Exerciții pentru prevenirea prostatita la bărbați, despre Complexe comentarii

Peste 60% dintre barbatii de varsta mijlocie sufera de prostatita. Pentru aceasta boala se caracterizeaza prin simptome dureroase, care afectează nu numai starea oamenilor, dar sexualitatea lui. Prin urmare, aproape toți reprezentanții sexului puternic, ajungând la 30-35 de ani, încep să se gândească la prevenirea acestei boli.

Dar din moment ce nu toată lumea vrea să înghită diverse pastile, majoritatea preferă să-și exercite pentru prevenirea prostatita. Cum funcționează? Și în cazul în care este legătura dintre exercițiu și de prostată funcții?

Beneficiile exercițiilor terapeutice

Există un set special de exerciții dezvoltate de medici pentru prevenirea prostatita, care rulează în mod regulat ajută oamenii să evite „dragoste“ cu această boală.

Din cauza a ceea ce, în general, este în curs de dezvoltare prostatita? Principalele motive pentru acest lucru sunt diferite infecții, bacterii și viruși. Dar principalul motiv, care este observată la 70% dintre bărbați, este o încălcare a microcirculatiei în pelvis. Acest fenomen conduce la ceea ce glanda prostată nu primește toate substanțele nutritive care sunt răspândite pe tot corpul, prin intermediul vaselor de sânge necesare pentru funcționarea normală a glandei.

Ca urmare a acestui deranjat metabolismului în cadrul organului, și imunitatea locală este redusă în agenți patogeni apar toate șansele de supraviețuire. Iar atunci când se stabilească în conductele de prostata, acesta devine mucoasa inflamate, care devine o cauza de tratament prostatita remedii populare, care nu aduce întotdeauna mai multe rezultate pozitive.

pentru prevenirea exerciții de prostată permite normalizarea fluxului / afluxul de sânge în pelvis și de a face muschii mai puternici și mai elastică. Daca sangele va circula liber, fierul va primi întotdeauna tot ce are nevoie de substanta, iar declinul forțelor de protecție nu va avea loc, ceea ce înseamnă că organismul în sine poate rezista agenții patogeni și boala nu se va dezvolta.

Ce exerciții care urmează să fie efectuate și cât de des?

Ce exerciții pentru a face pentru prevenirea prostatita, ai învăța chiar acum. Dar mai întâi aș dori să spun câteva cuvinte despre ceea ce au nevoie pentru a efectua în fiecare zi. Acest lucru nu trebuie să facă totul dintr-o dată exercițiu am propus. Puteți alege 5-6 exerciții și să le efectueze la domiciliu 1 ora pe zi.

Exercitarea №1

Veți avea nevoie de minge un mic pentru copii. Stai jos pe o canapea sau un scaun, astfel încât genunchii sunt flectate și crearea unui unghi de 90 C. După aceea, mingea de blocare între ele. Începeți cu toată puterea lui de a stoarce sale (degetele de la picioare lor trebuie să rămână 3-4 secunde), și apoi relaxați-vă genunchii. Se repetă de 10 ori.

Exercitarea №2

Acest exercițiu vă puteți face la locul de muncă, stând la calculator. Stai pe un scaun, îndreptați-vă spatele, începe pentru a comprima și decomprima mușchii fesieri. Exercițiul ar trebui să fie lent de 10 -20 ori.

Exercitarea №3

Acest exercițiu este una dintre cele mai eficiente este tratamentul prostatitei, precum și pentru prevenirea acesteia. Cu el, toți suntem familiarizați cu școala. Și acest „mesteacăn“. Cum de a efectua acest exercițiu, cred că știi. Cel mai important lucru este de a întârzia picioarele într-o poziție verticală timp de 10-15 secunde. Tot ce trebuie sa faci 5-7 repetari.

Exercitarea №4

Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să se întindă pe spate, pune-ți mâinile de-a lungul corpului, iar picioarele îndoite de la genunchi, astfel încât să formeze un unghi drept. Apoi, fără să ridice mâinile de pe podea cât mai mare posibil, trebuie să ridicați fese și menținut în această poziție timp de 5 până la 10 secunde. Într-o nevoie potrivită pentru a repeta acest exercitiu de 7-10 ori.

Exercitarea №5

Acest exercițiu este similar cu cel anterior. Odată ce este considerat a fi cel mai eficient. În timpul execuției sale, în timp ce ridicarea pelvisului, trebuie să ne ridice și genunchi în lateral, încercând să tragă un fund. Se repetă de 7-10 ori, de asemenea.

Exercitiile fizice pentru prevenirea prostatei №6

Cel mai simplu mod de a normaliza circulatia sangelui in pelvis si intarirea musculaturii - genuflexiuni. Și mai des și mai „adânc“ ai ghemuit, cu atât mai bine.

Exercitarea №7 pentru prevenirea prostatita

Un alt exercitiu foarte simplu, care poate îndeplini fiecare om - o slabă spre stânga, dreapta, înainte și înapoi. Pantele trebuie să fie făcut de 20 de ori în fiecare direcție.

Exercitarea №8

Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie să se întindă pe stomac, brațele întinse de-a lungul corpului. Start ridica alternativ picioarele în sus, fiind în același timp grijă să nu îndoiți genunchii lor. Pe fiecare picior pentru a face 10-15 repetari.

Exerciții pentru prevenirea prostatita la bărbați sunt foarte eficiente, în special în cazul în care acestea sunt combinate cu respectarea dietei medicale. Dacă sunteți foarte îngrijorat cu privire la sănătatea lor și cred că boala este aproape aici, contactați medicul dumneavoastră. El va prescrie medicamente de prevenire, care in combinatie cu terapia fizica si o dieta adecvata poate ajuta la prevenirea dezvoltarea de prostatita.

Opinii de exercițiu complex pentru prevenirea prostatita la bărbați

Fratele meu are o problemă ca prostata.Prochitala întregul set de exerciții pentru profilaktiki.Posovetovala ei se comporta totul în ordine, exercițiile nu sunt dificile, disponibile pentru a efectua atât vsem.Ya cred că principalul lucru care va proteja un om de prostata de la vozniknoveniya.Brat sale Se păstrează la o dieta in prostata si face exercitii fizice si sentiment minunat.

La treizeci și patrulea an de viață, am observat că în pat cu soția sa nu a fost merge bine cum ne-am dori. Într-un fel lin și, treptat, relația și viața noastră a început să se deterioreze. Soția este mai mică decât mine cu aproape 8 ani. Am început să vă faceți griji cu privire la relația noastră. Dibuit pe Internet. Am găsit un set de exerciții. La început nu am crezut că unele exerciții poate rezolva această problemă. Dar, după câteva luni, eu nu văd cum s-au schimbat lucrurile. A existat o explozie de energie, m-am simțit din nou ca un om. Soția nu a rămas indiferentă. Relațiile noastre au câștigat, destul de diferite.

Un set bun de exerciții, printre altele. Cel mai bun dintre toate, care vizează îmbunătățirea circulației sângelui în pelvis. Da, nu râde, aceste aceleași exerciții pentru femei ar trebui să fie bine (desigur, nu a prostatei, dar multe femei salva răni). Dar pentru bărbați, impreuna cu dieta pentru prostatita, acest lucru este foarte important și valoros. Cel mai important lucru aici, iar cel mai dificil - pentru a face acest lucru în mod regulat, este mai bine în fiecare zi. Trebuie să ne perebaryvat lene.

Având în vedere natura muncii au de multe ori pentru a activa gri pe suprafețe reci. Se pare că acesta a fost principalul motiv al bolii mele. Aproximativ un an în urmă, a simțit primele simptome - dificultate urinat si uretrita, prostatita a apărut pe fundalul. M-am dus la doctor, și toate ipotezele sunt adevărate. De atunci am căutat-o ​​varietate de mijloace, otmol antibiotice în primul rând, deoarece acestea sunt destul de ineficiente atunci când boala mea. Medicul recomanda un stil de viață activ, mai multe exerciții fizice. S-au găsit pe web aceste exerciții a luat act de 7 dintre ele. Am transporta în fiecare zi, timp de 4 luni. Slavă Domnului, încă nu o dată în acest timp nu ma deranjat, prostata mea.

Când soțul meu a început să aibă probleme grave de sănătate o dată a crezut că numai tratamentul planificat în clinică. Obișnuit există oameni special instruiți - medici. Am devenit interesat de modul de a trata prostatita, la toate, pentru că știu că această boală este foarte veche. În această lucrare, propunem o metodă de a combina dieta medicala + exerciții speciale. Vino exercițiu, efectuat cu durere în jumătate), dar pentru a obține timpul soțului ei de a spune la revedere cu legume, fructe si ceapa a fost greu. Dar rezultatul a fost impresionat! Deja, un medic nu este necesară. Interesant, nu aș fi crezut că funcționează.

Cu prostatita soțul meu confruntat recent, dar strica viața intimă, bunăstarea și doar starea de spirit a acestei boli a avut deja bine. Barbatii nu le place să se plâng de problemele de sănătate ale unui astfel de plan. Asta e prima mea a rămas tăcut. Apoi, el a mărturisit. Ne-am dus la medic, diagnosticul - prostata. Am început să lucreze împreună pentru a găsi o cale de ieșire. Citiți articolul, înțelegem că motivul pentru care este într-adevăr într-un stil de viață sedentar. Exerciții a început să facă împreună - De asemenea, nu interferează cu activitatea fizică, și mai distractiv pentru companie. Iar efectul este deja acolo, va continua. Sperăm că exercitarea, în colaborare cu sfaturi medicale și tratament va duce la recuperare.