faza de somn - ortodocșii și paradoxal, caracteristicile lor, probleme și cicluri de etape de somn

„Știința somnului“ își are rădăcinile în istoria îndepărtată. Obiectul studiului au fost atât fiziologice și psihologice trăsături și caracteristici. Pentru a dormi a fost privit ca o moarte de zi cu zi. Acum se știe că în mod regulat de somn este mai important decât mănâncă în mod regulat.

Mulți oameni de știință implicați în somn, a lucrat în institutele de vest și laboratoare. Este ca o stare specială a fost investigată în secolul al XIX-lea și elevul său I.R.Tarhanov MM Manasein. În secolul XX a fost studiat pentru detalii fizice „“ țintă fenomen N. Kleiman, William Dement, M. Beetle. Ei au deschis un „somn paradoxal“, ca una dintre faze. Despre el spune mai jos.

nuanțe psihologice și caracteristici a relevat o varietate de experimente efectuate de Maureen M., și K. K.Harvi Espy. Tulburare si patologia de cicluri de somn descris profesorul R. Boudin la Universitatea din Arizona.

Interesul pentru recreere simplu om a născut o tendință nouă în medicină, este numit „Somnology“. Somnology - specialiști care se ocupă de această problemă.

Toată lumea familiarizat cu somnolență de obicei, atunci când, treptat, „oprit“ conștiință, activează căscat, a pierdut sensibilitatea tuturor organelor, există un ochi uscat și lipirea. Acestea sunt semne de cazare somn.

Definirea și funcțiile

Periodic, multe animale și oameni sunt scufundate într-o stare alterată a conștiinței, în care obține o odihnă bună. Se numește somn.

Son (limba latină Somnus.) - este un proces biologic natural. în care sistemul prezintă activitatea creierului minimă și un răspuns redus la stimuli externi.

Stat că afară este foarte similar cu cel de vis: suspendată animație, transele hipnotic, leșin, comă și letargie.

Adormit om ciclic în funcție de ritmul circadian, care sunt direct proporționale cu lungimea de lumina zilei. Acestea se repetă aproximativ o dată la fiecare 24 de ore. Adormim, iar în interior există o mulțime de lucruri interesante: modificări ale nivelurilor hormonale, a scăzut catabolism, și a crescut anabolism. Unele culturi practica, suplimentare zile scurte de odihnă timp de 30 de minute după masa de prânz. Această tradiție se numește siestă.

Există o teorie viscerala conform căreia sistemul nervos central, care se încadrează adormit, a început să studieze reglementarea organelor interne, reconstituirii imunitare. În acest moment, materialul rezultat este fixat în ziua anterioară, prelucrate și stocate informații.

Restul sănătos și gestionarea somnului

Câte ore de somn ai nevoie pe zi? Acest lucru depinde de mai mulți factori: vârsta, sexul, consumul de energie în timpul zilei și viața în general, dieta, gradul real de oboseală, condițiile de mediu (zgomot, pat, etc ...). Durata ciclului de somn înregistrat de la câteva secunde până la câteva zile, de exemplu, după muncă și nopți nedormite. În cazul în care pacientul este capabil de a dormi mai puțin de 5 ore, a redus calitatea vieții, și experții nota de dezvoltare giposomnii și a avertizat asupra riscului de insomnie.

Privarea altcineva a fost odihna normala - un calvar, care este uneori folosit ca tortura. Gândirea devine confuz și de multe ori cade în zona de frontieră, care are loc o claritate este pierdut.

Lucid visare - abilitate spontană sau antrenat de om, în care el este conștient de faptul că doarme în acest moment. Așa-numitul management al somnului ne permite să rezolve în zona de somn chiar și sarcini complexe stabilite în viața reală.

Descrierea fazelor și etapele lor interne

Din timpul de viata pentru somn dureaza aproximativ 25 de ani. Faza și etapa a „adormiti“ bine studiat și confirmate de studii și numeroase experimente. Luați în considerare caracteristicile lor de bază.

