Frumoasa Adormita modul de a deveni peste noapte mai tineri
În vis, a produs 70% din cantitatea zilnică de melatonina - un hormon care ne protejează de stres si de imbatranire prematura, multe boli (inclusiv cancer), ajută să arate bine, și cel mai important - de varsta mai lent. eliberare activă melatonină începe cu 21-22 de ore și se termină în zori, în jurul orei 5 dimineața. În cazul în care, cu toate acestea, în acest moment noi nu dormi, nu un hormon prețios intra in corp, si am varsta. Deci, rețeta principal pentru conservarea tineretii si frumusetii - a merge la culcare devreme și te trezești devreme. Și pentru a întări efectul unei nopți de odihnă va ajuta la câțiva pași simpli.
Pregătiți-vă fața
Inainte de a merge la culcare, fata curata. Deci, vă poate ajuta pielea, care este actualizat pe timp de noapte. Folosește creme de noapte. Acestea diferă de zi, nu numai în absența filtrelor protectoare, dar, de asemenea, compoziția. Unele substanțe, cum ar fi retinol, este mult mai eficient de lucru în timp ce dormim.
se aplică în mod corect crema
Mulți refuză să folosească creme de noapte, temându-se umflarea dimineața. Pentru a nu priva pielea de componente utile, selectați drenarea produsului cu o textură ușoară (lichid sau gel). Aplica-l timp de două ore înainte de culcare pentru descărcarea vaselor sanguine subcutanate și să se retragă excesul de lichid cu toxine. La urma urmei, din cauza pielii umflatura constantă este întinsă, fata ovala este neclară, iar sub ochi apar pungi.
Hormonul de tinerețe și frumusețe, melatonina este produsă într-un vis - de la asfințit până în zori
În cazul în care o persoană este predispus la edem, după aplicarea cremei ar trebui să fie pus ușor presiune pe puntea nasului, punctul de gaura aripi nas, submental și gât. În cazul în care pielea este sensibilă, evita mișcările de frecare și robinete. Ei exacerba iritarea. Este mai bine să se încălzească crema în mâinile și să le apăsați de mai multe ori pentru a face față. Atunci când pielea obosita ar trebui să se aplice crema de pat.
Nu uita de ridicare
Cremele de noapte Fermitate va spori si fac pielea, crescând densitatea și elasticitatea. Treizeci de a le folosi nu este necesar. Dar serul de ridicare bun ar trebui să fie în continuare rezervat. Dacă va fi o noapte de nesomn, după care trebuie să arate perfect, se aplică acest instrument după demachiere, înainte de crema de noapte. Dimineața, utilizați zer ca bază pentru machiaj.
măști de utilizare
Masca Dance - alternativa moderna la crema. Măștile conțin o concentrație mare de substanțe active, aplicate pe fata unui strat gros, dar au o textură care le permite nu pata pillowcase și nu bloca porii. Aceștia sunt încurajați să folosească un cuplu de ori pe săptămână, sau un curs de câteva zile, în funcție de starea pielii.
Ia ochii de timp
Daca ochii sunt obosit zilei, va contribui la asigurarea le comprimă decoct de musetel, tei, verbena sau ceai verde. În cazul în care seara, chiar și puterea de a fi lăsat, macerat tampoane de bumbac stripteuză rece pentru vârsta și atașați la ochii pentru câteva minute. De obicei, aceste mijloace cuprind un agent calmant, care va elimina tensiunea.
măști de pânză de ajutor pentru a scăpa de riduri și de un somn mai bun lui
În timpul nopții, eficiente măști de ochi de mătase. Ele ajuta sa scape de riduri și un somn mai bun, deoarece aceasta nu reflectă lumina, și anume de iluminat (atât în timpul zilei și artificiale) reduce melatonina hormon de tineret. Silk nu interferează cu pielea să respire, ca respirabil. În plus, sub masca pentru totdeauna mai bine relaxați-vă.
Ia timp pentru păr
Nu-ți place să se spele parul meu pentru noapte? Și pentru un motiv bun. Bacteriile, reziduuri de produse cosmetice și de praf, care a acumulat pe zi, în păr, lovind perna, urmată de fata, pot provoca inflamații, erupții și acnee. Mai ales dacă aveți probleme cu pielea. Dimineața, parul poate fi pus rapid, ușor spray-le.
