file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

  • Ulei vegetal - 1 lingura 1 lingurita (15g);
  • Ceapă - 1 bucată (100g);
  • Ciuperci - 300g;
  • file de pui - 2 bucati (450-500g);
  • branza degresata - 25g;
  • Sare și piper negru - dupa gust;
  • Ierburi uscate - busuioc, patrunjel, marar.
  • Făină de grâu / s - 2 linguri (20 g);
  • Lapte 1,5% grăsime - 250g;
  • piper alb proaspăt măcinat - vârf de cuțit;
  • Nucșoară - un vârf de cuțit;
  • Sare - un vârf de cuțit.

Peel ceapa si se taie fin:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Ei bine ciupercile mele și se taie în bucăți mici:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Se încălzește tigaie și se adaugă 1 lingura de ulei vegetal. Prăjește ceapa timp de 5-7 minute sau până când se rumeneste usor:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Apoi se adaugă ciupercile și se fierbe timp de 7-10 minute:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

ceapă și ciuperci pane amânată. fileuri mele de pui și se taie în bucăți mici. Am răspândit în formă recoltată unsă 1 linguriță de ulei vegetal:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Adăugați sare și ierburi uscate:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Se amestecă bine, răspândit în partea de sus de ceapa si ciuperci prajite:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Pregătirea unui sos bechamel. Într-o cratiță mică se toarnă lapte, se adaugă sare, piper alb proaspăt măcinat și un vârf de cuțit de nucșoară. Se amestecă. Am pus pe aragaz și se adaugă făina:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Se aduce la fierbere amestecand constant amestecati. Reduceți focul. Continuă să gătească și măturică să intervină - până când amestecul se ingroasa putin:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Sosul este gata! Umple obține sosul bechamel de pui nostru:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Transgresa brânzei: trei pe o răzătoare fină:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Si se presara carnea de pui:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de
Gătit într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de 25-30 minute:

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Aceasta reteta a fost actualizat și ușor modificat pentru a face chiar mai bine!

O scurta reteta: file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 calorii

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Foarte mult îmi place combinația de pui, ciuperci și brânză. gust deosebit!

Calorii si bzhu este pentru o porție?

branza degresata, asta este ce anume?

Care poate fi găsit în magazinul său. Uită-te la procentul de grăsime și să ia minim.

Care poate fi găsit în magazinul său. Uită-te la procentul de grăsime și să ia minim.

Cred că este foarte gustos, gatiti :)

Gata! Mâncat toate curățate, și am sperat că va rămâne pe mâine (

file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Bună ziua, numele meu este Nathan. Bine ati venit pe site-ul meu - edalite.ru. O să-ți spun cum să facă feluri de mâncare delicioase, sănătoase și scăzut de grăsimi din ingrediente simple. Toate rețetele pot fi găsite aici. Poftă bună!