Fizioterapie cu descriere osteocondrozei cervicale, video

Plaja omul modern, petrecerea timpului în principal într-o poziție de relaxare - o problemă cu fundația corpului - scheletul. 45% dintre persoanele care trăiesc în zone metropolitane, suferă de o formă de patologie a oaselor și a articulațiilor. Decât înainte de a decide cu privire la o întreținere preventivă periodică a bolilor coloanei vertebrale, problemele mai mici sunt de așteptat la o vârstă înaintată.

Deși nu a inventat nimic mai bun decat exercitii fizice regulate, care a folosit pentru a fi toate făcut în orele de educație fizică. Ei vor aduce alinare corpul tău și a scăpa de aceste senzații neplăcute la nivelul gâtului, ca o senzație de greutate, criza de vertebre, POP și alte exerciții terapeutice. Osteocondrozei cu practica recomandată de col uterin aproape zilnic.

Pre-do auto-masaj al gâtului, relaxa mușchii cât mai mult posibil și să urmeze tot traficul fără probleme.

Începeți mișcarea cu mâinile, care nu se simte atât de puternic disconfortul de durere.

Cine a recomandat exerciții pentru a coloanei vertebrale cervicale

Indicații pentru astfel de exerciții sunt informații de diagnosticare și de diagnostic medic al prezenței osteoartritei. Boala - acesta este un caz extrem în cazul în care doar gimnastica va fi un instrument suplimentar pentru procedurile de tratament. Dacă viața ta este de cel puțin unul dintre acești factori, exerciții terapeutice se poate face ca o măsură preventivă:

1. Un lung de opt ore stând la masă.
2. Găsirea în timpul zilei într-o poziție în picioare.
3. Prezența dureri de cap recurente.
4. Prezența defectelor congenitale.

Există o serie de contraindicații pentru a efectua exerciții ale coloanei vertebrale superioare. Acestea includ agravarea bolilor degenerative de disc, prezența durerii severe.

Încărcarea poate fi cel mai bine efectuată în perioada de remisie. Acesta ajută la eliminarea simptomelor și consecințele bolii miocardică.

Cum să se pregătească pentru formare

De ce am nevoie pentru a avea loc de muncă? Pentru exerciții pe podea, veți avea nevoie de un covor.

Înainte de lecțiile pe care trebuie să se încălzească muschii gatului - pentru a face auto-masaj.

În urma sfaturile experților și proceduri medicale complexe vor beneficia, zona cu probleme a corpului va fi fără complicații.

Un set de exerciții cu osteocondrozei cervicale

stres fizic terapeutic pe segmentul superior al coloanei vertebrale se face pe sfatul medicului. Există un set de mișcări, executarea regulată a ceea ce va aduce ușurare datorită unei îmbunătățiri semnificative în activitatea livrarea zona de durere.

Sportul de sarcină nu este utilizat numai pentru tratamentul bolilor degenerative de disc, dar, de asemenea, pentru a preveni dezvoltarea sa. risc de astăzi este aproape întreaga populație adultă, care nu se poate lăuda de ore pe zi de a găsi pe stradă în mișcare, mersul pe jos. Toată lumea se grăbește să intre în mașină.

Torturat se exercită în prezența simptomelor de durere și stadiul cronic al bolii, si exacerbare.

gimnastica medicala in osteocondrozei a coloanei vertebrale cervicale la starea situată:

