formare cardio la Moscova, antrenament cardio - de clasă mondială

Selectați un oraș pentru a merge la secțiunea site-ului cu informații despre club, situat în orașul respectiv, precum și pentru a obține informații despre serviciile clubului, regulile cluburi vizita și alte informații referitoare la cluburile respective.

Informații despre cluburile de servicii din Moscova, regiunea Moscova, București, Ekaterinburg, se aplică numai atunci când se utilizează serviciile clubului, în care activitățile „Sport Forum“.

Orasul tau - Bucuresti?

Da Alte oraș

+7 (495) 788 00 00

Că îi place copilului sau de ajutor:

Ce grupe de mușchi sunt vizate:

formare cardio la Moscova, antrenament cardio - de clasă mondială

30 minute
Nivelul de încărcare:

cardio de mare intensitate. Dezvoltă o putere și kardiovynoslivost.

Aerob BEGIN

45 minute
Nivelul de încărcare: Elementar

Mersul pe jos - aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a te menține în formă bună. Instruirea în cadrul acestui program kardiovynoslivost îmbunătăți, de a promova pierderea in greutate, pentru a îmbunătăți coordonarea și arde calorii in plus.

Aerob DANCE

55 minute
Nivelul de încărcare: Elementar

Aerobic la dans program este conceput pentru iubitorii de aerobic clasice cu elemente de dans și este ideal pentru fixarea rezultatelor sportive și de a salva figura tonifiat și subțire. Instruirea în cadrul acestui program kardiovynoslivost îmbunătăți, de a promova pierderea in greutate, pentru a îmbunătăți coordonarea, arde calorii, înlocuiți antrenament pe o banda de alergat.

55 minute
Nivelul de încărcare:

Aerobic Programul Challenge este conceput pentru iubitorii de aerobic clasice cu elemente complexe de coregrafie de dans si ajuta nu numai pentru a îmbunătăți starea fizică, dar, de asemenea, să învețe cum să danseze frumos. Instruirea în cadrul acestui program kardiovynoslivost îmbunătăți, de a promova pierderea in greutate, pentru a îmbunătăți coordonarea și arde calorii in plus.

Pasul aerobic - un program cu coregrafie simplu care vizează formarea începători la clase de nivel mai ridicat de complexitate. Instruirea în cadrul programului pentru a imbunatati rezistenta cardiovasculare, face picioarele mai zvelte, de a promova pierderea in greutate, intari muschii picioarelor, arde calorii in plus.

55 minute
Nivelul de încărcare: Elementar

Instruirea în cadrul programului pentru a imbunatati rezistenta cardiovasculare, face picioarele mai zvelte, de a promova pierderea in greutate, pentru a îmbunătăți coordonarea, consolidarea mușchii picioarelor, arde calorii, înlocuiți de formare simulator de pe un pas

Cardio - un program cuprinzător de formare care vizează îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, reducerea in greutate, dezvoltarea de rezistenta, pentru a îmbunătăți coordonarea și tonusul muscular, intarirea sistemului musculo-scheletic. Făcând exercițiile, atlet antrenează mușchiul inimii, prin creșterea sarcinii crește fluxul de sânge în organism, care asigură furnizarea de oxigen din sistemul pulmonar și substanțe nutritive la organele și mușchii. Pentru a alimenta organismul care exercită utilizează glicogen și țesutului adipos subcutanat, care are efecte benefice asupra metabolismului si compozitia corpului.

popularitate cardio datorită faptului că, în procesul de formare a rezolvat două probleme la o dată: întărirea generală a organismului și de a scăpa de excesul de greutate. eficiența de formare depinde de caracteristicile corpului, cum funcționează sistemul cardiovascular. Mușchiul inimii poate fi instruit, indiferent de vârstă, tipul de corp și nivelul de pregătire, așa că, dacă nu ați angajat în sala de fitness, nu vă fie frică de eșec. Rețeaua World Class a dezvoltat programe interesante pentru începători: aerobic dans, Step, Trekking, RPM. și alte programe. Exercitarea cu coregrafie de dans va va ajuta sa nu numai a îmbunătăți aptitudinile fizice, dar, de asemenea, să stăpânească o varietate de elemente de dans. În cazul în care sarcina într-un timp scurt pentru a pierde in greutate, cel mai bine este să înceapă cu programe de antrenament variabile pe benzile de alergare. Sportivii de nivel mediu de formare este de a selecta o rula în conjuncție cu complexul coregrafie exercițiu de putere sau de dans (de exemplu, etapa) pentru fixarea rezultatului și creșterea masei musculare.

