Face cereale utile, arta de a trai

Ceea ce se face referire la micul dejun uscat?

Pentru prima dată, strămoșii cereale pentru micul dejun a apărut în America, în mijlocul secolului al 19-lea. Ei au fost presate tarate fara aditivi - nu foarte gustoase, dar utile și ieftine. Treptat a început să se dezvolte tehnologia de preparare a fulgilor și acum se numește cereale pentru micul dejun uscat, gata să mănânce, cereale (un amestec de cereale și suplimente) sau snacks-uri speciale.

Muesli făcut prin adăugarea de fulgi la bucăți uscate de fructe, boabe, aditivi de ciocolată, miere și nuci sau gem. Snacks numit tot felul de mingi, bastoane, tampoane sau alte produse fasonate din cereale - orez, porumb, secară sau ovăz. Acestea sunt, de obicei aburite sub presiune ridicată, astfel încât acestea au avut o mulțime de vitamine, minerale are nevoie organismul și utilizări.

De multe ori, cu toate acestea, cereale pentru micul dejun sunt supuse unor tipuri suplimentare de tratament - prăjite în ulei, uscat, plyuschat, măcinate în făină sau tratate în continuare în orice mod. Toate acestea afectează calitatea, compoziția și conținutul caloric al meselor, asa - si finala beneficiile sale de sănătate.

Există vreun beneficiu de la un astfel de mic dejun?

În secolul nostru plin de viață, atunci când timpul de dimineață terci de gătit sau gătit un mic dejun complet nu este de ajuns, avantajul incontestabil este prezența a cel puțin o astfel de gustare. Într-adevăr, lipsa aportului alimentar este mult mai rău decât cereale pentru micul dejun sau o gustare. Acest lucru este valabil mai ales a studenților care nu le place să mănânce în cantina școlii, și, uneori, economisi bani dat hrană.

cereale pentru micul dejun, câștiga, fără îndoială, în fața copiilor lor în fața terci obișnuite - acestea sunt distractiv să se uite și un gust mai bun din cauza sumelor mari de aditivi. Copiii cu mare plăcere să mănânce un astfel de mic dejun.

Desigur, zahăr cereale cu lapte și aditivi sub formă de miere, zahăr sau ciocolată suficiente calorii, dar ele dau un sentiment de satietate, la toate orele dimineții, permițându-vă să nu fie foame până la cină. Chiar și în comparație cu sandwich-uri - micul dejun tradițional - cereale, se diluează la gust cu lichid - util.

Cook, aceste feluri de mâncare - este câteva secunde, și poate face singuri micul dejun, chiar preschooler, trebuie doar să se toarnă o mână de produs într-un castron și se toarnă lapte, iaurt sau chefir.

Un pic despre calorii

Într-adevăr, impactul presei, și apoi - abur sub presiune nu distruge vitamine și minerale din cereale. Prin urmare, aburit fulgi foarte util pentru adulți și copii, datorită prezenței de fibre.

Cu toate acestea, atunci când este adăugat fulgi de zahăr, melasă, miere, ciocolată, prăjire sau uleiul lor vegetal hidrogenat crește drastic conținutul caloric.

Harm cereale pentru micul dejun

Copii cereale pentru micul dejun bogate in calorii, si se spune pe ambalaj. Și cum ar putea fi altfel, pentru că suplimentele oferă o medie de 350-400 de calorii la 100 de grame de produs. În cazul în care o parte din cereale pentru micul dejun copiilor fără adaos de zahăr, aceste produse și ar trebui să ocolească - ele sunt dulci din cauza prezenței acestor îndulcitori sunt dăunătoare pentru un organism în creștere!

Cereale pentru micul dejun pentru adulți (muesli și rapid terci de ovăz) vânzătorii poziționat ca un produs pentru slăbire.

Cu toate acestea, un studiu independent a arătat un adevăr parțial de asigurările de mulți producători. Examinând cele zece tipuri cele mai populare de micul dejun, experții ajuns concluzia că conținutul caloric este același cu cel al biscuiți și ciocolată. O fibră, în ciuda asigurărilor de producători, au dovedit a fi extrem de mică.

Cel mai puțin conțin snacks-uri de fibre, deoarece acestea sunt fabricate din semințele zdrobite. De asemenea, nu face bine pentru muesli prăjită de sănătate, ei pierd vitamine, deși devin mai gustoase. Pierde greutate pe astfel de cereale imposibile.

Cele mai multe dintre toate cerealele neprelucrate utile în muesli naturale cu fructe, nuci și miere. Dar tine minte, miere și nuci crește dramatic conținutul caloric, deși utilizarea lor este de necontestat.

În cazul în care, cu toate acestea, în compoziție, indicată pe ambalajul cereale pentru micul dejun, observați «E» litere cu numere, ca parte lăsați aceste produse pe rafturile magazinului. Ei au absolut nici un beneficiu.