Federatia kickboxing si arte martiale orientale

Metoda de dinamică întindere

Stretching - aceasta (corect) capacitatea de a relaxa mușchii (picioare, brațe, trunchi). Iar relaxarea mai completă, cu atât mai bine stretch. Prinderea exerciții clasice (rupturi, etc.) ne confruntăm cu durerea acută, ca rezultat, mușchii noștri să nu se relaxeze, dar opusul - strângeți. Suntem în durere, sau arunca această ocupație, sau dureros rvom ligamente, doare el însuși. Este același lucru, încercând să se întindă bara de fier - el sau explozie, sau să rămână în aceeași stare, sau. întinde (în funcție de metal), dar la costul de ce eforturi!
In timpul Maha ne simțim, de asemenea, durerea, dar este foarte de scurtă durată și de multe necazuri, nu ne dă. Mușchii în timpul leagăn, ca o bandă elastică la momentul întindere: întins - a revenit la starea sa.

Exercitiul 1, „înainte“.
Ridică-te, îndoire coatele, un picior în față (denumită în continuare „față“ picior „spate“ picior - cel care este pe partea din spate). Pumnii se confruntă. Facem un leagăn puternic „înapoi“ picior înainte. Leg leagăn poștale revine la poziția sa inițială. Mahi stânga și picioare a proceda la dreapta (același lucru se aplică la alte exerciții).
Exercitarea contribuie la „intinderea“ a mușchilor longitudinale ale picioarelor.

Exercițiul 5, exerciții statice la întărirea mușchilor
(Efectuat ultima)
Ridica un picior drept în fața mai sus și mențineți în această poziție, timpul maxim. Prea, ridicând piciorul lateral. Exercitarea intareste muschii de la picioare și „remedieri“ stretching.