Frica de alimente, fobie alimente, ce să facă atunci când blocaje de gheață, ce să facă după un chef, os larg
1. Frica de a mânca prea mult
Cele mai multe dintre fete în speranța de a pierde in greutate muta la microscopice, dar portii frecvente. Am discutat deja în articolul „Dragă, am accelera metabolismul, sau miturile“ nerăsucite „metabolismul.“ că, de fapt, absolut nu contează cât de multe ori pe zi ce mananci, cel mai important lucru este cât de multe calorii sunt obținute în aceste mese. 2 porțiuni mici plină de consecințe: conținut caloric prea scăzut (presupunând că însăși componența dieta echilibrata - proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi) și un sentiment constant de foame (Cum să se ocupe de foame pe a pierde in greutate?).
Se pare că într-o zi va veni peste faptul că, chiar dacă mănânci un pic, dar nu există rezultate. Adăugați la acest lucru un sentiment copleșitor de foame, atunci când sunt gata să mănânce totul din frigider, va aduce emoțional și fizic la aceeași foame. Ei bine, cat de cool?
Ce trebuie să faceți:
- Nu instalați mai mici 1500kkal calorii
- pentru a face porțiuni mari din cauza legumelor
- nu așteptați, atunci când foamea devine insuportabilă.
„Eu nu mănânc și nu cresc subțire“ 17 motive pentru care greutatea stă încă
2. Frica de perturbare și pierderea controlului
Multe femei se tem pentru a adăuga la dieta ta, cel puțin ceva nu pepeshnoe sau Doamne ferește, un dulce / grăsime / de mare de calorii. Uneori, decizia de a face o sărbătoare pentru întreaga lume, ei mănâncă cu îndrăzneală picior de pui in loc de san. Da, ceea ce se poate spune, în general, în cazul în care există oameni care se tem de fructe si boabe. Dacă sunteți unul dintre ei, de urgență, în articolul „Fructoza: Este posibil să mănânce fructe și să piardă în greutate? Principiul de funcționare al insulinei. Indicele glicemic si pierderea in greutate. "
Cel mai adesea, acest lucru nu este ceea ce oamenii nu doresc ceva gustos, ci pentru că sunt prea frica de a pierde controlul. În cazul în care un cookie - acolo tot pachetul. Dar, în timp, aceasta poate deveni o problemă psihologică gravă. Orice lucru care nu se încadrează în dieta, cum ar fi „pui-hrișcă“ devine „rău“, prin definiție, și este un puternic sentiment de vinovăție, precum și dorința de a lucra rapid tot mâncat în sala de gimnastică.
Uneori, această tranziție în paranoia, și, în cazuri rare, în afecțiuni neurologice, cum ar fi anorexia și bulimia.
Ce trebuie să faceți:
- În primul rând, asigurați-vă că kontroliruetet alimente, și nu mănânci.
- există câteva ori pe săptămână, ceva gustos, dar astfel încât să puteți opri și știu ce să mănânce doar suficient pentru a satisface toate nevoile lor, dar nu „mânca prea mult porc aki.“ Acest lucru este important nu numai pentru echilibrul de hormoni și de pierdere în greutate, dar, de asemenea, pentru ameliorarea psihologică.
- alege produse de calitate. Nu face dumneavoastră ieftin masă hamburger de la McDonald. Selectați un produs cu adevărat utile și gustoase.
Cardio sau puterea de formare: cele mai bune condiții de ardere a grasimilor. Energia pentru munca musculare
Ce se poate face dupa masa?
Probabil, toată lumea familiarizat cu starea de disconfort intern, atunci când promiți-te să mănânci mai puțin și păstrați-vă în mâinile, dar se relaxeze și să mănânce mai mult, în ciuda faptului că sunteți „pe nutriție“ (cum se spune acum). Și după aproape toată lumea și-a pus întrebarea: „Ce să faci când blocajele de gheață (supraalimentarea necontrolată) dieta și modul în care să elimine consecințele? Pot face exerciții suplimentare sau zi de post?“.
