Exercitii pentru o postură plat
De la dureri de spate suferă o mulțime de oameni, indiferent de vârstă și de sănătate. Probleme cu postura, de obicei, începe din liceu. Cineva de mai sus restul și în mod intenționat Stoops, cineva, dimpotrivă, mai mică și mersul pe jos în tocuri înalte. Copiii care fac lecții sau să joc pe computer, uita despre propriul corp. Amintiți-vă, ni se amintește în mod constant părinți să își îndrepte spatele tău?
Orice ar fi fost, postura corectă și netedă este, fără îndoială, foarte important, deoarece numai din spate sănătos este flexibil și rezistent, muschi puternici si ligamentele. Fetele care stiu exact cum să „păstreze înapoi“ uite frumos, feminin, oamenii sunt - încredere.
Dar puțini dintre noi ne gândim la faptul că nepriceput, inegală postură - acest lucru nu este doar o chestiune de aspect, aceasta poate provoca multe boli grave. Durere în gât, omoplați și de jos a spatelui - companioni eterne apleca.
Potrivit medicilor, să elaboreze o postură plat nu este niciodată prea târziu. Cu cât mai repede îți dai seama, cu atât mai multe șanse să evite osteoporoza în viitor, ceea ce face ca femeia postura vechi.
postură corectă sprijină aproape toate mușchii în corpul nostru, de la gât și se termină mușchii picioarelor. Dacă se îndreptă umerii ei, stai drept și după ședința astfel încât pentru câteva minute, vă veți simți tensiunea în mușchii gâtului, coloanei vertebrale și de jos a spatelui. Vrei doar să se întoarcă corpul la starea sa normală.
Vom încerca să vă spun ce o postură, de fapt, este considerată corectă și ce să facă exerciții pentru a îmbunătăți.
Cum să verificați postura
Cum să verificați postura
Verificați dacă postura dumneavoastră este destul de ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie să se rezema de perete. Organismul ar trebui să se ocupe cu suprafața verticală a gâtului, umerilor, omoplați și fese. Cu postura corecta te poate împinge prin palma între suprafață și partea din spate de la talie. Faceți o plimbare în jurul valorii de apartament într-o astfel de situație, te controlezi.
Exercitii pentru o postură plat
Pentru a păstra postura plat, încercați să atragă un pic burta, pentru a vedea la ea, astfel încât lama cât mai aproape posibil au fost aduse împreună. Încercați să păstrați capul într-o stare ușor ridicată. Vă asigurăm că, dacă aveți o poziție bună, orice sânii va arata foarte impresionant!
Dacă purtați un sac peste umăr, apoi încercați să-l înlocuiți cu un umăr la altul.
Încercați în fiecare zi pentru a purta pantofi confortabil pe un toc mic sau pantofi plat. Împiedicând astfel tensionarea spatelui inferior.
Uita de purtarea greutăți, umerii în același timp ajunge înainte. O femeie îi este permis să efectueze nu mai mult de 2 kg în fiecare mână.
De asemenea, pentru mers frumos este recomandat pentru a fi purtat pe capul cărții, un pic mâinile tremurânde în direcții diferite.
Toate aceste reguli simple, care nu va face rezultatul o lungă așteptare, și te fac să arate mai frumos și încrezător!