Exercitii pentru ochi de descărcare de gestiune atunci când se lucrează pe calculator în Ayurveda
De lucru și de știri, divertisment și chat-ul, muta în lumea virtuală, tot nu este mai lasa ochii de pe ecrane. Acesta este motivul pentru care astăzi viziunea fiecărei persoane - problema propriilor sale eforturi pentru a preveni deteriorarea acestuia.
Cauzele deficiente de vedere
lucru de opt-și-o oră la calculator, în cele din urmă duce la deteriorarea inevitabilă a calității, precum și multe alte probleme oculare: fisuri în cornee, sindromul vederii de calculator, etc. Întregul lucru - odihnă insuficientă ochi, și că, în mod natural mult timp să se concentreze pe obiecte apropiate ca rezultat fixarea mușchilor oculari în această poziție, și să se concentreze asupra obiectelor îndepărtate devine tot mai dificilă.
De asemenea, apariția unor probleme de vedere legate de utilizarea calculatorului contribuie la lung obiceiul de a nu clipește, și postură. Readuceți flexibilitatea muschilor oculari si sa se concentreze de zi cu zi normala pentru a ajuta să îndeplinească următoarele exerciții simple pentru ochi la calculator.
Top-4 exercițiu pentru ochi atunci când lucrează la calculator
După cum se știe, una dintre cauzele oboselii ochilor este clipirea rara, care contribuie la acumularea stresului în mușchii oculari și uscăciune a corneei. Prin urmare, toți lucrătorii de birou recomandat ca aici este un exercitiu simplu pe care îl puteți face mai des:
- Stai confortabil cu ochii deschiși
- Blink foarte rapid de 10 ori
- Închideți ochii și relaxați-vă timp de 20 de secunde.
Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 5 ori în timpul zilei de lucru, dar mai mult - cu atât mai bine.
Palming, de la cuvântul „palma“ - palma, este una dintre cele mai vechi practici de relaxare, un membru al sistemului de yoga pentru ochi. Acest exercițiu ajută să se relaxeze ochi după cel mai bun lucru pe termen lung la calculator, și oferă o îmbunătățire practic instantanee, în viziunea după executarea lui.
- Stai confortabil, închide ochii și mâinile, astfel încât nici o lumină curgând prin ele;
- Deschide-ți ochii în întunericul mâinile și uita-te la ea, atâta timp, atâta timp cât nu vezi tot întunericul negru.
- Închide ochii și îndepărtați ușor mâinile din ochii lui;
- Deschide ochii.
Un astfel de set de exerciții care urmează să fie prodelyvat pentru orice lucrare vizuală prelungită și intensă. Acesta oferă un antrenament excelent și odihniți-vă ochii obosiți.
- Mutarea ochii de la stânga la dreapta și în sus și în jos de 5 ori;
- Se efectuează o mișcare circulară prin ochii sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar de 5 ori;
- Aplatizati privire la vârful nasului și țineți-l timp de 10 secunde;
- În mod similar, uita-te la nas de 10 secunde;
- Selectați un obiect îndepărtat în afara ferestrei, și punerea în câmpul de vedere al unui deget pe rassotyanie 20 cm, se uită la degetul la obiectul de departe;
După fiecare exercițiu, aveți nevoie pentru a da ochii un repaus, le-a acoperit cu mâinile lui timp de câteva secunde.
De fapt scuti oboseala din ochii lui sa arătat, de asemenea, să fie foarte eficient masaj pentru ochi. Execută-l destul de ușor:
- Stai confortabil, închideți ochii, a pus ușor mâna pe pleoape;
- Începe ușor de masaj ochii cu mâinile alternativ mîngîindu, presare, rotație și vibrație. Senzații de durere, nu ar trebui să fie;
ochi de masaj trebuie să fie efectuată timp de 2 minute, înainte de încălzirea senzație în ochi.
ayurvedic tratamente pentru ochi
Este de asemenea interesant de a învăța cum să se potrivească practicile de tratament pentru ochi de Ayurveda - sistemul, recent, mai multe și mai popular.
Sistemul vechi de medicina Ayurveda este cauza tuturor bolilor este considerată o încălcare a unui echilibru uman 3 elemente (dosha):
Vânt (Vata), Foc (Pitta) și apă (Kapha). Conform vechilor indieni, responsabile pentru vederea Pitta dosha. și că defalcarea și duce la deficiențe de văz sale.
Din setul de proceduri care Ayurveda ofera un tratament pentru ochi, oferă în atenția următoarele două ca cel mai accesibil în performanță:
- Instileaza ghee ochi (unt clarificat):
tip în ulei cald și pune degetul pleoapei, masaj.
Această procedură contribuie la o mai buna relaxare a ochiului, precum si de vindecare fisuri pe cornee. Prodelyvat preferat pentru noapte.
tip în gură cu apă rece (sub temperatura camerei), închideți ochii și clătire cu apă rece ușor. De fiecare dată când apa este încălzită în gură, este necesar să se scuipe și să recruteze altele noi. Este necesar să se clătească ochii, atâta timp cât sunt de 10 ori nu se va schimba apa in gura.
Vitamine si alimente pentru imbunatatirea vederii
Hrana pe care o consumam hrănește nu numai tractului digestiv, dar, de asemenea, toate organele și sistemele corpului, și fiecare dintre organele au „bunătăți“ lor în utilizarea pe care organismul începe să funcționeze mai bine.
Este dovedit faptul că menținerea și refacerea acuității vizuale a rolului special jucat de următoarele substanțe și produse care le conțin:
- Luteina. varză (belokachannaya, purpuriu, foaie), spanac, măcriș și broccoli și ouă;
- Beta-caroten (vitamina A). caise, morcovi, afine, cartofi dulci, pepene galben si dovleac;
- familie de fructe citrice C. Vitamina, căpșuni, trandafir, Viburnum, pătrunjel;
- migdale Vitamina E, nuci, semințe de floarea soarelui, alune, arahide;
- Zinc. Fasole, mazăre, grâu, ficat, carne roșie;
- Omega-3 și acizi omega-6. pește de somon, ton, hering.
Deci, mântuirea oamenilor care lucrează la calculator toată activitatea mâinile lor. Metode naturale de prevenire a deficiente de vedere, există multe: și exercițiile fizice, și masajul feței și ochilor, și se clătește. Pentru un timp persoana de cheltuieli în fața ecranului partea leului din zilele lui - asta este o veste mare.
Deoarece efectuarea în fiecare zi cel puțin una dintre exercițiile și procedurile de mai sus, vă puteți proteja de o viață ca o îngroșare a cristalinului ochelari și amenințarea avântate de glaucom si cataracta cu varsta. Și, bineînțeles, în alimentația umană, lucrând la viziunea sa, în fiecare zi trebuie să fie prezent cel puțin un „trata“ pentru sănătatea celor mai scumpe, ochii cele mai iubite.