Răspunsul este simplu: înscrie și trece mai departe. Uita și continuă de unde ai plecat off - face urmatoarea masa pe plan și du-te la un antrenament programat.
Starea psihologică de a pierde in greutate - un lucru fragil și foarte important, mult mai important decât pierderea în greutate. Metode disperate a prezentat o formă perversă masochism:
1) Dacă faci mai multe exerciții fizice sau post zi, deoarece pereeli, probabil simți că ai făcut ceva greșit și au nevoie de pedeapsă. Astfel, pur și simplu o face să-și piardă întreaga programul de antrenament si dieta.
2) Dacă doriți să lucrați în afara de calorii sau descărca, este evident alimente se împart în bine și rău, corect și greșit, sănătoase sau dăunătoare. Ca urmare, nu numai că nu primesc plăcere atunci când mănâncă, dar, de asemenea, nevoie de permisiunea cuiva de a le mânca, sau se simt mustrări de conștiință atunci când a mâncat. Nu există nici alimente bune sau rele. Există alimente integrale si minim prelucrate (cereale, legume, fructe, carne, pește, păsări de curte, unt, nuci, legume), care trebuie să predomine în dieta de 80-90%, și există tot restul - 10-20%.
3) Dacă aranjați zile de repaus alimentar sau de formare suplimentară după ce mănâncă, atunci așa se construiește la obiceiurile alimentare negative. respingere Complet alimente „rele“, percepe propria lor de formare ca o datorie, care practică gustări și aranjarea zile de repaus alimentar, acumulați de stres și de gânduri obsesive, iar acest lucru duce la noi eșecuri.
Deci, ce faci dupa masa?
2. Dacă doriți să faceți exerciții suplimentare, nu uitați să se bucure de ea.
3. Mai bine, du-te pentru o plimbare pentru a goli capul meu, se adaugă un pic de activitate, se bucura de aer curat, nu să mă repros pentru supraalimentarea.
4. Uita tot ce alimente pot „munca“ sau „a face bani.“ Nu există recompense și pedepse fără alimente. Suficient pentru a te antrena!
Schimbarea atitudinilor în produsele alimentare
Produse alimentare - nu este doar combustibil pentru organism. Mâncarea este de trei feluri:
Alimente - distracție. atunci când fiecare piesă - un adevărat deliciu. Ai mânca ceea ce esti cu adevarat gustos. Este necesar să se audă oamenii vorbesc despre acest tip de produse alimentare: acolo și smacking buzelor, și cu ochii închiși, și un zâmbet fericit pe fața lui.
Mâncarea - combustibil. Acest lucru este ceva ce mananci pentru a obține suficientă energie. Uneori poate fi util (fructe, legume, pâine integrală de grâu), și poate fi atât de-atât (o bucată de pâine, un iaurt dulce). Uneori trebuie să ai ceva pentru a da (în campanie, într-un spital, la o petrecere), dar cel mai adesea ne face o alegere informată.
Alimente - anestezie. Și aici este fundamentul supraalimentării emoționale. Produse alimentare devine o „tabletă de durere de inimă.“ Dacă nu există nici o altă cale de a trăi emoțiile pe care le confort pot fi obținute cu ajutorul goodies. Și, uneori, pur și simplu orice masă. Această așa-numita supraalimentarea compulsive.
Este sigur de fibre, cum se crede?
Frica de produse alimentare este impusă din exterior
Există o proteină și de a evita grăsimi și carbohidrați, mânca carne dacă sunt sau cu entuziasm vegan - oamenii moderni trăiesc literalmente în propria lor farfurie. conținutul său ocupă gândurile sale mai mult decât politică, sport și arte împreună. Acesta este cel mai trist lucru. Fără containere deja în lumina nu a mers afară și se simt graba de cortizol atunci când aleg feluri de mâncare într-o cafenea - „cum. În cazul în care feluri de mâncare kbzhu?“. Și ce luptele sunt jucate pe forumurile specializate - ketozniki împotriva vegani pepeshniki împotriva dzhankfuterov, împotriva tuturor foodists prime.