1. Întinde-te pentru un minut, vizionarea respirația, relaxați-vă mușchii zonei superioare.
2. Pe genunchi de plumb Inhale la piept, în timp ce expirati - pentru a îndrepta membrelor. Dublură pentru ambele membre până la șase ori.
3. membrele superioare agățat liber. Înclinați craniul pe expirație la stânga sau la dreapta prin deplasarea membrelor superioare brațelor de-a lungul corpului să se îndoaie picioarele. Adoptarea rack de original. Egal în aer. Efectuați aceeași manipulare în direcția opusă.
4. Traduceți craniu alternativ în direcții diferite, atingând suprafața pinna. În poziția intermediară, atunci când nasul se uita la tavan, persista. Complexul se face lent.
5. Ridicați capul de pe podea, încercând să se uite la degetele de la picioare și coborâți în jos. Efectuați încet. Respira liber.
6. mâinile Scourge să se dizolve într-o direcție departe de corp. Trageți prima perie pentru a doua, de ridicare și un umăr omoplatului. Se repetă simetric pe alte părți ale corpului. Respira la întîmplare.
7. Adoptat postura de a începe cu - să se întindă pe nervura dreaptă, mâna dreaptă plasate sub cap, îndoit la nivelul membrelor inferioare stânga la punctul de articulare și să prezinte pentru a face o curbă a trunchiului. Când ați terminat, aduce la nivelul membrelor într-o poziție de pornire. Efectuați manipulări pentru a doua etapă.
8. Poziția de plecare - fata la podea, brațele îndoite de la coate și palmele ating podeaua, partea superioară a trunchiului este ridicat. Efectuarea de mișcări oblice ale capului la podea și departe de podea - podea. Duplicate de până la patru ori.
9. Stand în câine prezintă (la figurat, adică cele patru membre). În timp ce în respirație, una dintre membrele, mâinile, arunca înainte, expiri, întoarce-l înapoi. Procedura se face simetric.
10. Ridică-te în patru labe. Începe să se miște capul în direcții diferite. Amplitudinea mișcărilor intenționate. de până la cinci ori - performanța de frecvență.
11. Pose - holbezi la tavan. Menținerea extremităților inferioare șosete departe. In timp ce respira, a pus mâinile la capul patului. Apoi, înapoi de-a lungul corpului în timp ce expirati. Încet, încet.
    

Formarea în poziție verticală:

1. Păstrați verticală. muta încet capul în poziții diferite și numere până la zece. Apoi schimba configurația. Păstrați mușchii zonei gâtului în formă bună. Pentru a spori efectul terapeutic poate fi trimis la compartimentul creierului cu mâna. Duplicate antrenament la 15 de ori.
2. Traduceți, eu conta la cap zece înainte, încercați să obțineți piept. Puteți apăsa degetele pe partea din spate a capului. începe lent, se deplasează craniul la umărul corpului, de asemenea, persista. Pentru a face mai mult de zece ori.
3. Rotiți craniul de pe fiecare parte și de a lua persoana cea mai apropiată parte a corpului. Numărați până la zece, în același timp. Rulați manipulare simetric. Mai mult de zece ori pe fiecare parte.
4. Acest complex este posibil să se antreneze într-o poziție de ședință. E foarte amuzant. Ai nevoie pentru a scrie în aer toate numerele cunoscute, dar nu cu un creion, și capul său literal. Vizualizând cifre de plumb în aer, conturul acestuia.

O astfel de formare pentru relaxare a masei musculare în zona cervicală.

Training pentru a scăpa de boli degenerative de disc a mediana a coloanei vertebrale

Ia-o poziție verticală clasic. Fără a forța, traduce corpul drept înainte fără să se miște înapoi. Apoi duplicat deviere de la partea din spate. Asigurați-o astfel de acțiune amplitudine necesare seturi 8-10.

Ia-o poziție verticală, mâinile pe talia ei. Începe abate de la starea verticală, partea din spate este în mișcare și o mare parte din caracteristicile decalate. Numărul de abordări anterioare.

Imaginează-ți că ești un câine. Partea inferioara a spatelui nu se îndoaie. „Mers pe jos“ mâinile spre partea, astfel încât îndoit înapoi. Numără până la zece. La fel de mers pe jos, în ambele direcții, cel puțin zece abordări.

Poziționați corpul la orice suprafață orizontală convenabil cu vedere spre tavan. postura gratuit, ciupit. Adu în tonul mușchii abdomenului, în timp ce partea din spate a corpului este sigilat la baza, pe care se află. Mintal condus de zece. Apoi resetați încărcare.

Fără a schimba poziția dorsal culcate, muta membrele inferioare la stat, cum ar fi lăcuste. Efectuați mișcarea transversală și convergență „cot-genunchi.“

Tratamentul verucilor la domiciliu este descrisă în acest articol.

Relief cu privire la utilizarea instrucțiunilor de lumânări postate aici.

În centrele medicilor cu pacienții Bubnovskaya specialiști de lucru, cursuri sunt conduse de formatori speciale. Pentru pacient o abordare individuală, clasele nu sunt în grup, și personal cu fiecare.

