Exercitii pentru muschii pieptului - cum de a construi muschii pieptului - push-up-uri întins pe podea, bănci, și

Push-up-uri situate pe podea, bănci, și flotări cu greutăți suplimentare
Descrierea exercițiului:

Știi ce fel de echipamente și software-ul necesar pentru a împinge-up-uri au început să lucreze la creșterea rezistenței musculare și a masei. În afară de acest exercițiu se poate face la domiciliu, precum și în sala, pentru a instrui muschii lor. Acest lucru nu este exact ceea ce am folosit pentru a apela cuvântul „culturism“, dar pentru „a finalizat“ mușchii, uscarea sau „pompare“ sau tritsepsovye flotări pectorali pentru piept pot fi bine incluse în fitnesista program sau culturist. Când flotări pentru mușchii pieptului trebuie coatele razvaodit în lateral, a pus mâinile larg, cu o formulare îngustă a mâinilor și a mai dat lucrul de mână butoaie coate triceps. Push-up-uri de pe banca de rezerve, pe perete sau pe podea au o cu totul altă sarcină și eficiență, este important să ne amintim acest lucru, și pentru a da fata de flotări pe genunchi sau pe banca de rezerve, mai degrabă decât forțându-l imediat push-up-uri cu un antrenor greutate. Dacă puteți depăși podea de 20 de ori, ar trebui să efectuați doar primul set de exerciții de sex fără complicații, apoi de lucru cu greutatea in plus. Greutatea suplimentară trebuie să fie selectate astfel încât să sunt în măsură să depășească un maxim de 8-12 repetari. Mai târziu, când va avea deja experiență de lucru la capacitate pentru 5-8 repetari, greutate și puterea va crește și mai mult.

Discutați despre punerea în aplicare a exercițiilor de tehnică pe forum.

Push-up-uri de pe banca de rezerve datoria lumină