Ia timp pentru mâini și picioare
Dacă aveți grijă înainte de a merge la culcare pentru mâini și picioare, puteți salva pe vizite la camera de manichiura. Pentru a face acest lucru pe timp de noapte, freca în ulei de cuticule sau crema poloneză. Ai grija de tocuri ajută la dedurizarea straturilor cornoase ale pielii înseamnă Heel de reparare Wrap, Sally Hansen. Dacă aplicați după restaurarea crema, în dimineața zilei de tocuri va fi matasos, chiar și fără proceduri speciale.
În cazul în care picioarele în seara obosit sau umflate, să ia o baie de contrast pentru picioare sau 5 minute se înmoaie picioarele sub duș rece. Apoi se aplică un gel de scurgere și a pus-o sub picioare pe perna de noapte. În lumina dimineață vă treptei furnizat.
Învață să se relaxeze
Nu face o noapte care va trezi sistemul nervos: nu se uita la filme de groaza, încercați să nu fie nervos, nu beau cafea și să nu se angajeze în sport activ. Dacă te duci la sala de sport seara, încercați pentru a termina un antrenament în piscină. Apa va ajuta la atenuarea eliberarea de endorfine (activitatea hormonului), după un antrenament. Optim pe timp de noapte să se angajeze în apă aerobic, Pilates sau yoga.
În cazul în care picioarele în seara obosit sau umflate, ajuta la spalaturi cinci minute sau baie pentru picioare
Tune in pentru a dormi va ajuta la respiratie exercitiu. Întinde-te pe spate, întinde brațele, picioarele, de asemenea, și trageți răspândirea ușor. Relaxeaza-ti toti muschii. Încet inhaleze, apăsând picioarele și capul în saltea. Se repetă de cinci ori. Țineți respirația timp de 5 secunde, apoi expirați încet. Advance stinge luminile și să păstreze o pătură: sfârșitul exercițiului vei cădea cu siguranță adormit.
Se prepară un loc de dormit
Dormitorul nu este locul de muncă. Puteți numai odihnă și relaxare. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Împingeți perdele. Aliații restul nopții - răcoarea și întuneric. Precum și albastru-violet ton așternut, pereți, perdele. Observați poziția corpului în raport cu cardinal. Pentru a dormi bine, a pus tăblia pat la nord, în direcția fluxului magnetic al Pământului. Cercetatorii de la Centrul pentru Somn de la Berkeley (SUA) susțin că, în această poziție un somn profund și ne-au oferit chiar.
Gândiți-vă la medicina chineză
Relaxați-vă și adormi repede vor avea un impact asupra anumitor puncte de pe corp. Mash bază interioară mare și vârful celui de al doilea deget de la picior. Aici sunt foarte „somnoros“ punct. Ele sunt în interiorul încheieturii mâinii, precum și în gură, în jurul incisivii inferiori. masaj blând din aceste zone vor merge repede la culcare.
Bea ceai in loc de cafea și alcool
În ciuda faptului că alcoolul - cel mai simplu mod de a scapa de stres, somn, chiar și după câteva pahare de vin vor fi nesănătoase. În plus, alcoolul provoacă umflarea, incetineste metabolismul si are un continut caloric ridicat. Deci, nu fi surprins dacă după o săptămână de libații seara cântare va arăta câteva kilograme mai mult.
Desigur, acest lucru nu este toate sfaturile care vor ajuta nu numai să se relaxeze, dar și mai drăguță în brațele Morpheus. Dar, urmărindu-i, și cel mai important, respectând modul de somn, veți vedea imediat rezultatele.
Frumusețe în limba chineză: Exerciții faciale
Cu toții observat că pielea este elastica la fete asiatice si radiante ... asa ca femeile din China să aibă grijă de ei înșiși, că ei se confruntă este fizic imposibil să se determine vârsta. Cum o fac? El spune (și spectacole!), Un specialist în medicina chineză Anna Vladimirova.
Exercitii pentru ochi obosiți
Un simplu set de cinci minute a propus un oftalmolog Yuriem Korneevym, este util să se efectueze, în cazul în care, din cauza unei lungi de lucru în fața ochilor inflamat de calculator. Precum și prevenirea tulburărilor vizuale în mijlocul zilei. Exercitarea, nu se ridică de la masă.
Cum de a îmbunătăți somnul? Sfaturi și exerciții
Simți că este literalmente ruptă între oameni, comunicarea cu ei este important pentru tine și munca pe care este necesar să se efectueze de urgență? În astfel de perioade stresante, este deosebit de important ca acesta ar trebui să doarmă. Recomandarea Lynn Ponton medicului.
Bărbații despre femei: Zece fapte utile
Pot femeile să iubească doi oameni în același timp, ceea ce doresc de la oameni în general (spoiler: imposibilul), și ce pot face în cazul în care trișeze?