exercițiu terapeutic cu o hernie a coloanei vertebrale lombare (foto, video)

Boli ale sistemului musculo-scheletice - aceasta este una dintre puținele patologii care sunt tratate cu succes fără medicație. Deci, hernie coloanei vertebrale lombare picurător și tabletă numai ameliorarea simptomelor, iar factorul curativ principal este mișcarea. Dar acest lucru nu înseamnă că suferă de hernie nevoia de a juca sport din contra, activitatea fizică în timpul acestei boli ar trebui să fie strict dozate și corecte.

Experții LFK în unanimitate, afirmă că rezultatul tratamentului cu ajutorul educației fizice este de 90%, în funcție de efortul pacientului. Cei care respectă aceste reguli, vă sunt garantate pentru a realiza îmbunătățiri susținute ale stării de sănătate și a calității vieții.

Cinci reguli pentru gimnastica hernie

Ai nevoie să se angajeze în fiecare zi.

Mișcări bruște, sare și ar trebui să fie exclusă o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale.

Durata activităților și a gamei de mișcare ar trebui să fie crescută treptat.

După efectuarea de complex de zi cu zi, ar trebui să simți o ușoară oboseală - atunci cel mai bun rezultat este atins. nu ar trebui să fie permisă oboseală extremă.

În timpul terapiei exercițiu de formare, este important să se concentreze asupra stării de sănătate și a sentimentelor în hernia. Odată cu creșterea dureri de spate sau disconfort la nivelul picioarelor (amorțeli, înțepături), de formare ar trebui să se oprească și să se consulte un medic.

Exerciții de torsiune: o nouă metodă eficientă

mișcări răsucindu ale coloanei vertebrale lombare (gimnastică în spirală) cu herniei de disc au efect terapeutic rapid și puternic. Multi pacienti au raportat reducerea durerii dupa 1-2 saptamani de antrenament de zi cu zi. Această terapie complex exercițiu este recomandat pentru oameni de toate vârstele, și este foarte ușor de realizat.

Poziția de pornire generală pentru toate exercițiile compuse - culcat pe spate. Suprafața pe care pacientul se afla, trebuie să fie greu, în caz contrar efectul terapeutic al educației fizice va fi redus. Numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu - 2-10 ori în fiecare direcție.

(Dacă tabelul nu este complet vizibil - derulați la dreapta)

Poziția inițială (culcat)

Procedura de exercitare