Experții spus decât aerobic benefic pentru organismul feminin
Este puțin probabil că veți găsi o persoană de azi, care nu știe nimic despre aerobic. Toată lumea a auzit că acesta este unul dintre soiurile de sport sănătos, și că este bine pentru figura. Dar spune exact ceea ce aerobic decât de ajutor, foarte puțini oameni pot. Și în zadar, pentru că dacă toată lumea știa ce un efect pozitiv are, fanii acestui tip de fitness ar fi mult mai mare.
Utilitatea aerobic:
- Ce este aerobic.
Ce este aerobic
Nu toată lumea știe măcar ce aerobic decât de ajutor - mai ales nu spune nimănui. Aerobic - un set de exerciții efectuate într-un ritm rapid la muzica. în urmă cu 20 de ani a fost mega și formatori de aerobic considerat standard de atractivitate de sex feminin. Acum, popularitatea sa nu este la fel de mare, dar multe femei încă o aleg, pentru a menține în formă și să piardă în greutate. Mai ales tipuri de aerobic care există destul de puține: robinet de dans, dans, aerobic de apă, etc.
Înțelepciunea convențională este aceea că aerobic ajută să piardă în greutate în mod eficient. Și nu este fără motiv. Principiul de funcționare a acestui tip de sarcină este după cum urmează: în organism există energie și procese chimice care implica oxigen si prin arderea grasimilor. Ele oferă de lucru mușchilor în timpul exercițiului. Asta este, până când a lovit sala de sport, muschii ard în mod activ de grăsime. Procesul este pornit după 20-30 de minute după antrenament și durează până la rezervele finale ale „combustibil“ - grăsimi. Sau nu va funcționa în timpul antrenamentului.
Aerobic: ceea ce este util pentru femei
Femeile, în special cei tineri și cei care suferă de exces de greutate, mai ales aerobic atrage avantajele sale evidente - este foarte ușor să-și piardă în greutate. Exerciții dezvolta toate grupele musculare ard în mod activ de calorii. Prin urmare, pierderea in greutate este treptată, fără vergeturi și flexiune, excesul de greutate și nu vor fi returnate. Deal cu ea la muzica - o plăcere, se va face apel la toți cei care prefera miscari active.
Cu toate acestea, nu toată lumea știe că aerobă utile pentru sănătate, deoarece întărește organele și sistemele.
• Pentru inima - antrenează mușchiul inimii. Nu obezitate inima si atac de cord nu o amenință.
• Sistemul circulator - crește volumul de sânge crește numărul de microvessel, îmbunătățește aprovizionarea cu sânge a țesuturilor și organelor, precum însăși compoziția sângelui - aceasta va fi mai mic de colesterol.
• Pentru sistemul respirator - îmbunătățește ventilația crește cantitatea totală de lumină, care are un efect pozitiv asupra speranței de viață
• Pentru nervii - stimulează producerea hormonului fericirii, ea ajută să scapi de stres, nervozitate, neliniște.
În plus, persoanele care se angajează în exerciții de aerobic, din plastic mai flexibil, acestea au un bun simț al ritmului și coordonare, de înaltă performanță, de memorie, acestea sunt rezistente și pot rezista la efort fizic considerabil.
Nu uita despre contraindicații
Ce este aerobic, decât util pentru corp, înțelegem. Dar, ca și în altă parte, are contraindicatii sale. Și nu una, ci o întreagă colecție.
Aerobic nu este recomandată:
• După operații.
• Oricine care suferă de boli ale articulațiilor, coloanei vertebrale, fracturi de oase, a nevindecate sau leziuni ale ligamentelor.
• In oncologie.
• În timpul perioadei de raceala si gripa.
• Când osteochondrosis, scolioză și picioare plate (3 linguri.).
• boli de inima, ischemie, hipertensiune arterială.
• Miopie puternic.
• varice (mai ales la nivelul picioarelor).
• În timpul sarcinii și după naștere (numai vizualizare disponibile - aerobic de apă).
În plus, dans aerobic nu este recomandat în boli ale ficatului și rinichilor, ulcer gastric, pas - oricine cu plămânii rău și dureri la nivelul articulatiilor, varice.
Înainte de începerea de clase, în cazul în care există un fel de boli cronice, este mai bine să se consulte un medic.