Fiziologia fazelor de somn si tipuri de timp de somn

starea de somn este bine cunoscut tuturor. Dar ceea ce este fiziologia somnului? Din primele zile ale vieții sale noi dormim. Copilul își petrece în somn cea mai mare parte a zilei. Crescând, el învață să-și petreacă mai mult timp treaz. Cu toate acestea, chiar și pentru un adult este dificil de a găsi o experiență mai familiară și plăcută decât un vis. În vis, ne petrecem o treime din viața sa. Chiar și la începuturile civilizației umane, oamenii au încercat să înțeleagă ce se întâmplă în tărâmul de vis în cazul în care nimic nu este real. Dar, în același timp, toate sentimentele sunt realiste, nu vreau să mă trezesc. Uneori nu este clar în cazul în care realitatea și în cazul în care visul. În cele mai vechi timpuri, oamenii au crezut că sufletul părăsește corpul uman în timpul somnului și se deplasează spre alte lumi. Prin urmare, somn vise. Unii cred că în vise există un sens secret. De ce am vis, și modul în care acestea fac o diferenta in viata unei persoane?

Cât de mulți oameni nu pot dormi?

Ce este un vis?

Somn - o afecțiune recurentă în care o persoană răspunde la un pic stimuli externi. Activitatea unor procese fiziologice de incetinire.

In prezent, se crede că în creierul uman, există două sisteme, dintre care unul este responsabil de trezie, iar celălalt pentru dormit. Sistemul, care este responsabil pentru organizarea de somn uman, numit gipnogennoy. Activitatea sa determină durata si profunzimea somnului. Sistemul gipnogennoy mecanism complex și include mai multe structuri ale creierului.

Din punct de vedere al fiziologiei, somnul este considerat ca o formă de activitate mentală umană, care este vital pentru funcționarea tuturor sistemelor organismului. Acesta este un proces fiziologic complex, legat de categoria ritmurilor biologice interne.

Ceea ce distinge tipurile de somn?

Fiziologice. Este o stare naturală cauzată de fiziologia organismului.

Drug sau induse de droguri. Inhibarea in celulele creierului se produce sub acțiunea substanțelor chimice. Profunzimea și durata somnului medicamentului depinde de proprietățile chimice și cantitatea de medicamente. In starea de somn medicamente administrate pacientului înainte de o intervenție chirurgicală.

Hipnotic. O astfel de stare se numește un hipnotizator calificat, folosind sugestia verbală sau cu motor. Acesta este caracterizat prin capacitatea de a muta și să vorbească echipa hipnotizator. parte frânată a centrelor nervoase ale creierului, care este responsabil pentru gândire. Această metodă este folosită pentru a regla comportamentul persoanelor cu boli psihice.

Patologica. stare patologica este împărțit în insomnie, letargie și somnambulism.

Insomnie numit de somn pe timp de noapte. Patologie poate fi cauzata de medicamente, stres, funcția anormală a creierului, abuzul de alcool sau de fumat și de boli nervoase. Acești factori interfera cu somnul, tulburări de somn a unei persoane sau nu dau somn.

Letargie - o stare a corpului, în care dintr-o dată a încetinit toate procesele și manifestările exterioare ale vieții sunt abia vizibile. Oamenii pot lua pentru cel decedat. El nu reacționează la stimuli externi, chiar durere. Nu are nevoie de alimente. Perioada de letargie poate dura de la câteva ore până la câțiva ani. Fenomenul poate fi declanșat de boală, oboseală, stres sau trăsătură inerentă a sistemului nervos. Mecanismul de apariție și menținere letargie nu este pe deplin înțeles.

Somnambulism. O condiție în care o persoană de dormit este capabil de a efectua operațiuni destul de complexe, fără să-și dea seama. Trezirea, el nu-și amintește nimic. Din cauza epuizării sistemului nervos este perturbată celulele creierului proces de excitație. Cauza fenomenului poate fi un șoc puternic nervos, boli grave sau rănire. Comportamentul Inconstientul este periculos pentru oameni.

fază lentă

Există două faze de somn - rapid și lent. Cu faza lentă începe pui de somn. Această primă etapă a fazei lente, durează 10 până la 15 minute.

