fumătorii de sănătate Encyclopedia mor din ce și cum să lase o țigară, Mozhayskoye Protopopiatul

În România fumatul 39,1% din populația adultă. 63% dintre oamenii noștri nu se despartă de țigări, țigări, țevi și țigări. Acest ...

Mecanismul de dependență este aceeași pentru tutun și alcool și droguri. Cred că „fumatul - nu bea, dăunează mai puțin, și arunca cu ușurință,“ Numai oameni foarte ignoranți.

Fumul de tutun contine aproximativ 4000 de componente chimice. Obișnuința este doar un singur - nicotina. Acest alcaloid, care nu este numai în frunzele de tutun, dar și în alte plante. Nicotina în sine nu cauzează prejudiciul, ca multe alte componente ale fumului de tutun. Dar este tocmai nevoia de nicotina determină fumătorul să inhaleze din nou și din nou „perdea de fum“.

De ce este nicotina este o dorință? Faptul că așa-numitul n-colinomimetică. Asta este, el a „falsificat“ de acetilcolina - un neurotransmitator, prin care impulsurile sunt transmise în sistemul nervos.

In acest fel, nicotina afectează receptorii umani cerebrale centrale și periferice.

În primul rând, nicotina excită. Fumător, pe de o parte, se simte creșterea activității pe de altă parte - un narcotic, un sentiment de neclaritate și ambiguități realitatea înconjurătoare. O doză mică de nicotină crește eliberarea de adrenalina - hormonul de stres. Pulsul a crescut la 30 la sută, a tensiunii arteriale - 5 -10 mm experiență fumător aproape de euforie.

Odată cu dezvoltarea de dependență este însoțită de o pauza de fumat în incapacitatea de a se concentra, starea de spirit proasta, iritabilitate, anxietate. Această inhibare are loc ca urmare a precedent „shake-up“, în care nicotină este numită stimularea receptorului colinergic și eliberarea de cantități mari de neurotransmitatori creierului decat in mod normal.

De-a lungul timpului, fumătorul nu poate fi satisfăcută cu cantitatea de nicotina de intrare, care lipsesc în dependența timpurie. Și o face mult mai probabil să ia o țigară, și apoi toate marca o schimbare pe o mai solidă. Deci, dependență este format.

Să încercăm să arunce

Despărțire cu fumătorii de țigări multe sperie. Ei se tem că nu vor simți rău că nu pot ieși. Iată câteva sfaturi care le pot ajuta.

Cum cel mai bine să renunțe la fumat: brusc sau treptat, prin reducerea numărului de țigări fumate? Este necesar să se arunce din nou, dar să fie pregătit să facă acest pas - un lung și serios, spun expertii de droguri.

În primul rând, încercați să înțelegeți ce vă oferă un fum bun. Acesta vă ajută să vă relaxați? Calmează-te. Și care poate da același efect, și în același timp, nu va afecta sănătatea?

Aflați cum să se calmeze, puteți utiliza auto-formare. Pentru a se relaxa, este necesar să se mențină niveluri suficiente de hormon din organism, de plăcere, și rezerve recuperabile ale acestui hormon in timpul somnului. Asta înseamnă că avem nevoie pentru a obține suficient de somn. „Hormonul fericirii“ este produs de la soare, tactil (masaj, hidroterapie ...), care comunică cu un companion plăcut, de la procesul de o experiență plăcută.

Focus pe cea care trebuie să se miște un disconfort la momentul respectiv, atâta timp cât renunți la un obicei prost.

Gândiți-vă, alocați o oră „H“ și să înceapă să se pregătească pentru ea.

Este important ca prima zi de despărțire cu o țigară cade într-un week-end sau de vacanță, atunci când nu se confruntă cu stresul de locuri de muncă.

Este foarte convenabil de a folosi boala, în cazul în care vi sa întâmplat la acel moment, atunci când sunt determinate să renunțe la fumat. Atunci când o febră, chinuit de o tuse sau dureri în gât, nu doresc să fumeze. Deci, este necesar în acest moment să renunțe la țigări pentru totdeauna.

Avertizează prietenii, colegii și familia pe ce pas vă decideți, și să le cereți să nu vă ispitească, și de sprijin.

Din casa este necesar pentru a elimina toate atributele fumatului, tot ceea ce creează o aură romantică a acestei clase.

Vei fi iritabilitate, va fi dificil să se concentreze.

Poate exista un sentiment de anxietate.

Se va tanji de a fuma, deranjamentelor de somn.

