Exerciții pentru a crește potența pentru îmbunătățirea fizică, consolidarea bărbați

În orice moment și în orice moment o viata sexuala plina a luat una dintre cele mai importante locuri din viața oricărui sistem de valori ale unui om normal. Și în timpul nostru, cu atât mai mult! Advances in sex sunt strâns legate de progresul în alte cazuri; vitalitatea viguros. Acestea contribuie la formarea respectului de sine și auto-afirmare eficientă. Confident, fericit cu forța lor de sex om mult mai viabil, gata pentru a rezolva orice probleme și dificultăți. Pentru a nu-și piardă viabilitatea sexuală, bărbații trebuie să monitorizeze starea balansarea sistemului de reproducere. Și, în cazul în care contururile sunt orice probleme, boli și tulburări, în timp util pentru a scăpa de ele.

simptome alarmante deteriorare a potenței

Un semn sigur de slăbire începe potență - este lipsa unui perfect normal, pentru marea majoritate a oamenilor, dimineața erecție. Care sunt cunoscute să apară spontan în timpul stare de veghe, sau imediat după aceasta, și același lucru este valabil în mod spontan. În cazul în care acest fenomen este slăbit, sau chiar vin la zero, atunci organismul are nevoie de ajutor.

O altă caracteristică - o erecție slabă, insuficientă în timpul actului sexual. Din faptul că tonul penisului în timpul intimitate cu o femeie nu mai era atât de „vesel“, ca și mai înainte, și, în orice caz, nu poate fi tolerată. Cu excepția cazului, desigur, nu-mi place perspectiva iminentă „plecare de la mare sex.“

Reducerea interesului public și atracție pentru sexul frumos - simptom nu mai puțin alarmant, deși este mai mult de ordin psihologic decât fiziologic două de mai sus-menționate. După cum este bine cunoscut pentru o lungă perioadă de timp, „omul iubește ochii.“ Și să acorde o atenție tuturor femeilor atractive de vârstă reproductivă, tratarea lor ca un obiect al dorinței sexuale - este absolut normal. Dimpotrivă, să fie indiferentă față de ei - acest lucru nu este normal. (Așa cum, cu toate acestea, iar cealaltă extremă - „nu este permis să procedeze la orice fusta“).

Din motive psihologice și fiziologice pentru declinul potență

Din motive fiziologice, în curs de dezvoltare eșecuri sexuale ar trebui să includă (în plus față de vârsta sa, este evident), în primul rând în patologia sistemului cardiovascular. Dupa erectie - nu cealaltă, ca de sange activ de umplere a penisului. Orice boală a sistemului cardiovascular în mod inevitabil, „lovit“ și potența. Al doilea „popularitate“ motiv fiziologic - excesul de greutate. La barbati obezi a fost în declin constant producția de testosteron - hormonul principal al sexului puternic, și, ca o consecință a posibilităților sexuale sunt reduse în mod semnificativ.

A treia cauza de conducere ale fiziologice - sedentar, predominant „sedentar“ stil de viață care încet, imperceptibil, dar sigur „ucide“ potență. Și, în sfârșit, orice tulburări hormonale din organism (problemele cu glandele endocrine) sunt, de asemenea, în mare măsură capabile să „ling“ om bogat sexuale.

probleme psihologice Brief: depresie prelungita; stres sistematic și suprasolicitare neuro-psihologice; oboseală, acumulate și a trecut pe la „cronice“; nesiguranță și neîncredere asociate cu eșecuri anterioare în sex erodate. Oricare dintre aceste probleme pot duce la slăbirea funcției sexuale a bărbaților.

In general, psihologia și fiziologia sexualității masculine sunt atât de strâns legate încât de multe ori chiar și cei mai buni experți în domeniu poate fi dificil de a identifica adevăratele cauze ale problemelor cu potență. Cu toate acestea, nu este întotdeauna necesar. Mult mai important, ceea ce sugerează că slăbirea funcției sexuale care stau la baza acolo pe o parte și de psihologie și fiziologie, pentru a da un răspuns la întrebarea principală: „Ce să fac“, și începe imediat să acționeze.

