fructe și legume utile pentru copii
Fructele și legumele în compoziția sa diferită de alte produse. Un număr mic de proteine conținute în acestea și Intersecțiile grăsimi vitamine și minerale complexe saturate. Principalul avantaj al copiilor incluse în dieta de legume și fructe - prezența în ele de fibre dietetice, compuși pectină, normalizând în mod eficient procesul digestiv al copiilor de orice vârstă. Odată ajuns în tractul gastro-intestinal al copilului, fructe și legume neutralizează substanțele nocive care protejează stomacul garnitură de germeni și a toxinelor, pentru a facilita trecerea alimentelor prin intestine.
fructe și legume pentru copii Util ar trebui să fie introduse în dieta în primul an de viață a acestora. Dar ar trebui să se facă treptat, nu mâncați fructe și legume fără măsură. Acest lucru necesită utilizarea de fructe și legume conservate speciale, destinate copiilor de o anumită vârstă. Conserve pentru copii - cea mai bună versiune a introducerii de dieta de fructe și legume. Faptul că unele legume și fructe proaspete sunt aciditate excesive, astringenta, și multe dintre ele sunt tratate cu îngrășăminte, ceea ce poate provoca unele daune flancată de stomac un copil imatur lui. Fructe și legume piureuri conțin suficient pentru o compoziție mică de vitamina copil. Uneori, unii părinți tineri preferă să dețină piure. Dar pentru a aplica un astfel de tip de nutriție furnizate cultivarea de fructe și legume în propriile lor paturi, în absența pesticidelor și a altor poluanți.
Fructele și legumele cele mai utile pentru copii includ mere, care conțin cantități mari de vitamina C (acid ascorbic), fier, zahar, pectina. Acidul malic îmbunătățește secreția de suc digestiv, ceea ce contribuie la o mai bună digestie. Applesauce este necesar să se includă în dieta copiilor, începând de la vârsta de șase luni.
Noi nu ar trebui să le atrage atenția Plum. care sunt extrem de bogate în potasiu, caroten, acizi organici, fibre alimentare, minerale, vitamine. Pentru copii prune piure trebuie să fie incluse în dieta de la 6 - 8 luni.
Perele sunt, de asemenea, necesare pentru o dieta completa si sanatoasa. Acestea sunt mari pentru a ajuta la locul de muncă în stomac și conțin tanin. pectine, fructoză, iod, zinc, magneziu, acid folic, fibre nutritionale. Începe consumul de pere copil ar trebui să fie o vârstă de șase luni.
Lista de legume și fructe pentru copii utile ocupă un important loc dovlecel, care sunt considerate a fi prima legume, potrivit pentru alimentarea unui copil mic. Dovlecel ușor de digerat, conține sodiu, potasiu, magneziu, multe alte vitamine si minerale necesare pentru sănătatea copiilor esențiale.
Copilul trebuie să mănânce dovleac, bogate în fibre. Dovleac conține o cantitate mare de beta-caroten, si in mod semnificativ mai mare decât morcovii. Dovleac pot fi adăugate la supe vegetariene, orez pentru copii sau terci mei.
Pentru o buna nutritie un copil are nevoie să mănânce cartofi, în special tineri. Dar nepotrivit să se implice în această legumă, deoarece cartofii contin cantitati mari de amidon. În plus, o serie de legume și fructe utile pentru copii pot fi atribuite în condiții de siguranță sfecla, castraveți, tomate, varză.
Nu trebuie să uităm despre un astfel de supliment necesar pentru dieta copilului, ca și verdeață, care este cel mai bine consumate imediat din grădină. Pătrunjel, mărar poate fi administrat la copil în cantități mici, variind de la vârsta de 8 luni.
Întotdeauna amintiți-vă: suplimente de vitamine drogherie nu poate înlocui fructe și legume proaspete. Protejați-vă copiii!