Fulgi de ovăz, domnule, stil de viață sănătos
Ovăz. din care relativ vorbind și pregătirea terci, planta foarte modest. Acesta creste peste tot, chiar și în cazul în care aceasta nu este în creștere alte cereale, de exemplu, în Extremul Nord. Nu a fost încă zăpada sa topit, și ovăz făceau deja drum din pământ. Vă puteți imagina ce efect este necesar să existe. Deci, nu este în zadar, după toate caii sunt ovăz hrăniți, iar celebra fraza „sănătate cal“, „cai putere“, nu a apărut de la zero. Și ovăz sunt numite „Hercules“ este, de asemenea, un motiv.
Beneficiile de fulgi de ovăz
Cel mai util dintre toate culturile de cereale pentru om este considerat ovăz. Ovăz conține fibre. Celuloza la rândul său, este solubil și insolubil. Și ea și celelalte nevoi persoane. Așa că este în ovăz acolo doar două dintre aceste tipuri de fibre.
Chemat fibre vegetale din fibre nu sunt digerate. Aceste fibre vegetale accelerează circulația alimentelor prin tractul digestiv, prevenind astfel aceasta stătut și putregai în intestinele noastre. Fiber crește motilității intestinale, elimină toxinele din corp.
Fibrele insolubile acționează ca un exfoliant. Umflarea în apă, se afișează toate deșeurile și, de asemenea, accelerează excreția produselor alimentare, prevenind astfel hidrați de carbon absorbit și grăsimi din sânge. Prin urmare, cei care doresc să piardă în greutate sau se teme pentru a obține o mai bună, te sfătuiesc să fulgi de ovăz în dimineața. Mai ales pentru că dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, și nu trageți câteva ore să mănânce nimic. Dar este meritul de fibre solubile.
Medicii spun că fibrele solubile scade nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să includă fulgi de ovăz în dieta ta. Fibrele solubile efectuează controlul asupra metabolismului lipidic, normalizează stomacul, are un efect tonic. Ovăz și produsele sale sunt utile pentru persoanele cu nivel ridicat de colesterol.
Rata zilnică a aportului de fibre este de 25 de grame, iar statisticile arată că omul modern nu consumă mai mult de 15 grame pe zi. Farfurie de fulgi de ovăz conține o fibră norme trimestru. Oamenii obișnuiau să consume 15 grame de pojar, și multe altele, de la 35 la 60 de grame. Cred că este unul dintre motivele pentru care au fost mai tari, mai dure și au o sănătate mai bună decât generația actuală.
Apropo, ovăz pot fi consumate nu numai sub formă de terci. Acum, produce o varietate de pâine care conține tărâțe, pâine dieta, iaurt si tarate. Dar, desigur, vor fi mai utile ovăz, trecut cel mai mic prelucrare. Și să crească, printre altele, este foarte ușor de pe cabana lui de vară. El se ridică repede și crește. Complet nepretențioasă. Și verdeață luxuriantă doar fericit uite!
Ei bine, că o astfel de terci util și gustos nu va deveni plictisitor, se adauge fructe sau legume. Rețete Reproducem mai jos.
Retete gustoase fulgi de ovăz
Vă recomandăm să gătesc terci pe apă, mai degrabă decât laptele. Porridge, fierte în lapte, va fi mai greu de digerat, și nu dau acea energie, cum ar fi terci, fierte în apă. Budinca terminat picura un pic ulei de in. beneficii vor fi chiar mai mare.
1. Se clătește și se înmoaie în apă purificată rece pe timp de noapte o mana de caise uscate și prune uscate. Dacă nu există nici un moment pentru ea, nu poți absorbi. Dimineata se toarnă ovăz într-un bol cu caise, prune uscate umezite. În nici un caz nu se scurge apa în care acestea sunt înmuiere toată noaptea! În această apă și veți găti terci, un pic de sare IT. Se fierbe trebuie fiert la foc mic timp de 10 minute, amestecând constant pentru a evita ars. caise și prune uscate nu pot găti, și se taie în bucăți și adăugați-le la un terci gata făcut. Dar dacă nu le scufunda, este mai bine să fiarbă împreună cu fulgii. La final, se poate pune o bucata de unt.
2. Se înmoaie în apă purificată rece pentru câteva stafide ore. Orange se spală cu apă și săpun și opărite cu apă clocotită, astfel încât să nu mănânce cu el puțină familie de paraziți. grătar Peel. Apa care inmuiat stafidele, se toarnă într-un castron și se adaugă la coaja si se gateste fulgi de ovăz ei, un pic de sare de. În meniurile terci terminat de ulei de in, a pus stafidele și tăiat în bucăți de portocală. Puteți stoarce în continuare sucul de la o portocala si, de asemenea, adăuga la mizerie. Zahăr după gust.
3. Se toaca marunt toate nuci. Gatiti fulgi de ovăz pe apă, se adaugă miere după gust și nuci tocate.
4. Zucchini spălare bună, coaja și se taie în cuburi. Puteți fierbe sau se prăjește ușor. Și este posibil și umed. Fulgii de ovaz scufunda în lapte coagulat. Mai bine să o facă în satul lapte coagulat. Gust extraordinar. Absolut paleste in comparatie cu cumparat de la magazin. În cazul în care fulgi sunt umfla, se adaugă la dovlecei și tulpinile tocate de ceapa verde, usturoi și mărar.
Pe baza acestor retete simple pe care le puteți veni cu, și adăugarea lor fructele preferate si legume.
Și, în sfârșit, mai mult de o rețetă neobișnuită pentru fulgi de ovăz cu dovleac și lapte de cocos de bucătarul-șef.
Appetit Bon și sănătate bună pentru tine! Și amintiți-vă că fulgi de ovăz - un valoros produse, utile date noi, prin natura însăși!