Exercitii pentru muschii spatelui pe simulatoare si performante echipamente video

12. RECONCILIEREA cot în Crossover

Bună și fără un set minim de simulatoare este dificil de a construi. 3 cele mai importante și esențiale simulator - bent cu blocul de sus, blocul de împingere și giperekstenziya orizontală (înclină prin capră).

Cel puțin din când în când trebuie să faci aceste exerciții. Puteți începe din primele zile de antrenament. Acest lucru este deosebit de bun în cazul în care o persoană nu este în măsură să ajungă din urmă. Și hiperextensie este unic prin faptul că formarea spate, fese și coapse și spate, nu am experiență nici o sarcină axială asupra coloanei vertebrale.

Osie cu blocul vertical și orizontal trebuie realizate cu diferite mânere. Diferite prindere și poziția încheietura mâinii va permite o mai bună pentru a pompa mușchiului dorsal mare.

Un alt simulator unic - o tijă gât situată în formă de T. Unicitatea sa constă în faptul că, cu o bună elaborare a largă sarcină totală este îndepărtată de la coloana vertebrală. În general, utilizați simulatoare la partea din spate, dar nu uitați că acestea sunt nici un substitut pentru pull-up-uri.

S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!

Partajați-le cu prietenii tăi

Bună ziua Sergey! Ce exerciții poți face în sala de la hernie intervertebral lombare? Pentru a consolida partea din spate.

Ei bine, doar un astfel de simulator nu este disponibil în toate Zall. Deși este ușor de înlocuit. Eu personal ca mașinile sunt foarte rare.

Serviciile noastre VIP

Pregătirea pentru concurs cu Tkachenko Sergeem
Moderator site-ul nostru și MS culturism. Pregătirea pentru big blind-ul, bikini, Mensah-fizician

Noastre cărți gratuite

Fundamentele și nuanțe de atletism amatori

Enciclopedia de Sport Nutrition

Fundamentele și nuanțe de nutriție

Fundamentele și nuanțe Powerlifting

Fundamentele și nuanțe de farmacologie sport