fete slăbire box
Astăzi vrem să spunem despre un mod neobișnuit de a face cu a fi excesul de greutate, iar la prima vedere acest lucru poate părea ca o glumă. Astăzi vom vorbi despre modul în care puteți utiliza box pentru a pierde in greutate. Acesta devine acum norma ca femeile sunt implicate în mod activ în multe sporturi, care anterior au fost considerate pur masculin. Este fotbalul nici o femeie surpriza lui sau hochei, fetele angajate în haltere, etc.
În același timp, box pentru pierderea in greutate ar putea părea ciudată combinație. Cu toate acestea, noi nu vorbim despre clase de box profesionist. Lăsați oamenii inel continuă să acționeze. Suntem interesati numai de box pentru pierderea in greutate. Acum, tot mai multe fete încep să se angajeze în sala de fitness. În fiecare centru de fitness are o secțiune cutie. Este evident că cea mai bună opțiune este de lecții particulare. Dacă decideți să ia box pentru a pierde în greutate, apoi lăsați scopul antrenor al formării lor. Este de a îmbunătăți cifrele și ar trebui să pună accentul.
Box pentru pierderea in greutate - te poate ajuta?
Indiferent de sportul pe care o alegeți să nu se angajeze în lupta împotriva excesului de greutate, trebuie să lucreze în sala de clasă în vigoare. Pentru a activa procesele Lipoliza necesare pentru a accelera metabolismul. Acest lucru duce la crearea așa-numita datoria de oxigen, ceea ce face ca organismul să utilizeze activ de tesut adipos pentru energie.
Foarte des, oamenii aleg să-și piardă în greutate de rulare, ca forma cea mai accesibilă de exerciții cardio. Dacă întrebi pe cineva ce exercitii aerobice cunoscut de el, în afară de cursele de ciclism vor menționat în mod necesar. Cu toate acestea, pentru a atinge rapid obiectivele dumneavoastră, aveți nevoie de a combina exerciții cardio pentru părțile superioare și inferioare ale corpului într-o singură sesiune.
Dacă numai în mod regulat, de exemplu, pentru a rula, rezultatul acestor programe de antrenament nu va maximizat. Dar puțini oameni se pot numi exerciții cardio pentru partea superioară a corpului. Dar există o astfel de sarcină, și este o cutie ca pierderea in greutate poate fi foarte eficient.
Cu siguranță ați văzut cel puțin lupta și boxerii vor fi de acord că acest lucru aproape toti muschii corpului. Pe lângă picioare, boxerii sunt utilizați în mod activ mușchii jumătatea superioară a corpului și mușchii miezului. Este evident că lecții de box poate accelera în mod semnificativ metabolismul, iar acest lucru este ceea ce este necesar pentru a atinge pierderea in greutate.
Nu cred că boxul pentru pierderea in greutate poate fi eficientă numai în prezența unei categorii de sport. Trebuie doar să poarte mănuși, care cantaresc 16 uncii. La prima vedere acest lucru poate părea mic, dar dacă devin în același timp, să se deplaseze în mod activ și grevă, atunci părerea ta se va schimba rapid la opusul.
Nu aveți nevoie pentru a participa la sparring, pentru că fata este complet inutil. Este suficient pentru a efectua „lupta cu o umbră“ sau a lovit geanta grea. Foarte curând veți vedea că box pentru pierderea in greutate este un instrument foarte eficient.
Cum să utilizați box pentru a pierde in greutate?
Să ne uităm la un exemplu de un exercițiu destul de simplu, eficiența, care va fi foarte mare. Începeți fiecare sesiune ar trebui să fie un antrenament de calitate și acest lucru este valabil pentru orice sport. Timp de câteva minute pentru a lucra în mod activ cu o frânghie, efectuați flapping brațele și picioarele. Tu ar trebui să ia, de asemenea, timp să se întindă.
Pregătiți-vă corpul pentru sarcinile viitoare pot trece la etapa principală a studiilor. Este prea devreme să poarte mănuși și ar trebui să urmeze niște sprinturi pe metru distanta de 50 la linia de start spate jogging. Acum puteți folosi și mănuși de box.
Primul pas este de a realiza un „box umbra“, din care durata va fi una sau două minute. Este important ca, în acest moment se deplasează în mod activ și lupta de box simulate, nu doar în picioare la fața locului și bate aerul cu mâinile. După aceea, faceți o altă cursă de sprint, și apoi „box umbra“. Astfel de ligamente ar trebui să câștige în cele din urmă zece, că timpul va dura aproximativ un sfert de oră. Dacă aveți un nivel suficient de aptitudini fizice, numărul de lupte cu umbra și rase poate fi crescută la 15.