Mergând prin etapele de tratament, care suferă de boala poate simți efectul de a exercita, doar obtinerea obiceiul de exercitii fizice regulate.

Unele exerciții care nu necesită echipament special exerciții, puteți efectua la domiciliu.

Fizioterapie cu osteocondrozei cervicale Doctor Bubnovskaya:

1. Dând din cap în sus și în jos. În primul rând, poziția de cap la un maxim înclinat în jos, apoi se ridică încet posibil în sus. Avizul ar trebui să fie direcția de deplasare. Repetabilitatea de patru zeci de ori.
2. înclina ușor capul dintr-o parte în alta. Straduiti ca și în cazul în care pentru a obține o ureche de umăr. Duplicarea ca și în prima etapă.
3. Mișcarea de rotație a craniului și du-te invers acelor de ceasornic. Se repetă de 45 de ori.
4. Coborâți capul în jos, încercând să piept bărbie.
5. Ridicați umerii, încercând să ajungă la urechi, și să înghețe în această poziție până la sfârșitul proiectului de lege 15.
6. Trageți bărbia în nominalizarea craniului înainte și apoi se retrag se deplasează capul înapoi.
7. Stai pe podea, pe care - o lăcustă, îngenunchează capul, atingând fruntea lui. În poziția extremă a întârziat timp de 50 de secunde. În acest moment, coloana vertebrală este întinsă și relaxat.

Atunci când se efectuează orice exercițiu dacă aveți dureri - opri exercițiul și du-te la altul.

Formarea coloanei cervicale ajută la combaterea bolilor. Cea mai eficientă tehnică Bubnovskaya atunci când efectuează exerciții pe un simulator special, medicul construit.

Exerciții pe simulator sub supravegherea expert o oportunitate de a consolida sistemul muscular, pentru a îmbunătăți circulația sanguină a corpului acestui sector.

Exerciții fără o intervenție chirurgicală sunt kinetoterapie - recuperare de mișcare. Tehnologia personalizată nu distruge alte organe, îmbunătățește starea generală a organismului, intareste sistemul imunitar, creste tonusul fizic.

Tratamentul osteochondroză cervicothoracic metodei Ignatieff

Dr. tehnica Ignatieff își propune să sublinieze ușurare în starea tulbure. Osteocondrozei în zona de prost tolerată și include sensibilitatea în spate, crize greu de durere, prezența proeminenței discului. Durerea poate aparea, de asemenea, în inimă, ca urmare a nevralgie intercostală.

Fizioterapie este utilizat în cazul în care există disconfort și componente durere în osteocondrozei cervicale-toracice Ignatieff.

1. Stai în poziție verticală, cu picioarele larg răspândit în afară. Cocoșat din nou, din cauza zece indrepta, arc, țineți din nou poziția. Copierea de până la zece ori.
2. Ia verticală. uplift periodic umerii zece mișcări cât mai mare posibil. Apoi trage imediat urechi locurile ambele umăr, care deține în partea de sus a mișcării timp de 5-10 secunde. Duplicarea la o duzină de ori.
3. La o viteză foarte mică pentru a roti centurile de umăr înainte și înapoi. frecvență standard de performanță.
4. Dintr-o poziție în picioare, cu picioarele apropiate, bratele pe langa corp. Înclinați-o parte, încercând partea lui de mână pentru a ajunge la genunchi, de blocare în poziția de jos timp de 10 secunde. Faceți același lucru într-o altă direcție. Se repetă de 10 ori.
5. Colecta degetele perie împreună și să se odihnească partea din spate sub omoplați. Ferm să se aplece cu planul din spate a corpului, mâinile încă în față. Stai în poziție. Faceți o mișcare de înclinare la podea, să ia incovoierea spatelui să îmbrățișez brațele ei. Copiați formarea de până la o duzină de ori.

Ce să se aștepte rezultate?

Exercitiul este recomandat pentru a efectua în fiecare zi. Cu antrenament regulat, există o mai bună nutriție a articulațiilor intervertebrale, care asigură o bună mobilitate a coloanei vertebrale. plumb Vocabular la o creștere a fluxului sanguin în țesutul muscular, permițând livrarea oxigenului integral la creier.