fulgi de grâu și beneficii, rețete dauneaza

Astăzi am dori să vorbim pe două teme principale: „fulgi de grâu - beneficii și a efectelor nocive“ și cum să gătească aceste aceleași fulgi pentru a face nu numai util, ci, de asemenea, delicioase.

Nu uitați să mănânce micul dejun

După cum spun experții, micul dejun este masa pe care nu le poate lipsi vreodată, mai ales dacă „stai“ pe o dieta. Energiza pentru a doua zi, da vivacitate si buna dispozitie pentru a conferi putere pentru viitor realizari zi - care este sarcina micul dejun.

Kashi, constând din boabe de cereale, și reprezintă o garanție a vitalității și plinătatea, care vă va oferi micul dejun. Mananca fulgi de grâu și terci în dimineața - beneficiile pentru organism, viteza de preparare, economie de timp, și este pur și simplu delicios.

Fulgi de grâu poate zaparivat apă clocotită. Ele pot fi umplute cu lapte rece, iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt acru. Adăugarea la ei un pic de miere și nuci, veți obține un depozit de minerale si vitamine, care sunt ascunse într-un singur fel de mancare.

Utilizarea de fulgi de grâu

Să vorbim, ceea ce este atât de benefic pentru fulgi de grâu noastre organism, care comentarii sunt foarte pozitive, și chiar laudativ. Merită a aprobat? Desigur, da.

În primul rând, ele sunt foarte utile pentru intestin, deoarece contin un procent ridicat de fibre. Consumul de fiecare dimineață fulgi de grâu, vei uita totul despre această problemă presantă fiecare persoană a pierde în greutate, ca și constipație. Nici greață, greutate în stomac, durere, balonare, etc.

În al doilea rând, în fulgi conținea lista destul de decente de elemente din tabelul periodic: zinc, cupru, magneziu, fosfor, calciu, zinc, potasiu, magneziu, fier si multe altele. Să nu mai vorbim despre vitamine: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

În al treilea rând, medicii fulgi de grâu include întotdeauna în regimul alimentar al diabeticilor și a persoanelor care suferă de boli cardio-vasculare. Ei sunt capabili să ne elibereze din acest inamic, ca colesterol. Utilă în special pentru fulgii de germeni de inima și vasele de sânge de grâu, care conțin o cantitate mare de fibre.

Se spune că fulgi de grâu, care sunt folosite de tine la micul dejun, sunt cheia pentru prelungirea tineretii pielii, pentru a îmbunătăți păr și unghii condiții.

terci de cereale doar ajutor bine în lupta împotriva răcelilor și a bolilor inflamatorii. Betaina, care face parte din fulgi de grâu, ajută corpul nostru mai rapid a face față cu diferite tipuri de infecții, încetinește inflamația, promovează recuperarea rapida si vindecarea ranilor.

Prevenirea cancerului

Conform studiilor, persoanele care mănâncă în fiecare zi pentru micul dejun fulgi de grâu cu lapte, iaurt, iaurt sau miere, reduce semnificativ riscul de a dezvolta tumori maligne. De exemplu, mammologists susțin că femeile care doresc sa evite cancerul de san, in fiecare zi o să mănânce 25-30 de grame de fulgi de grâu.

Deoarece fulgi de grâu provin o varietate de toxine și de substanțe nocive din organism, de la consumul ei de oameni se reduce riscul de a dezvolta cancer de colon.

Hai sa vorbim despre efectele negative ale fulgi de grâu

Pentru a fi sincer, nici un rău pentru corpul cu acest tip de produse alimentare nu va cauza. Singura excepție se poate face numai pe cei care suferă de reacție alergică cronică la grâu. De asemenea, nici un rău se va întâmpla dacă nu adăugați o mulțime de zahăr în cereale, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă în cantități mari.

Cum de a găti

Ne-ar dori să spun imediat că orice gatiti terci pentru micul dejun cea mai bună metodă de gătit. Experții spun că cerealele să fie doar leneș aburit cu apă clocotită și așteptați câteva minute de pregătire, nu aduc multe beneficii organismului. Mai mult, în astfel de cereale, de obicei, conține un număr mare de diferite „inutile“ aditivi nostru organism: agenți coloranți, conservanți, agenți de îngroșare, arome, etc.

Pe rafturile magazinelor încerca să ia astfel de fulgi de grâu, rețete care se bazează pe gătit. Ia un vas mic și să toarne apă (lapte disponibil). Adăugați gustul dorit și sare sau zahăr. Amplasat pe foc. Impose orice grâu sau alte fulgi de cereale într-un raport de 1: 2, și se fierbe citind sfaturi pre pregătire pentru ambalare. De obicei, timpul de gătire este de la cincisprezece la douăzeci de minute. Odată cu trecerea timpului, putem extinde terci în boluri, se adaugă miere, nuci sau fructe. Numai în acest caz, numai în această rețetă, terci va fi nu numai util, ci și o bogăție, o parfumat și incredibil de gustoase.

Nu vă fie teamă să experimente culinare

Apropo, orice cereale se potrivesc perfect, nu numai cu ingrediente dulci, dar, de asemenea, cu legume. Pierde in greutate pe cereale este foarte simplu. Dar mulți se tem că produsul pe care îl obține rapid plictisit. Asta nu se va întâmpla dacă modificați ingredientele care urmează să fie adăugate la fulgi de grâu, combinate o varietate de componente utile, rezultând în mod excepțional gustos și are un efect pozitiv asupra stării de sănătate a vasului. Nu vă fie teamă să experimentați în domeniul gătit. Se prepară fulgi de clătite și clătite, coace deserturi de calorii. Pierderea in greutate va fi rapid, delicios și satisfăcătoare, în cazul în tabel vor apărea și fulgi de grâu boabe de cereale. Poftă bună!