Fără sare beneficii dieta și a efectelor nocive, sfaturi, atenționări,

Ei bine, unde suntem fără sare? Această substanță este de culoare alba cu un gust uimitor și proprietăți cunoscute omenirii timp de mai multe milenii. Sarea se menționează în folclor, tradiții, sare a fost în valoare de mai mult de bani, deoarece realizat chiar de război! Vă amintiți expresia „sarea pământului“? Asta este ...

Și acum știm mai multe soiuri de sare, și putem cumpăra în magazin. Și totuși - fără sare, de cele mai multe feluri de mâncare va fi fără gust, dar îndepărtarea completă din dieta poate provoca daune considerabile organismului.

După cum vă amintiți, persoana de la 70% din apa este apa. Sare regleaza echilibrul apei în corpul uman, este util să ne și necesare. Cred că celebrul Pol Bregg, „consola“ de pe sare etichetat ca „moartea albă“ este în mod clar cu această grabă. Dar, cu toate acestea, cu depunerea acesteia a venit dieta fără sare.

În cazul în care sarea provin de la?

Sau, mai degrabă, în cazul în care se varsă în corpul nostru. Cele mai multe dintre toate - din solnița. Dar nu uitați că în produsele, precum și în produsele alimentare suplimente conțin, de asemenea, sare. Ca și în orice altceva - în consumul de sare măsură necesară. Se crede că utilizarea normală de sare pe zi - până la 10 grame. Dar, la fel ca în orice altceva - în fiecare persoană este diferită. Personal, eu sunt cu vârsta aproape încetat să mai mănânce sare și sare comună preferă mare.

Fii atent la corpul tau, asigurați-vă că modul în care reacționează la diferite cantități de sare ca sare afectează disponibilitatea apei în corpul dumneavoastră - deține sau nu. Țineți evidența tuturor acestor indicatori, va fi capabil să se deducă pentru el însuși o dietă fără sare.

Ce amenință supraabundența de sare?

Dieta pentru pierderea in greutate. inclusiv sare liberă, aceasta necesită o abordare grijuliu. Daca mancati des alimente semipreparate, concentrate, precum și experiența pofta de castraveți murați și murati, roșii, ciuperci, pește sărat - trebuie doar să normalizeze comportamentul lor alimentare. Sarea conținută în toate aceste produse gustoase, dar destul de dăunătoare agravează circulația apei în organism și este dăunător pentru sănătate. Dacă observați că organismul dumneavoastră este întârziat excesul de apă, plimbare pe de fitness, sau, de exemplu, un masaj hardware lpg.

Dieta fără sare: normaliza funcționarea organismului

Această măsură este necesară metodă eficientă pentru a aduce corpul de excesul de sare și de a restabili funcționarea normală. Start simplu: înlocuiți sarea de masă obișnuită pentru legume proaspete - trebuie doar să adăugați în dieta de numărul lor.

Dacă sunteți interesat de o dieta fara sare, este posibil să se va potrivi opțiunea cea mai simplă și radicală: renunțe la sare cu totul. Nu mai mânca mezeluri, muraturi, precum și produse semi-finite. De fapt - sarea va cădea în continuare în corpul dumneavoastră - dar cu ingrediente proaspete.

Această metodă este foarte bun pentru persoanele cu boli de inima si boli ale rinichilor. Inițial, alimente proaspete va părea fără gust, dar este doar prima dată, iar rezultatul este în valoare de ea să aibă puțină răbdare această limitare.

Dacă nu mă poate aduce să mănânce alimente nesarat - are o dietă săracă în sare, vă permite să adăugați o cantitate mică de alimente cele mai sare.

Puteți facilita trecerea la o dieta corp redus de sare - prepara alimente cu usturoi, ierburi, ceapa. sare direct în sine poate fi schimbată cu sos de soia.

Fără sare dieta: regulile pentru cei care doresc să piardă în greutate

Dacă doriți să vindece nu numai corpul, dar, de asemenea, pentru a pierde in greutate cu ajutorul unei diete fara sare, atunci trebuie să reziste câteva reguli.

1. sa nu consume mai mult de cinci ori pe zi, iar porțiunile ar trebui să fie mici

2. Nu ghiftui „să strice“, dupa masa ar trebui să se simtă vesel și ușor.

4. Pâinea este permisă numai fie secară sau făină integrală, dar nu mai mult de 200 de grame pe zi.

5. Supe sunt necesare în dieta, și acestea ar trebui să fie, sau supa de legume sau lumina de pește.

6. Carnea și peștele ar trebui să fie doar fara carne.

7. Legumele sunt permise - numai cartofi este interzisă.

8. permise fructe de padure, fructe, ouă, produse lactate grase scăzut.

9. Cantitatea zilnică de apă nu este mai mică de 2 litri.

Dieta fara sare: memento-uri

Și încă o dată că vă rugăm să acorde o atenție aproape de dieta ta. O cantitate uriașă, doar mare de sare în corpul nostru vine vorba de cârnați, gata-făcute sosuri, produse semifinite, conserve alimentare. Elimina aceste alimente din meniul. De asemenea, eliminați puternic din dieta de biscuiti si chips-uri.

Dar, de asemenea, amintiți-vă că dieta fara sare are limitele sale - nu exagera. Dacă într-adevăr priva organismul de sare timp de două sau trei zile, vei pierde cu siguranta in greutate pentru un cuplu de kilogrammchikov: lăsați excesul de apă, care este, de asemenea, reveni rapid, de îndată ce începe să mănânce ca de obicei.

Nu întoarce la dietă săracă în sare liberă în sezonul cald - și așa mai departe, împreună cu transpirația de pe corpul afișează o cantitate mare de nutrienți.

Fără sare dieta li se permite să păstreze nu mai mult de 15 zile.

Dieta fara sare: este util sau dăunător?

De fapt, medicina încă nu a ajuns la un răspuns fără echivoc - utile sau dăunătoare pentru sare umană.

Pe de o parte - cantitate prea mare de săruri poate provoca probleme cu tensiunea arterială, viziune, și inima.

Pe de altă parte - o cantitate insuficientă de sare poate provoca un accident vascular cerebral / miocardic și respingerea absolută a sării va reduce producția de insulină și să perturbe funcționarea corectă a celulelor.

Concluzie: în toate un teren de mijloc bun. Cum să-l găsiți? Reevalua dieta ta, ia în considerare cât de mult sare cea mai optimă pentru tine. Dragoste și să aibă grijă de tine, ai grija de tine - asta pentru tine nimeni nu va.

Despre o dieta dietetician sare liberă spune Lydia Ionov: