file de pui umplut cu spanac și brânză

Îmi place să folosesc în spanac gătit. El, verde lui revitalizează vasului, făcându-l mai colorat și util. Astăzi vreau să vă arăt cum să spanac piept de pui umplut.

Acest fel de mâncare este în mod unic dietetice. Pur carne de pui de proteine ​​este complet sigur pentru talii noastre, spanacul are un minim de calorii, este bogat in fier, magneziu, calciu și vitamine. crema de branza nu este foarte gras alimente face acest fel de mâncare o vervă și rafinament.

Ne pregătim toate pentru un cuplu, ceea ce sporește și mai mult favoarea sa. Acest fel de mâncare vă poate surprinde prietena ta preferata, mama, gatiti-o pentru cina sau petrecere. Mai ales pentru că tehnologia este simplă, dar gustul și utile calități sunt enorme.
Dacă nu aveți spanac proaspăt, puteți utiliza congelat.

pui (am avut două file de mari) - 500 g

spanac congelat - 250 g

brânză topită - 1 buc.

sare și piper alb -fresh, gust

Durata de preparare - 45 de minute.

Complexitatea acestui fel de mâncare - minim.

Fileul tăiat de-a lungul, avem nevoie de o placă de uniformă. Se poate obține trei file de formare. Aromată cu sare și piper alb, se lasă timp de o vreme.

Între timp, spanac, decongelat și pripuskayut într-o tigaie, fara ulei, care a ieșit în exces de umiditate.

Când produsul începe să se prăjească, introduce lingura (sau două) de sos de soia.

Chinuit câteva minute. O brânză se taie în cuburi mici și de a introduce la spanac în tigaie timp de două sau trei minute înainte de terminarea tratamentului termic.

Apoi, toate ostuzhivaem. Spread file, sa răspândit umplere spanac-brânză și răsucirea totul într-o rola strans.

Încrețirea role cu scobitori sau frigarui. Ne-am pus rulouri noastre pe vapor gratar si se fierbe timp de aproximativ 25 de minute. Ele pot pur și simplu se coace în cuptor.

Se taie role in jumatate si se serveste imediat. Acest fel de mâncare poate satisface pana si cele mai rafinate gusturi.

Bucurați-vă de toată masa!