Dar atunci când știi ce te așteaptă răsplată, va fi mai ușor de manevrat.

Toți cei care au reușit să renunțe la fumat, o fac bine. Încercarea de a limita treptat numărul de țigări fumate conduce la faptul că, atunci când doza de nicotină este redus la un anumit nivel, există o lipsă de ea, fumătorul nu se opune și începe să crească doza. Separarea nu are loc.

Prima zi fără o țigară, încercați să dețină pentru unele plăcută. Pentru cei care sunt in convalescenta dependenta oricărei substanțe psihoactive, este foarte important să comunice cu propriile lor fel - pentru a cere, dar așa cum a fost la celălalt, au simțit în prima zi, deoarece se Deviazã când într-adevăr ca să fumeze? Această experiență de viață este de foarte mare ajutor.

Cel mai dificil de ținut în primele trei luni fără țigări. În acest moment ar trebui să fie evitate locurile în care fumătorii activi nu le pasă de non-fumat - miros de fum face renunțe la fumat pofta de a fuma din nou.

Pentru că pofte și alcool, oboseala, foame, stres. Încercați să evitați aceste provocatori.

Adult dezvata de la fumat o medie de 7-8 luni. Mai tineri organismul se trezește mai repede.

Victimele vicii extraterestre

om care își petrece timpul de nefumatori in camera in care altii de fum, inhaleze o cantitate de fum de tutun, ca și cum el însuși a fumat tigari 11-13.

Avem 34,9% dintre adulți (21,9 milioane de oameni!) Sunt expuse la efectele nocive ale fumului secundar, la locul lor de muncă. 89% dintre adolescenți (cu vârsta cuprinsă între 13-15 ani) sunt obligați să respire fumul de tutun ale altor oameni în locuri publice și 76% - la domiciliu.

fumul de mâna a doua, pe care îl respirăm în fumatul pasiv, este un amestec de 4 mii de compuși chimici, dintre care 69 sunt cancerigeni care cauzeaza cancer. Fumatul pasiv este de asemenea dăunătoare pentru non-fumător, precum și fumatul activ. Acesta cauzeaza cancer pulmonar la nefumatori, infarct miocardic, accident vascular cerebral ...
Cei mai multi fumatori - barbati. fumatul lor pune în pericol sănătatea femeilor non-fumat și copii. De exemplu, un studiu realizat in Japonia a aratat ca de cancer pulmonar la fumatori de sex feminin se gaseste aproape de 2 ori mai des decât femeile ale căror soți nu fumează. 64% dintre cei a căror moarte este cauzata de boli asociate cu fumatul pasiv - femei.

De aceea, este important să se interzică fumatul în locurile publice, la locul de muncă, precum și cafenele, baruri și restaurante, în cazul în care nefumătorilor sunt liberi să se odihnească sau nu să-și petreacă seara, iar angajații non-fumat sunt forțați să lucreze în fiecare zi. dreptul lor de a curăța aerul trebuie să fie protejate. Între timp, potrivit Organizației Internaționale a Muncii, din cauza fumatului pasiv la locul de muncă în fiecare an ucide aproximativ 200.000 de muncitori din lume.

cameră pentru fumători separată nu este, de asemenea, rezolva problema. Sondaj realizat de Asociația Americană a Profesioniștilor în domeniul de ventilație, a arătat că tehnologia de ventilație nu poate face față cu toate substanțele nocive care fac parte din fum. Experiența a demonstrat că SUA camera de fumat - nu este o opțiune. În Hannepine interdicție cuprinzătoare în catering, Ramsey - parțial, cu locuri izolate pentru alocarea fumatului. În primul oraș de poluare a aerului în restaurante a scăzut cu 99% în al doilea - doar 30%.

In plus, incetarea fumatului în locurile publice - un exemplu bun pentru copii și adolescenți. fumatorii adulti nu mai sunt supuse să urmeze, iar fumatul nu mai este un semn de maturitate.

fumul eliminat

„Cine nu fumează și nu bea, el este sănătos să moară“ - minte ironic. Da, moare niciodată, doar 10 ani mai târziu colegii lor de fumat.

Cum organism dăunător dependența noastră de tutun?

Persoanele care fumează un pachet de țigări pe zi, de 12 ori mai multe sanse de a experimenta atacuri de panica decat cei care nu fumeaza, spun cercetatorii americani.

27% din cazurile de orbire cauzate de fumat, estimat de oamenii de stiinta britanici.