Acesta este urmat de stadiul de somn de lumină sau de adâncime lent atunci când conștiința umană este oprit. Cu toate acestea, în această perioadă, sensibilitatea auditiv crește. În acest stadiu, persoana cea mai ușor de trezit. După a doua etapă, o perioadă de somn, apoi un somn profund. Al doilea, al treilea și al patrulea pași, în medie, durează aproximativ o oră.

În timpul etapei a patra de somn poate observa vise neutre calm, care sunt puțin probabil să-și amintească în dimineața. Pentru a trezi-l foarte dificil.

În această stare, se poate produce somnambulism, atacuri și snogovorenie enurezis. Ea traversă incoerent, dar emoțională. Deși este uneori posibil să se facă distincția fraze individuale. Faza lentă este uneori visează coșmaruri.

Faza lentă este importantă pentru o persoană, pentru că în acel moment există o restaurare a puterilor sale. Aceasta este componenta principala a o noapte de somn. Dacă întrerupeți faza lentă, una în dimineața se va simți copleșit și obosit.

Temperatura corpului este coborâtă la 34,9-35,6 ° C Cu toate acestea, sinteza proteinelor mai repede, cresc hormoni parul si unghiile, este produs în mod activ. Transpirației (cu excepția suprafețelor palmelor) crește. Elevii sunt îngustat. Puls incetineste, tensiunea arteriala scade. Sângele circulă încet (cu excepția unor zone ale creierului). Activitatea motorie a stomacului este redus. De aceea nu poți mânca o mulțime pe timp de noapte. Izolarea de salivă redusă, gură uscată. Deci, de multe ori sete pe timp de noapte. Temperatura creierului creste. Respirația devine mai tare, dar mai puțin adâncă.

somn de sunet este foarte important pentru corpul uman și este cheia pentru o sănătate bună.

Pe parcursul a patra etapă a fazei lente vine fază rapidă sau de somn REM.

fază rapidă

La început, această etapă se numește REM - faza engleză rapideyesmovements titlu, ceea ce înseamnă „mișcare rapidă a ochilor“. În această etapă de somn se deplasează în mod activ globii oculari sub pleoape închise. Pupilelor ochilor se dilata, și a redus ruperea. În somn există o slăbire bruscă a tonusului muscular, fluctuații ale tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, dificultăți de respirație. Omul transpiră mai puțin, chiar dacă este foarte cald. Transpirația pe palmele se oprește.

Activitatea creierului este atât de mare încât seamănă cu o perioadă de trezie. creșterea temperaturii sale și devine mai mare decât în ​​timpul zilei. Umplerea creierului cu sânge crește.

Vise care somnul vede în faza rapidă, vii și memorabile. Dacă te trezești omul în acest moment, se va trezi cu ușurință și se va simți odihnit.

În timpul fazei rapide procesele creierului și organizează informațiile primite pe zi. Informațiile sunt schimbate între conștient și inconștient.

În același timp, restaurat în mod activ sistemul nervos uman. Privarea oamenilor de somn REM duce la o creștere în această fază pentru noaptea următoare.

Această fază de somn ajută o persoană să se adapteze la un mediu în continuă schimbare. În primele luni de viață mecanism rapid de faze contribuie la dezvoltarea accelerată a formării creierului și consolidarea impulsurilor sale speciale. Acest lucru continuă până la doi ani. Apoi, începe etapa de formare a identității. În această perioadă, faza rapidă este, de asemenea, foarte importantă. Acestea permit unei persoane să retrăiască emoțiile de evenimente trecute că conștiința nu-și amintește. identitatea unei persoane, îmbătrânirea spre exterior, nu se schimba de-a lungul anilor, datorită fazele rapide.

Unele studii arată o relație strânsă între niveluri ridicate ale intelectului uman și o durată totală mare a fazei rapide.

somn etape de mai multe ori alternează între ele, în timpul nopții, permițând persoanei de a restabili potențialul lor de viață. În cazul în care durata fazei rapide crește de la un ciclu la altul.

durata somnului

Animalele pot muri în cazul în care sunt treaz mai mult de 80-90 de ore. Omul, de asemenea, poate nu cu mult timp merge fără somn. O cantitate record de timp în care o persoană ar putea supraviețui fără somn - 12 zile. Deși știință cunoscute cazuri rare în care oamenii nu pot dormi timp de zeci de ani și simt în același timp, în mod corespunzător.