În acest mod, puteți foarte bine exercita în aer curat. În cazul în care cursurile sunt ținute în sala, este necesar să se adapteze programului ușor. Începeți cu o cursă rapidă pe pista sau la fața locului, timp de o duzină de secunde. După aceea, sarind de la 20 efectua ghemuit completă. Apoi, petrece o rundă de „lupta cu umbra.“ Toate aceste abordări ar trebui să fie efectuate la 10 la 15 în funcție de nivelul de fitness.
Puteți utiliza diferite combinații de diferite exerciții, dar box pentru a pierde în greutate și curse de sprint va fi mult mai eficiente. Puteți introduce, de asemenea, programul de activități și de conducere gama rotund de pe sacul de box. Este important să se evalueze nivelul de pregătire fizică pentru a nu supraîncărca corpul. Acesta este motivul pentru care este în valoare de plată un antrenor profesionist pentru sfaturi, și s-ar putea face cu bine acasă.
După efectuarea unui număr predeterminat de sprint și „lupta cu umbra“ de ligamente, fac exerciții pentru a dezvolta mușchii presei. Cu toate acestea, pentru a obține cele mai bune rezultate ar trebui, de asemenea, să mănânce dreapta. Nu uita de apă în timpul antrenamentului pentru a preveni deshidratarea. Prin și reguli alimentare mari pentru sesiuni de box pentru pierderea în greutate nu diferă de alte sporturi.
Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta să facă antrenamentele mai eficiente:- Nu este necesar să se încarce înainte de a merge la culcare, dar, de asemenea, nu pot muri de foame. Seara puteți mânca brânză sau legume.
Box pentru pierderea in greutate - Comentarii fete
Acum vrem să vă spun despre o fată australian și realizările sale în lupta împotriva excesului de greutate. Courtney a avut o greutate inițială egală cu 83 de lire sterline. După opt luni de antrenament în box pentru greutate pierderea in greutate a corpului ei a fost de 52 kg. Cei mai multi adolescenti nu cred despre sănătatea lor, iar Courtney a fost unul dintre ei.
Ea a fost foarte atasat de fast-food și dulciuri, dar, de asemenea, frecventate partidele de bere. Sunt sigur că mulți în Courtney învățat ei. Și în 17 de ani, a fost diagnosticat cu un sindrom de ovar polichistic fată, una dintre cauzele acestei boli poate fi o defecțiune a sistemului endocrin. Sistemele hormonale plus disfuncționalitate de multe ori duce la creșterea greutății corporale și acest lucru a fost Courtney.
Numai la 19 ani a început să realizeze că cauza tuturor relelor sale este un mod greșit de viață. Courtney se spune că, după fiecare groază de cântărire remarcat faptul că aceasta crește cu una sau două kilograme. Doar peste două luni Courteney câștigat mai mult de 20 de lire sterline. Rețineți că înălțimea este de 163 de centimetri.
Este destul de evident că aceste evenimente, urmată de o perioadă de depresie. Cu toate acestea, ea a găsit puterea și a început să caute o modalitate de a schimba situația. Încercările de a pierde in greutate prin programe de nutritie dietetice rezultat nu a fost dat, iar Courtney era pe cale să arunce în sus. Cu toate acestea, ea a avut noroc că vecinul ei a fost un antrenor de box profesionist.
Văzând suferința fetei pe care a chemat-o în hol, așa că se uită la formare de box. Courtney a dat seama destul de repede că poate box pentru pierderea in greutate va ajuta la rezolvarea problemelor ei. Băieți sunt în mișcare în mod activ și destul de evident, a petrecut o cantitate foarte mare de energie. Se întoarse spre vecinul ei pentru ajutor, iar el a luat-o în secțiunea sa.
Courtney spune ea cu un zâmbet, care cu mare entuziasm ajuns la afaceri. Și de formare a fost de zi cu zi și antrenor profesionist ajusta cu pricepere sarcina, astfel încât să nu dăuneze organismului Courtney. Concomitent cu începerea de clase, box slăbire fata a trecut complet la o dieta sanatoasa. Și ea însăși a spus că într-o anumită măsură, acest lucru sa întâmplat involuntar, și ea a încetat să dulciuri dragoste și fast-food.
Acum, Courtney amintește cu un zâmbet că cel mai dificil pentru ea, după clasa de box a trebuit să renunțe la înghețată. Este mâncarea ei preferată, dar ea a găsit puterea de a face acest lucru. La doar o lună de la începerea formării după următoarea cântărire a descoperit că ea ar putea pierde cinci lire! Ea ia dat o nouă putere, iar Courtney a continuat antrenament intensiv.
Incepand cu data de angajat numai pentru pierderea în greutate, deoarece Courtney a fost implicat în procesul de formare, care a luat în curând decizia de a participa la turnee. Când a venit la prima competiție, greutatea corpului ei a scăzut încă 14 de lire sterline. Courtney exemplu, ne-ar dori să-ți arăt că boxul pentru pierderea in greutate poate fi foarte eficient. Tu pentru a atinge obiectivul dvs. ar trebui să facă doar prima mutare.