Din întuneric smalț gudron de tutun, gume suferă. 48% dintre femeile fumătoare peste 50 de ani, care au nevoie de proteze dentare. Printre nefumători de doar 26%.

Femeile care fumează avorturi spontane au loc pe 33% mai multe sanse decat nefumatorii, de până la 6 ori mai multe sanse de a da nastere prematur si sunt de 9 ori mai multe sanse de a suferi de infertilitate. Menopauza vine de la ei timp de 2-3 ani înainte.

90% din decesele prin cancer pulmonar si 75% din decesele din bronsita cronica sunt cauzate de fumat. Riscul de a dezvolta cancer pulmonar la fumatori este de 30 de ori mai mare decat nefumatorii.

Riscul de ulcere gastrice la fumători este de 10 ori mai mare.

Fumătorii au redus imunitate. Ei de multe ori sufera de alergii, bronhopulmonară și răceli. Chiar si prevalenta HIV in randul fumatorilor decat in randul nefumatorilor.

Fumatul reduce viteza de gândire, spun oamenii de stiinta de la Universitatea de Stat din Michigan, deoarece creierul fumătorului se confruntă cu foame de oxigen.

Fumătorii niveluri ridicate de colesterol din sânge, există modificări aterosclerotice în vasele. Riscul de infarct miocardic au de 12 ori mai mult decat nefumatorii, riscul de angină - de 13 ori.

Un studiu în Scoția a constatat ca 50% dintre fumatori de sex masculin în vârstă peste 35 de ani sufera de impotenta din cauza tulburări circulatorii la nivelul organelor genitale.

Fumatul afecteaza circulatia sangelui la nivelul mâinilor și picioarelor. stagnarea sângelui în picioare poate duce la ulcere trofice.

Marea putere de seductie

Majoritatea fumătorilor să ia mai întâi o țigară în adolescenta lor sau adolescenta timpurie. Cum de a proteja copiii de la fumat?

În căutarea de dragoste

Psihologii cred că băieții și fetele fac presiuni pentru tot felul de motive.

Băieții doresc să devină adulți mai repede, uita-te în ochii altora cu experiență, „rece“. Fumatul țigări pe care le iau pentru un atribut incontestabil al maturitate.

Boys - fiind companii prietenos „gregar“ și sunt foarte sensibile la presiune la egal la egal. În cazul în care compania băieții de fum adolescent poate fi dificil de a rezista opinia prietenilor.

Fumatul satisface nevoia de baieti de a face un comportament riscant și să fie inițiat în secret. Acest interes în fructul interzis.

Pentru fete este important să se atragă atenția băieților. Și băieții mai mari, mai „rece“ și otvyaznyh, doar o astfel de întindere pentru fete și companiile lor sunt gata să fumeze.

Vinovat fără vină

În cazul în care părinții fumează, copilul lor inainte de nastere pot aparea dependente de nicotina. Atunci când un astfel de copil va încerca fumat, dependenta de el va veni mult mai repede decât adolescenții din familii non-fumat. În cazul în care mama este fumată activ în timpul sarcinii, tendința de a fuma în copilul ei va fi chiar mai puternic.
Cu toate acestea, genetica - nu principalul motiv pentru care copiii de fumatori sunt predispuse la nicotina. Mai important, în fața ochilor lor exemplu parentală. Tată sau mamă se poate repeta în mod regulat că fumatul este dăunător, dar dacă fiul nu este mai puțin regulat, le vede cu țigări, în valoare de nimic aceste cuvinte.

Copilul dumneavoastră nu fumează, dacă ...

... trebuie să ia în calcul cu ei, eu respect opiniile sale, nu-l suprime.

Adolescentul începe să fumeze, pentru a arăta lumii că el a crescut: pentru că societatea permite adulților să fumeze, dar nu se poate face acest lucru pentru copii. În cazul în care părinții nu suprima copilul în creștere, permit acest lucru treptat, tot mai multe probleme de rezolvat pe cont propriu, nu va avea nevoie urgentă de a dovedi lor de maturitate cu ajutorul țigărilor.

... folosi orice situație în viață, pentru a arăta atitudinea ta la fumat.

... te va ajuta să-l să devină cel puțin ceva mai mult succes, și mai competenți decât colegii.

Orice copil odată confruntat cu faptul că aceeași vârstă sau băieții mai mari îi oferă o țigară. Și chiar îndemnați: „Ți-e frică să încerci? Bleg, Sissy! „Speak eșec algoritm în avans, astfel încât copilul nu a fost luat prin surprindere, atunci când în curte el este oferit o țigară.