Durata fazelor de somn

Durata recomandată a somnului depinde de vârsta unei persoane. Dacă bebelușii au nevoie de 22 de ore pentru a dormi, copiii mai aproape de anul deja 14 ore. Mecanismul perioadelor de somn si veghe alternativ la sugari și copii mai mari diferite. Copii treaz timp de aproximativ o oră după masă, iar restul timpului dormind. Somnul și starea de veghe grudnichka depinde de obiceiurile mamei. Dacă ea se află cu întârziere, și se adaptează la ritmul. De-a lungul timpului, durata perioadelor de creșteri stării de veghe.

Somnul și starea de veghe la copiii preșcolari de la 3 la 7 ani deja diferite. Ei au nevoie de un somn de după-amiază de două ore. Restul timpului treaz. Total prescolarii suficient de 13 ore pentru odihnă. elevii de zece ani, se recomandă să doarmă 10 ore.

Adult suficient de 7-8 ore să se simtă odihnit. Cu toate acestea, această cifră poate fi diferită pentru fiecare organism. Există mai multe exemple în istorie, atunci când oamenii se revărsau într-o perioadă mai scurtă de timp și să păstreze funcțiile fiziologice întregi într-o stare bună de sănătate. Printre acestea sunt multe personalitati bine cunoscute: de exemplu, Napoleon, Schiller, Goethe și Peter am dormit timp de 4-5 ore pe zi și, în același timp, a dus o viață foarte activă și productivă.

trezire timp

ciclu sănătos cuprinde patru faze patru rapid și lent. În mod ideal, toate cele patru cicluri trebuie să fie finalizate înainte de 4:00, ca mai târziu faza lent nu este aproape repetată. Durata fazei de la ciclu la ciclu modificări. Imediat după somn REM somn nu apare de aproximativ 1,5 ore. În următorul ciclu de fază lent devine mai scurt și mai rapid. Până în dimineața zilei de faza rapidă devine predominantă. De aceea, trezită de stimuli externi (de alarma), omul își amintește ultimul vis. Acest lucru nu înseamnă că este necesar să se trezească atât de devreme. vis de dimineață, de asemenea util, ajută la restabilirea sistemului nervos. Dacă priva o persoană de faza de dimineata a somnului REM, el poate pierde capacitatea de a adormi.

Devreme merge la culcare, va permite unei persoane să treacă alternanțele necesare patru cicluri de faze lente și rapide și a obține o odihnă bună, a cărei importanță nu poate fi supraestimată.

Natura viselor

Visele sunt una dintre cele mai misterioase fenomene psihicului. Pe de somn de noapte vede mai multe vise diferite. Primul vis este relativ neutru. Cu toate acestea, fiecare vis ulterior devine mai luminoasă și mai emoțională. Aproximativ unul din trei vis colorate.

Uneori se vede în vise poza lui pune viața în pericol. Cu toate acestea, el nu poate să țipe sau muta. Se leagă frica inuman. Cosmarurile la adulți sunt asociate cu stresul psihic. Copiii au coșmaruri manifestate într-un anumit stadiu de dezvoltare emoțională a organismului.

Există mai multe ipoteze cu privire la funcțiile îndeplinite de vis. Unii oameni de știință cred că mecanismul de vise se bazează pe procesele de frânare de activitate a celulelor creierului. Acest tip de mecanism de protecție, economisind celulele creierului fragile de la distrugere. Vis are loc în condiții favorabile pentru frânarea. Alți oameni de știință cred că prin intermediul viselor unei persoane este evacuată, elimină energia acumulată. Potrivit lui Sigmund Freud, cu ajutorul viselor dorințe neîmplinite îl eliberează pe om prin constiinta. Aspectul lor relevă anumite probleme umane pe care el nu este conștient în momentul trezirii. Cu toate că, în contextul visului acestor probleme nu este în mod clar divulgate.