Oamenii se simt mai mult și mai confuz. Ei nu știu cine să creadă că aud peste tot recomandări și sfaturi care contrazic complet reciproc. Cei care se angajează să idei și metode de economii de sanatate radicale, tulburari de alimentatie doar exacerbat.
Exploatarea fricii umane de anumite alimente - este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți vânzarea anumitor bunuri. Mulți oameni fac acum achiziții pe baza temerilor lor în ceea ce privește produsele alimentare, potrivit unui raport cu privire la conferința Vitafoods. Director, Gira Consultanta Centrul de Cercetare # 038; Endryu Kukson Cercetare a prezentat rezultatele cercetării consumatorilor din Franța, care dau motive să se creadă că frica devine rapid un factor major în luarea deciziilor de cumpărare în rândul consumatorilor de sex feminin.
Ai crezut ca cancer cauze de carne? Bine ati venit la magazin vegetarian brand cu produse din plante extrem de utile.
Ce, sunteți sigur de a pierde in greutate poate fi refuzată numai pe carbohidrati? Te rog, special pentru tine direct din ulei de pește Statele Unite ale Americii pentru doar 99.99 $.
Ti-e frica de a câștiga în greutate? Ce prostie, pur si simplu nu au încercat noastre ceai Govnoslim super-slăbire! Bea de 10 ori pe zi, timp de 2 litri, iar greutatea in plus va dura numai 6 luni.
Toate aceste declarații cu voce tare de pe ambalaj „nu conține OMG-uri“, „nu conține Aspartam“, „nu conține colesterol“ etc. și t.p.presleduyut un singur scop: pentru a juca pe frica. S-ar părea, ce să scrie pe ambalaj, care nu conține un produs? Cu același succes, este posibil să se scrie „nu conține harpiilor antitoxice și vina pentru consumatori! Dar oamenii de azi sunt atât de intimidați de către toată lumea de OMG-uri și terminând cu colesterol, gluten, clor, etc. că întotdeauna alege produsul etichetat cu realizări egale, „conține ...“
Acesta este motivul pentru sticlele de a scrie ulei vegetal, nu contine colesterol, in timp ce uleiurile vegetale ea și deci nu conțin natura și subliniază de fiecare dată când acest fakt..eee celebru prostie.
Fără gluten cookie-uri, cu toate că nu aveți boala celiaca si tu o faci nachhat.
„Fără zahăr“, tipa tot felul de muesli și granola. atunci când, de fapt, există o mulțime de sale (și calorii), deghizate doar de alte nume.
Toate aceste trucuri pentru a crește conversia de cumpărare. Foarte util să precizeze care este în produs, în scopul de a distrage atenția de la faptul că are. În cazul în marketing au lucrat pe ambalajul de sare, ar arata astfel:
Toate etichetele de pe produsul funcționează pe frica. Un alt mod, este foarte atasat de subliniind faptul că produsul este. De exemplu, puteți vedea pe ambalajul de bine-cunoscut inscripția furaje mândru „conține Acerola“. În cazul în care este cireașa Barbados. Acesta este cultivat în multe regiuni tropicale, singurul avantaj față de alte fructe / boabe - este o cantitate mare de vitamina C. Da, dar aici aceasta vitamina după-amiază rare, cu foc, nu veți găsi în alimente obișnuite (* sarcasm *). Desigur, aceste mijloace exotice și costisitoare, cum ar fi produsele Acerola, ca parte la fel de mult ca s-ar fi regretat onorat scara intergalactice evreu. Type 0,0005 grame la 100 de grame.
Deci, nu vă fie teamă de a mânca și amintiți-vă că, indiferent de ceea ce mananci, cât de mult este important!