“? Glumă.
10. După acest ritual, la cald, de obicei, nu urca. Ei bine, nu-i un brânci.
11. Dacă devine un păcat să se odihnească pe masa de alimente, din nou, mental este atașat la laturile sale și să decidă în cazul în care se pare mai bine.
12. Din desert nu a refuzat, numai să-l ia 20-30 grame. Sau în jumătate, cu un vecin.
13. Cel mai important, în timpul conversației ia întotdeauna o pauză în produsele alimentare. Pune-o furculiță pe masă.
Programul etc 13.Tantsy în sine -. Participa activ.
Încearcă-l! Vei fi surprins.

Lena2077. 03.12.08 12:07 (Răspunde la: alena469)

Pur și simplu nu fac nimic. Este destul de dificil la început. Chiar și un punct cu privire la televizor care costă. Dar este necesar.

Lent? Cui îi pasă!

Am act de faptul că în cazul în care datoria fracționată pentru a hrăni, overeat deja nu poate - nu se va potrivi.

In viata, de obicei mânca 1000 de calorii, si se simt mai mult decât nedreptățit de faptul că este necesar, și încerc să foame restrânge, acolo de vânătoare, week-end mânca prea mult, probabil pentru că ei nu mănâncă în zilele obișnuite, sau pentru că în prezent nu există nici o, nu se poate spune că am observat foarte des pentru că vreau ochii, nu stomac. Aș dori ca el să fie convins să rămână, și că nu există nici o foame și de stomac simt că el a avut destul, și eu încă mai mănânc

Lena2077. 25.11.08 16:54 (Răspunde la: NikaUA)

Mese vrac termice in internet. Puteți găsi feluri de mâncare calorii complexe.
mâncărurile sale sofisticate pot fi calculate. Această aritmetică. La început totul a mers, și apoi împărțit la greutatea experienței mele gotovogo.Po toate supe și borș se obțin aproximativ 35-50 kcal. 100 gr.

NikaUA. 25.11.08 16:19 (Răspunde la: Lena2077)

Și nu cere în cazul în care să ia acest tabel de calorii. Și cum totul count face. Iată cum să calculeze cât de multe calorii în supa de hrișcă, de exemplu? Vă mulțumim anticipat)))

Lena2077. 25.11.08 16:01 (Răspunde la: NikaUA)

Uita-te, pentru 1200 greutate nu merge mai departe - du-te la 1100. Este util să se calculeze mai întâi cât de mult mănânci într-o viață normală.

Lena2077. 25.11.08 15:53 ​​(Răspunde la: Lena2077)

Dacă urmați aceste reguli, nici măcar de numărare de calorii, ci doar le folosesc pentru a evita supraalimentarea, cel puțin, menținând în același timp o buna forma.

Lena2077. 25.11.08 15:46 (Răspundeți: atteindre bu fiu)

Am înțeles că în viața reală mananci 1000 de calorii. Este suficient sau foame?
Poate supraalimentare în timpul vacanțelor - eșecul din cauza foamei în zilele obișnuite?
Numai ce despre vegetarianism, să fiu sincer, nu știu.

Lena2077. 25.11.08 15:35 (Răspunde la: NikaUA)

Nutritionistii spun: Pentru femei. Greutatea în kilograme înmulțită cu 24 și înmulțită cu 0,9 - Aceasta este o cantitate necesară pentru metabolismul de bază. In plus, 300-400 kcal pe activitatea locomotorie.
Dacă luați departe de cantitatea de 400-500 de calorii, cu aceasta dieta vei pierde in greutate. Pentru femei 65 kg. Slăbire trebuie să dețină aproximativ 1200.

Lena2077. 25.11.08 15:24 (Răspundeți: Jia)

Da, acest mic truc funcționează bine. Chiar și așa este necesar să se facă înainte de a merge la supermarket.

NikaUA. 25.11.08 15:22 (Răspunde la: Lena2077)

Salutări! Și cum pentru a determina aportul caloric pentru ei înșiși.