foame 5 avantaje majore periodice pentru corpul uman

Înainte de timpul de revoluție agrară a strămoșilor noștri, vanatori-culegatori nu au avut acces constant la hrană. Când oamenii din vechime nu a putut obține mâncarea (pentru a ucide fiara, găsi fructe comestibile, legume), au trebuit să moară de foame. Și, în funcție de mai mulți oameni de știință, astfel de comportament alimentar promovează numai stare bună de sănătate. Deci, spune un medic canadian și Dzheyson Fang (Jason Fung), care se ocupă cu probleme de obezitate și diabet zaharat de tip 2. Dr. Fang consideră că postul intermitent controlat este o modalitate foarte bună, nu numai pentru normalizarea greutate, dar, de asemenea, promovarea sănătății.

Ce moduri de foame periodice acolo?

Există mai multe moduri de foame periodice. Durata de respingere voluntară a produselor alimentare poate fi de la 12 ore la 3 luni sau mai mult. Ca regulă generală, este mai scurtă perioada de post, cu atât mai des este recomandat să se recurgă la această practică: post de 12 ore poate fi de zi cu zi, 24-36 de ore, fără alimente poate fi efectuată de mai multe ori pe săptămână, și un refuz mai mult să mănânce chiar mai puțin practică.

Dacă vii la o foame periodice cu înțelepciune, după consultarea cu medicul, va fi capabil de a aduce beneficii semnificative pentru organism, și anume:

Activați autophagy și crește secreția de hormon de creștere.
Ia un nivel de zahăr din sânge sub control.
Îmbunătățirea funcției sistemului imunitar.
Reducerea riscului de boli de inima.
Reduce riscul de boli de ficat gras.

Durata de respingere voluntară a produselor alimentare poate fi de la 12 ore la 3 luni sau mai mult.

Periodic autophagy post și stimulează producerea de hormon de creștere

Autofagie - proces fiziologic în care organismul scapa de celule deteriorate, care sunt utilizate fie pentru producția de energie sau de a crea noi celule sanatoase. Acest proces permite organismului sa se repare. Dr. Fang consideră că postul periodic în timpul procesului de autophagy este activat prin scăderea nivelurilor de insulină și de a crește nivelul de glucagon - un hormon care promovează nu numai arde de grăsime, dar, de asemenea, organismul de auto-vindecare.

Cu toate acestea, un eșec temporar al produsului alimentar este utilă nu numai din cauza distrugerii celulelor deteriorate, dar, de asemenea, pentru stimularea hormonului de creștere (producția în timpul jeun crește de 5 ori), care începe procesul de formare a unor noi elemente structurale ale organismului. Acest lucru asigură actualizarea sa activă.

Este posibil ca, din cauza acestei abstinența de la alimente protejeaza impotriva bolii Alzheimer si a cancerului.

repaus alimentar intermitent scade glicemia si ajuta la controlul diabetului zaharat

Pacientii cu tip înfometare controlat diabet 2 este benefică, deoarece se dovedește că respingerea periodică a alimentelor conduce la scăderea nivelului de glucoză din sânge cu 3-6%, iar rezistența la insulină în 20-31%.

La persoanele sanatoase, post intermitent reduce riscul de a dezvolta această boală. Dr. Bendzhamin Horn, director de epidemiologie cardiovasculare si genetice la Intermountain Institutul Inimii Medical Center a spus:

„Studiile noastre au aratat ca post periodice regulate reduce riscul de diabet si boli de inima coronariene. Pentru că noi credem că este această practică este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a diabetului zaharat și a problemelor metabolice asociate ".

post intermitent întărește sistemul imunitar

Experții Southern California de la Universitatea a declarat că postul intermitent poate ajuta la protejarea sistemului imunitar si contribuie la regenerarea acesteia de către celulele stem traduse în modul de auto-reîmprospătare.

Dr. Valter Longo, director al Institutului Longevitatea de la Universitatea din California de Sud: „Când postim, organismul încearcă să conserve energia, și una dintre modalitățile de astfel de economii este procesarea celulelor deteriorate ale sistemului imunitar. Am observat că în timpul postului numărul de celule albe din sânge în corp scade și apoi din nou revine la normal în timpul manca. De fapt, există o reînnoire a sistemului imunitar. "

Cercetatorii au descoperit ca postul ajută la reducerea cantității de enzimă pKa, care prelungește viața, precum și factorul de creștere a IGF-1, care este asociată cu îmbătrânirea și riscul de cancer.

post intermitent reduce riscul de boli de inima

scăderea colesterolului total, LDL și trigliceride;
reduce markeri de inflamatie si a markerilor tumorali metabolit.

post pe termen scurt actualizează sistemul imunitar, protejeaza inima si ficatul bolii.

repaus alimentar intermitent ajuta la lupta impotriva bolilor de ficat gras

Cercetatorii de la Institutul pentru Studiul de diabet si cancer (IDC) din München a constatat că se întâmplă în organism în timpul foametei periodice la nivel molecular. În colaborare cu Centrul german de cercetare pentru diabet zaharat (DZD) si german Cancer Research Center (DKFZ), experții au arătat că postul promovează producerea unei proteine care ajuta la reglarea metabolismului în ficat.

post intermitent stimulează GADD45β, care permite să se adapteze la condițiile metabolismului penuria de alimente.

Pentru a simți efectul de post periodice, nu este necesar să se renunțe la alimente pe termen lung. Doar încercați să nu mănânce 12 ore pe zi - este foarte simplu, dacă scădem din această perioadă de 8 ore de somn și nu mănâncă primele 2 ore după trezire, și 2 ore înainte de culcare. Cu toate acestea estet-portal.com nu îndeamnă să uite că, în timpul abstinența de la alimente trebuie sa bea suficienta apa, și să recurgă la această practică, mai ales dacă aveți probleme de sănătate, este posibilă numai cu permisiunea medicului curant.

Cum de a pierde 6 kilograme pe săptămână: dieta hrișcă timp de 7 zile
„Delicios“ zile de repaus alimentar 5 alegeri
10 calități neprețuite de sfecla pentru organism

10 lucruri interesante despre bucătăria moleculară modernă
10 beneficii nutriționale de banane
10 proprietăți benefice ale uleiului de seminte de in pentru sanatate

Că încă o dată, în acest sens să spun. Postul este așa și nu face rău dacă înțelept. Dar lucrul cel mai important aici este să nu nagolodat probleme gastro-intestinale. Asta face corectarea corpului feminin, iar practica este destul de mare în acești doi ani. Este punctul negativ foarte frecvente - Fetele nu au înțeles, fără a se consulta cu un nutritionist, medic de specialitate, foarte, foarte dăunătoare pentru sănătatea ta. Aici eu personal sunt impresionat cu nutritionist de sport - „nu postind, ca un regim alimentar echilibrat.“

Despre categoria „Dieta si Nutritie“

„Dieta si Nutritie“ - secțiunea care va fi de interes pentru toată lumea, deoarece conține articole despre produse utile (de exemplu, vasculare, rinichi, ficat, ochi), o dietă pentru orice tip de figură și nivelul de activitate fizică. Dieta Dukan, Pomeroy, dieta pentru diabet si artrita - este doar o mică parte din toate articolele care descriu dieta si efectele lor asupra organismului, cu recomandările și avertismentele. Secțiunea de „Dieta si nutritie“, pot fi găsite pe principalele cauze ale erorilor metabolice și de a pierde în greutate și cum să le evite; cu proprietăți anti-inflamatorii ale produselor; sistem unic de putere, care este la doar 3 zile întineri și transforma pielea - este imposibil să enumerăm toate!