Revizuirea exerciții eficiente pentru a îmbunătăți potența

La cel mai mic indiciu de manifestare a impotenta asociată cu slăbirea sau lipsa parțială de erecție, în orice caz, are sens să caute ajutor de la un specialist în boli de sex masculin. Și, de asemenea, să încerce să recupereze exerciții speciale de Virility aflate în dificultate. „Gimnastica pentru potență“ se bazează, pe de o parte, pe instruirea directă și mușchiul pubis coccis, „responsabil“ pentru creșterea penisului notorii. Pe de altă parte - prin stimularea activă a circulației sanguine pe tot corpul inferior, în special - în zona pelviană.

Desigur, modul cel mai simplu de a combate slăbirea potenței - medicale. Acesta este ales de mulți bărbați, și volume mari de vânzări de „Viagra“, etc. medicamente - o altă dovadă. Utilizarea unui instrument, cum ar fi exerciții pentru a îmbunătăți capacitatea de acțiune, necesită un oarecare efort, atât fizică cât și morală; voință, și că este de asemenea important - și consumatoare de timp.

Cu toate acestea, este dificil această cale este cea mai benefică pentru sănătatea sferei sexuale și a întregului organism. Deci, jocul este în valoare de lumânare. Poate chiar și o simplă intrare în calea unui mod sănătos de viață și începutul sportului sistematice va fi suficient de factori pentru a menține un nivel ridicat al funcției sexuale. Utilizarea sistemelor speciale sunt garantate pentru a spori potenta fără a implica medicamente. Nu există nici o îndoială că exercitarea pentru potența masculină poate aduce viata sexuala la un nou nivel. Sub rezerva regulate și responsabile pentru punerea în aplicare a acestora, desigur.

Exercite în primul rând pentru a ridica potența

se efectuează într-o poziție așezată pe un scaun cu picioarele departate la latimea umerilor. Mâinile în același timp, sunt coborâte în jos și ușor îndoit la coate. Exercitiul este de a comprima uniform și să se relaxeze anus și fese. Ai nevoie să respire cât mai uniform în timp cu aceste mișcări, nas, cu unele zgomot pe expiratie. Cel mai bine este să execute ordinul de cinci până la șase abordări, cu zece stoarce-desprinzând fiecare. Pauza intre seturi lasa sa fie 25-30 de secunde. Exercitiul intareste sistemul urogenital ca întreg, plus mușchii rect. Un avantaj semnificativ este faptul că aceasta poate fi efectuată în orice moment și în orice loc.

Exercitarea doua crește potența

dimpotrivă, trebuie să se facă departe de ochii indiscreti. În ceea ce privește punerea sa în aplicare ar trebui să fie complet gol. Acest exercițiu este mișcările ascuțite șoldurile înainte / înapoi, însoțite de respectivul activ pendulare organele genitale - penis si testicule. Se realizează într-o poziție în picioare, când picioarele sunt plasate latimea umerilor, iar brațele sunt ținute pe curea. În timpul zilei, aveți nevoie pentru a găsi timp pentru a efectua abordarea cinci / șase swinging. Pentru abordarea este nu mai puțin de șapte mișcări bazin, după care vine de 30 de secunde de pauză. Acest exercițiu eficace pentru consolidarea potenței, cât și pentru adaptarea organismului transferat după o intervenție chirurgicală în sistemul urogenital.

Exercitiul a treia pentru a spori potenta

precum și al doilea, efectuat fără ochii indiscreti. ghemuite - poziția de pornire. Esența mișcării pentru, trăgând în abdomen și fese, încercați să strângeți scrot. În timpul acestui efort ar trebui să inhaleze și expirați - cât mai mult posibil să se relaxeze în stomac și fese. Este necesar să se facă șapte abordări, intervalul dintre care este de 30 de secunde. Acest exercițiu vine în ajutorul nu numai pentru consolidarea erectii, dar, de asemenea, în cazuri de diferite patologii testiculare.

