Figurile utile pentru proprietăți de pierdere în greutate de rețete

Pentru a pierde în greutate și să piardă câteva kilograme poate fi dificil și imposibil, de a utiliza produsele alimentare „dreapta“. La unul dintre aceste produse se referă smochine. Dieta cu smochine - o modalitate ușoară de a pierde in greutate, care este disponibil pentru toată lumea. Smochinele utile pentru pierderea în greutate și cum să-l includă în dieta dumneavoastră va învăța de la acest articol.

: Piersicul este considerat unul dintre cele mai vechi plante de fructe, din care fructele oamenii au început să folosească în produsele alimentare. În diferite culturi este considerat un simbol al bogăției și prosperitate, fertilitate și pace. Prima menționare a smochine merge înapoi la epoca sumeriană. Acest fruct este originar din Asia de Vest, de unde sa răspândit în țările mediteraneene.

În America, l-au adus primele coloniștii spanioli în secolul al 16-lea.

El a menționat în Biblie. Conform legendei, regele evreu, Ezechia a fost vindecat de o plagă periculos este smochine. Olimpici grecești include în dieta dumneavoastră pentru a reuși în competiție. Grecii interzis chiar livrat în alte țări. Așa că au apreciat calitatea produselor alimentare a fructelor.

Fig - arbore supraviețuitor. În condiții favorabile, poate crește și aduce roade până la 200 de ani. Picturi si fresce ale copacului se află la săpăturile de așezări antice egiptene. Am știut despre ea locuitorii din Arabia vechi. Medicii atribuit smochine vechi de malarie, rujeola, febra, diverse ulcere. Chiar si lepra si sifilis.

Smochinele proprietăți utile pentru pierderea în greutate

Smochinele sunt o sursă bogată de mai multe substanțe nutritive. smochine proaspete în acest sens este de neprețuit. Acesta conține:

Vitamine: B1, B3, B2, A, C, și altele;

Minerale: potasiu, calciu, sodiu, fier, magneziu, fosfor;

Nu mai puțin valoroase smochine, și uscate, care pastreaza multe elemente nutritive.

Fier și fosfor sunt necesare pentru a sprijini activitatea mușchiului inimii, întărirea sistemului imunitar.

Bogate în fibre dietetice, smochine îmbunătățește digestia. Este un laxativ natural, care este prevenirea constipației. Numai 3 din fructe uscate conține 5 grame de fibre - este de 20 la sută din necesarul zilnic.

Aceasta le conține o serie de substanțe cu proprietăți antioxidante care ajuta organismul in lupta cu radicalii liberi, îndepărtarea reziduurilor, toxine și alte substanțe nocive din organism.

Slimming smochine pot fi de interes în primul rând ca o sursă bună de:

Acestea sunt cele trei motive pentru care un produs ideal pentru pierderea in greutate a face. Fibrele alimentare dă rapid un sentiment de satietate, care ajuta la controlul cantitatea totală de calorii alimente consumate și, prin urmare.

Sa ajute la digestie, îmbunătățește procesele metabolice și, prin urmare, este mai puțin probabil să fie depuse pe grăsime talie. Includerea smochine în dieta pentru a pierde in greutate va ajuta la reducerea burta bombat. Mai ales în cazul în care aceasta este cauzată de constipație sau balonare constantă.

Mai mult decât atât, în rodul fructului conține o ficin enzimă, care este implicată în digestia alimentelor. Lucrând împreună cu alte enzime digestive, promovează digestia rapidă a alimentelor.

Tin dieta multe persoane se limitează la utilizarea de dulciuri. Smochine gust dulce și, prin urmare, se poate controla cu ușurință pofta lor de zahăr, transformându-l în loc de gustări. Cu toate ca el si calorii, dar caloriile mai puțin decât bomboane de ciocolată sau alte dulciuri.

Pot să piardă în greutate cu smochine

Figurile pot fi consumate cu pierderea in greutate, deoarece se poate obține folosind același nivel de saturație ca în utilizarea mai multor produse. Aceasta oferă o cantitate relativ scăzută de calorii. În plus, este un înlocuitor excelent pentru dulciuri și deserturi, care, la rândul său, asigură avantaje în reducerea greutății.

Astfel, includerea în dieta pentru a pierde în greutate în stare proaspătă sau fructe uscate, face posibilă pentru a consuma mai puțină hrană și mai puține calorii, în timp ce primește substanțe nutritive necesare.

Cum să mănânce smochine pentru pierderea în greutate

Figurile pot fi consumate atât proaspete, cât și uscate. smochine uscate mai dulce, ceea ce înseamnă mai multe calorii. Un fruct din fig poate conține 47 de calorii sau mai mult. Dar nu mai mult de 60 de calorii. Acest lucru ar trebui să fie amintit, incluzându-l în meniurile lor.

Cel mai bun mod de a încorpora smochine în dieta pentru pierderea in greutate este de a adauga la alte alimente, deserturi sau să mănânce ca o gustare.

Atunci când este utilizat smochine proaspete, împreună cu substanțe nutritive benefice corpului tau devine mai mult și o cantitate mică de apă. Această apă oferă unele sațietate și permite controlul foamei.

Dacă smochinele folosesc ca un îndulcitor, este necesar să se asigure că, în acest caz, nu a fost folosit.

Cel mai bun timp pentru a mânca smochine, este dimineata sau micul dejun. Dimineața, organismul necesită mai multe alimente dense de energie pentru a obține energie pentru intreaga zi.

Puteți mânca smochine în jumătate de oră înainte de antrenament. În acest moment, organismul necesită, de asemenea, de energie și de calorii pentru a fi arse în timpul exercițiului.

În seara înainte de a merge la culcare, nu este timpul smochinelor. Cu toate acestea, ea conține o mulțime de calorii. În acest moment, metabolismul organismului incetineste, iar acele calorii pe care le puteți obține de smochine mănâncă, pot depune grame nedorite.

Mulți oameni se întreabă cât de multe kilograme poate fi resetată cu smochine. Totul depinde de greutatea inițială și depinde în mare măsură asupra organismului. Dar pentru media rating utilizator poate pierde pana la 5 kg pe săptămână. Practic, o dieta cu smochine este mai mult despre pierderea în greutate în talie și șolduri.

Ce alimente pot fi consumate cu smochine

Desigur, smochine pentru o lungă perioadă de timp pentru a pierde în greutate nu reușesc. Deoarece nu a fost bogat în nutrienți compoziția acestor fructe, dar monotonă alimente nu este binevenit. În plus față de smochine din dieta ta pot include feluri de mâncare:

Cereale și cereale;

produse de iaurt si lactate cu continut scazut de grasimi;