Psihologii recomanda refuzul de a construi astfel:

eșec + + argument contra oferta.

Argumentul poate fi în stare precară de sănătate, „Nu, mulțumesc. Trebuie să fumez alergie. Poate că e mai bine să meargă pe bicicletă? "

Sau dorința de a ține capul de lumină: „Eu nu. Controlez mâine. Deja ai învățat toate astea? "

Sau existente experiență negativă: „Am încercat, nu-mi place. Și vă puteți prinde pe bara de 7 ori? "

Contraoferta conversație la un alt subiect și de a exclude ridiculizare posibilă în caz de eșec la lumină. Efectuarea unui contra-oferta, copilul cu demnitate dintr-o situație dificilă.

slăbiciune de sex feminin

În țările dezvoltate, fumatorii de femei in fiecare an, devine mai puțin și mai puțin, în curs de dezvoltare - cu atât mai mult. Fumatul este periculos pentru sănătatea femeilor?

Durata medie de viata a unei femei de fumat 7 ani mai scurta decat nefumatorii.

Riscul de cancer pulmonar la fumatori de sex feminin a crescut cu 13 ori, comparativ cu nefumătorii. Fumatul provoaca 90% din decesele de cancer pulmonar la femei.

Vârsta medie a unui atac de cord la femeile care nu au fumat - 81 ani. Fumătorii - 66 de ani.

Femeile-fumatorii mai multe sanse de a dezvolta cancer de col uterin si cancerul vulvar. Cine ar fi crezut, ceea ce face fumul de tutun! Se pare că 40% din cazurile de cancer vulvar cauzate de fumat.

Fumatul contribuie la dezvoltarea osteoporozei. Toxinele conținute în fumul de tutun, sunt rele pentru producerea hormonului estrogen feminin. Un pic de estrogen - oase fragile. Femeile care au fumat 20 sau mai multe tigari pe zi, la momentul menopauzei, rezistenta osoasa cu 5-10% mai mic decât cel al colegilor lor care nu au fumat. Iar menopauza la fumatori vine 2-3 ani mai devreme.

Un alt punct foarte important - incapacitatea de a combina contraceptive orale sau terapia de substituție hormonală și fumatul. Din acest amestec, riscul de atac de cord creste de 40 de ori! Și fără hormoni sunt de vina.

Fumatul este foarte rău pentru abilitatea unei femei de a concepe, transporta și de a da naștere unui copil sănătos. Capacitatea femeilor de a purta copii de fumat reprezintă doar 72% din nivelul acestei funcții la femeile care nu-fumat de vârsta ei. Și fumăm 30% din cele 38 de milioane de femei de vârstă reproductivă.

Nicotină, produse din tutun și hârtie de țigară de ardere, toxine care fac parte din fumul de tutun traversează placenta în sânge fetal. Fumătorii nicotina mama se găsește în compoziția laptelui matern.

Femeile care fumeaza un risc de 2 ori mai mare de nastere prematura. nașterea copilului mort, nastere prematura si greutatea mica la nastere - complicatii grave ale sarcinii se datoreaza faptului ca nicotina interfereaza cu livrarea de oxigen în sânge. Un pachet de țigări pe zi, în cazul în care o femeie fumeaza in timpul sarcinii sale, a nou-născutului ia 300 de grame de greutate. Medicii spun că impactul unei femei gravide fumatului asupra fatului poate avea loc pe tot parcursul vieții unui copil.

Există un termen - „persoană fumător“. Ce este atât de special despre această persoană?

pielea fumatorilor are o culoare gri deschis și riduri mai pronunțate. Aceste caracteristici apar în 46% dintre fumatori, 8% au fumat în trecut, dar aceste modificări nu sunt observate la nefumatori. Se pare chiar mai mult decât fumatul de vina in aparitia ridurilor decat razele soarelui.

Fumul de tutun afecteaza starea de elastina - proteine specifice responsabile pentru elasticitatea si repararea tesuturilor.

Fumătorii elastina devine mai dens și fragmentat. Cu cat o femeie fumeaza, cu atat mai mare riscul ei de riduri timpurii. Trei țigări pe zi, a crescut riscul de 4,7 ori. Iar cei care cred că de riduri timpurii pot fi eliminate cu ajutorul ascensoare feței, trebuie să vă dezamăgesc: la fumatori este o complicatie a lifting facial ca descuamarea pielii, are loc de aproape 4 ori mai multe sanse decat nefumatorii. Iar riscul de respingere a pielii după chirurgie plastică în 12,5 ori mai mare.