1. Prima fază (80-90 minute) - lent sau lent val, este uneori dat un nume - somnul ortodox.

• 
  Orice somn sanatos incepe cu primul pas. Durata de ea - aproximativ 10 minute. Datele experimentale indică faptul că undele alfa se deplasează în ritmurile theta. Pui de somn se apleacă, vise somn, corpul se relaxeaza.
• A doua etapă este superficială sau lumină durează aproximativ 20 de minute. Născut ax somn - l trezită ritmul alfa sau „axe somnoroase.“ Ele reduc activitatea musculară și, treptat, închide conștiința.
• În următoarele 30-40 de minute, este nevoie de a treia și a patra etapă. Emergente fluctuații delta continuă să se scufunde corpul în cea mai adâncă pas lent, un vis. În această etapă a înregistrat crize somnambulii, cosmaruri si orori în vise, conversații și outcries, enurezis. În dimineața următoare, a fost timp de noapte, în această etapă, oamenii nu-mi amintesc nimic.
• Apoi, din nou, urmat de un al doilea pas „lent“. În urma vine primul episod de-a doua fază rapidă.

Această odihnă este, de regulă, cinci astfel de cicluri. prima fază de timp duce la finalizarea efortului și a resurselor.

structuri ale SNC care sunt responsabile pentru calitatea somnului non-REM: hipotalamusul anterior, nuclei talamici nespecifice, nucleul raphe și centru de frână Moruzzi (secțiunea pod din mijloc).

Aceasta este etapa a cincea, care se observă la pleoapele închise o mișcare activă a ochilor. Undele Beta pe baza undelor similare în stare de veghe. Că paradox de dormit exterior imobil, iar în interior există o lucrare, el arată vise vii.

durata fazei de somn paradoxale cu fiecare ciclu ulterior este prelungită, iar adâncimea sa scade.

Funcția de protecție a psihicului acestei etape - efectuarea de schimb de „mesaje“ nedureroase între conștient și inconștient.

La nivel fizic, mărește secreția de hormoni suprarenali, fluxul sanguin cerebral, ritmul cardiac, aritmie, erecție.

Centre, care sunt responsabile pentru această fază: pete albastre, nuclee vestibulare ale bulbul rahidian, colliculus superioare mezencefal și formarea reticular a mezencefal.

În orice ciclu poate fi probleme. Când au rezista, este important de timp pentru a vedea un specialist. Ce diagnostice studiat si pune la pacientii in acest moment?

• Dissomnii - probleme cu care se încadrează noapte aspect adormit, extremă - insomnie complet (insomnie).
• Apnee - tulburări de respirație bruscă în somn.
• Hipersomnia - somnolență anormală (narcolepsia, letargie).
• Parasomnie - activitate atipică a unei persoane de dormit (somnambulism, cosmaruri, convulsii, etc ...).
• Somn paralizie - imobilizarea mușchilor înainte sau după somn.

De multe ori, somnul este întrerupt. Probleme serioase ale psihicului pot fi obținute atunci când există o ieșire bruscă de-a doua faze de somn paradoxal. Întreruptă parte ar trebui să fie restabilită în ciclul următor.

tratamentul

Reglementarea se referă la agenți farmacologici este utilă numai în scopul preconizat și în conformitate cu un circuit profesionist strict. Durata efectului hipnotic asupra efectului de ansamblu, scade. Abuzul de medicamente anti-anxietate - este periculos și, din păcate, este o practică obișnuită.

Luminal, alte barbiturice, melatonină - cel mai eficient mijloc de moderne, în apropierea substanțelor chimice are nevoie organismul.

Melatonina este produs în cazul în care există o cantitate suficientă de magneziu, care reduce stresul și tensiunea comună. Magneziul este recomandat pentru a adăuga la orice program nutrițional atunci când diagnosticat cu probleme de somn.

Electro - metoda mecanică de terapie. CNS curent pacient puls neurostimularea de joasă frecvență și forță mică, cauzând somnolență. Asociați această metodă ca tratament revitalizant cu diferite probleme și boli.