formare psihologică „modul de a menține sănătatea mentală a cadrelor didactice
Irina Svezhintseva
formare psihologică „Cum pentru a salva sanatatea mintala a cadrelor didactice
1 joc „SAY alte complimente“ (asociere)
Toți participanții la joc sunt invitați la rândul său, pentru a vorbi frumos unul cu altul.
Complimente se pot referi la caracteristicile personale, starea de spirit, aspect.
2. Teste psihologice autocontrolul
Calm și armonia mentală sunt determinate nu de lipsa de probleme, dar atitudinea noastră la evenimente plăcute și neplăcute ale vieții. Cele mai multe dintre durere și suferință mentală apar din faptul că răspunsul nostru este excesivă și nu este destul de adecvat evenimentul ei a născut. Răspunzând la întrebările testului, la doar câteva minute veți afla dacă persoana echilibrata.
Nu te superi uneori, din cauza prostiei si stangacia unei alte persoane?
Da, destul de des -10 puncte;
Nu este de multe ori, încerc pe cât posibil tolerant cu alte persoane - 5;
Aproape niciodată. Furia afectează în mod negativ culoarea unei persoane, iar eu iau viața aproape o răbdare-0 budistă.
Uneori te trezești în mijlocul nopții cu palpitații?
Da, dacă mă preocupă orice probleme - 3,
Foarte des. Nu mai dorm la fel de bun ca înainte - 7.
Poți folosi forța vocii sale de a-și apăra punctul de vedere?
Eu pot, dar am folosesc foarte rar - 5;
Nu, deși este dificil să frâneze uneori - 8,
Bineînțeles că pot. Din când în când un strigăt de ajutor unei persoane pierde mânia acumulate - 0.
Esti fericit cu figura ta?
Nu, înainte de a mi-a plăcut mai mult - 5,
Ei bine, da, cu excepția unor părți - 2
Da, nu aș vrea să schimbe nimic -0.
Dacă relația ta cu partenerul tau nu va reuși, aveți o alegere liberă între mai mulți candidați noi? (Dacă în acest moment ești singur, ar avea o alegere între candidați, dacă te străduiești pentru un nou parteneriat)
Nu, am nevoie de destul de mult timp pentru a cunoaște persoana potrivită - 0;
Există unele dragoste, dar nu mi se potrivi - 3;
Mare selecție - 7.
Cat de des visezi vise rele?
Aproape niciodată - 0;
Cel puțin o dată pe lună - 10.
Ai un cerc de încredere de prieteni buni?
Da, desigur, - 0,
Practic shortstop - 3;
Nu, sunt dornic să se bazeze pe el însuși -5.
Mintala Procesarea datelor de sănătate. Calculați scorul a atins deja.
De la 0 la 17 de puncte. Sunteți foarte calm și persoană echilibrată, posedă armonia internă. la care alții se străduiesc toată viața. nu
își pierd bună starea lor mentală și fizică, încă mai continuă să acorde o atenție la corpul tau.
De la 18 la 35 de puncte. Ceva Seve în liniște mentală bunăstarea. Deși încă mai păstrează echilibrul mental. Cu toate acestea, încercați să afle ce oprimă sufletul. Numai atunci veți găsi armonia interioară.
De la 36 la 50 de puncte. Ești ca un vulcan care scuipă foc, care este gata este pe cale să despartă. Pentru tine, este gândit deosebit de important al programului de vindecare. starea lui fizică și psihică. Ai supărat peste nimic, luând la inimă toate momentele neplăcute ale stresul vieții cotidiene. Nu ratați ocazia de a aduce sistemul nervos, în ordine, în caz contrar ar putea fi prea târziu.
3. Schimb de experiență practică. „Cum să eliminați stresul emoțional?“
4. Exercitii pentru retragerea de stres emoțional.
„Muntele de pe umeri“ (tehnica de relaxare)
Scop. psihomyshechnogo reseta tensiune în centura scapulară și spate, controlul postura și încrederea în sine. Timpul necesar. 3.
Procedură: în picioare efectuate, poate fi în mișcare. Maxim ridica brusc umeri și larg răspândit-le înapoi și picătură. Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna postura ta.
"Swing" (tehnologie tactilă)
Scop. eliberarea de tensiune în corp și minte, o echilibrare a organelor interne. calm total de odihnă.
Timpul necesar. 3 minute pentru fiecare participant.
Procedură. Efectuați exercițiul în perechi. Unul stă pe podea, într-o postură de „embrion“. picioare potrivite la piept și aplecat la genunchi, picioarele sunt reduse, brațele înfășurat în jurul genunchi, cu fruntea vine la genunchi, cu ochii închiși. Al doilea participant își exercită cu ușurință ia mâinile ei stând la umeri și încet începe să se agită, astfel încât piciorul fixat în condiții de siguranță pe podea, timp de 3 minute. Stând nu ar trebui să „stea“ pentru o jumătate de picioare, schimba postura, deschide ochii. Participanții apoi schimbă locurile.
Notă. ședinței de dorit să reflecteze asupra sentimentelor lor după exercițiu.
„Concentrarea pe respiratie meditativa“ (tehnici de respiratie)
Scop. relaxare completă, procesul respirator rhythmization, creșterea stabilității interne. atinge armonia reacțiilor emoționale. Timpul necesar. 3-5 min.
Procedură: Ia-o poziție confortabilă. Relaxa corpul tau. o atenție directă la respirație. Încercați să nu pentru a schimba tipul natural al respirației, și să-l urmeze. Spune-te. „Pot să simt respirația. Mă simt respirația. „După perioada de distragere a atenției de formare regulată este redusă, iar perioadele de concentrare a crescut.
Notă. în ciuda naturii elementare, acest exercițiu este una dintre cele mai eficiente tehnici de respirație.
Sport și agrement educațional Obiectiv „Cum să rămâi sănătos?“: Pentru a sistematiza cunoașterea sănătății copiilor, modalitățile de conservare și consolidarea acesteia. Pentru a dezvolta la copii necesitatea unui stil de viață sănătos.
Sinopsis GCD „Cum să rămâi sănătos“ în grupul de conducere din principalele domenii educaționale: dezvoltarea fizică. Obiectiv: Pentru a forma o idee de sanatate ca fiind una dintre principalele valori ale omului.
Lista de verificare pentru părinți „Cum să rămână copil sănătos“ Sănătatea umană - un subiect de conversație destul de relevante pentru toate timpurile și popoarele, și în secolul XXI devine extrem de important. Cele mai multe.
Proiectul pedagogic „Cum să rămâi sănătos,“ proiect „Cum să rămână sănătos“ în grupul de mijloc. Scopul proiectului: Formarea la copii preșcolari elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Obiectivele proiectului.
„Cum a menține sănătatea dumneavoastră“ (grupa mijlocie) Sarcini Realizarea HLS în grupul de mijloc „Picături Merry“ Evenimente. Modul de execuție a activității motorii. exerciții de dimineață.
educator de sănătate profesională: cum să mențină și să consolideze? Fiind sănătos - ceea ce înseamnă că munca mai productivă și creativă, să fie în măsură să găsească o rezervă de activitate eficientă.
Festivalul sportiv „pentru a menține sănătoși - să învețe la valoarea“ țintă: Generează copii au nevoie de un stil de viață sănătos. Obiective: - Implicarea copiilor în cultură fizică și sport - să se dezvolte.