Cardio dă rezultate în câteva luni de exerciții fizice regulate, dacă nu vorbim despre pierderea în greutate, și întărirea generală a sistemului cardiovascular. Modificări în greutate pot fi observate dupa 2-3 saptamani de antrenament regulat.

Principalele modificări care au loc în organism:

crește în dimensiune și numărul mitocondriilor în mușchi,
creșterea volumului sanguin,
accelerarea metabolismului,
crește rețeaua -kapillyarnoy
crește capacitatea pulmonară,
îmbunătățirea capacității musculare de a absorbi oxigen și grăsime de ardere,
scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac,
îmbunătățirea tonusului muscular.

Cardio scapa de dispnee, edem, celulita, creste rezistenta, corpul devine întinsă și musculos, chiar dacă nu să recurgă la forță exerciții.

Programele care sunt dezvoltate de către experți din World Class, permit obținerea unor rezultate sportive pe termen scurt. Aerobic include o serie de exerciții care alternează cu celălalt: dacă nu mă poate aduce pentru a rula, este mai bine să înceapă cu ea. În timpul instruirii începe să lucreze nu numai pentru mușchiul inimii, și este asigurată de sarcina pe picioare, abdomen, brate, spate, prin urmare, întărește și înăsprește întregul corp. Unele alternează jogging cu clase de aerobic. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care sunt de planificare nu numai pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular, dar, de asemenea, să devină proprietarul unei figuri sportive. Puteți selecta nivelul de încărcare și durata de formare: formare cu programul de dans nu durează mai mult de 55 de minute, dacă vorbim despre rasa, este suficient timp de 30-40 minute (în funcție de formarea și capacitățile fizice ale sportivului).

Cardio de formare aduce rezultate numai dacă exercițiile sunt efectuate corect atunci când încărcarea programului ia în considerare caracteristicile corpului tau. World Class Antrenori monitorizează întotdeauna întregul proces de formare, acordând o atenție la orice nevoie, chiar și în cazul în care cursurile sunt ținute în grup. Este important ca la început atlet novice învățat cum să facă exercițiile și controlul respirației: după cum sa menționat deja, în procesul de formare crește fluxul de sânge, și au nevoie de mai mult oxigen pentru metabolismul și nutriție a țesuturilor. Pentru a corecta respirație sportivi se obișnuiască rapid în viitor, chiar și fără a acorda atenție.

Beneficiile World Class:

o serie de programe de aerobic, fiecare dintre care este unic, astfel cum compilate de lider de experți și antrenori ai rețelei noastre;
grupuri mici formate pentru a practica;
ore convenabile de formare: antrenament cardio se desfășoară în dimineața și seara;
realizată de către formatori cu experiență, care sunt dispuși să vă ajute să învețe primii pași, precum și pentru a consolida rezultatele, dacă sunteți un atlet cu experiență;
camere confortabile, cu un strat special și dotate cu toate echipamentele necesare pentru aerobic;
mare varietate de simulatoare pentru a rula programe pentru cardio;
posibilitatea de formare individuală: antrenori personale cu începători și sportivi cu experiență care doresc să îmbunătățească rezultatul;
program de formare eficientă pentru bărbați și femei: nu avem limitările și diviziuni în funcție de vârstă și de alte caracteristici.

Cardio pentru mulți nu este doar o distracție pentru arderea caloriilor și a masei musculare: este un sport care dă emoții plăcute face pentru a depăși dificultățile și de a îmbunătăți ei înșiși. motivare sporită, atunci când vezi rezultatul muncii sale, atunci când lună după lună, corpul tau se schimba, devenind mai potrivit, rupt și musculos. Si cel mai important, veți observa o îmbunătățire generală a statului, creșterea performanței și de anduranță: se are în vedere cardio.