Exercitiul a patra pentru a îmbunătăți potența

Este realizată într-o poziție așezată pe podea, cu genunchii picioarele indoite. Palm, ar trebui să fie poziționate la genunchi. Poziția totală a corpului - relaxat. Împreună cu respirația rapidă ar trebui să prezinte umărul stâng și de ridicare buca stâng pe podea, îndreptare piciorul stâng. Cu o respirație calmă și constantă la dreapta, spatele genunchilor și coborâți piciorul stâng pe fesa podea din stânga. În plus, aceeași nevoie de a efectua în partea dreaptă a corpului. Se repetă de cinci ori pentru fiecare dintre părți ale corpului; face pauza de minute. În aceeași ordine de idei pentru a face de la 12 la 15 abordări.

Exercitarea cincea, crește potența

Este necesar să se efectueze în clinostatism. frecați ușor mâinile, astfel încât acestea să devină cald. Apoi a pus o mână în spatele capului său, iar celălalt - pe organele genitale. Desenați anus, in timp ce tulpina picioarele, și trageți ușor în sus mâna penisului. După 15/20 trăgându ia o jumătate de pauză minut. Se repetă de cel puțin cinci / șapte abordări.

Exercitarea Șase, crește potența

Ar trebui să fie făcut în timp ce stă pe podea și spatele drept. În primul rând pe piciorul drept aruncă piciorul stâng, care efectuează un fel de frecare mișcării lor. Apoi poziția picioarelor este schimbat (alterneaza) și frecat în spate mișcări se repetă în combinație. Din punct de vedere numeric, este necesar să se efectueze cinci seturi de 30 freaca mișcările sale pe fiecare picior.

Exercitarea al șaptelea, îmbunătățirea potenței

la fel ca prima, poate fi realizată cu ușurință în orice moment și în orice loc. De asemenea, va avea o semnificație specială în ce poziție sunt: ​​ședinței, culcat sau în picioare. Mișcările constau într-un calm și uniform stres / relaxarea mușchilor inelului anus. Este necesar să se tensioneze anus, fixat într-o anumită poziție în 15/20 secunde, apoi se pot relaxa treptat. La un moment dat ai nevoie pentru a efectua cel puțin zece abordări. Pauzele este de 30 de secunde între ele. Simplu, dar extrem de eficient și eficient exercițiu!

Exercitarea opt, potență de ridicare

este un activ de mers pe jos în loc timp de treizeci de secunde, cu carcasa corpului brațele îndreptate și îndoite din coate. Repaus între seturi de 30 de secunde, dar numai pentru un timp necesar pentru a executa ordinul a cinci / șase abordări.

Exercitiul nouă pentru a crește potența

Acesta solicită punerea în aplicare corespunzătoare a existenței unui scaun cu un spate. Trebuie să se așeze „dimpotrivă“, adică, cu care se confruntă partea din spate a scaunului, și de a efectua rotația lentă a pelvisului în sensul acelor de ceasornic. În acest caz, este necesar să se respecte următorul ritm: în timpul inspirației se angajeze în mod necesar în mișcarea mușchilor abdomenului; și în timpul expiratie - în mod rapid pentru a trage anus. Pentru fiecare rotație a necesității de a efectua o respirație unul și unul expir. O abordare se extinde peste minute, în timp ce numărul total de apropieri - aproximativ 15.

Exercitarea zecea îmbunătățește potența

efectuate în picioare pe perete. Este necesar să se întoarcă pentru a face față perete și se întind degetele în mâinile ei dreapta și stânga. Fără a lua ciorapii pe podea, aveți nevoie pentru a efectua pereminaniya secvențială de la un picior la altul, în ultimele treizeci de secunde. După aceea - bine de o jumătate de pauză minut și face doar zece abordări.

Exercitiul al unsprezecelea pentru a crește potența

se efectuează culcat pe spate, cu o jumătate de îndoit la genunchi, picioarele pe podea dură și poziționate în mod liber de-a lungul corpului mâinile. Această poziție este necesară pentru a efectua ridicarea în sus a bazinului, la valoarea maximă posibilă. Asigurați-vă cel puțin zece UpLifts pelvis cu pauze în două minute. Z nevoie de o dată pentru a efectua cel puțin șapte abordări.

În concluzie cu privire la rezultatele acestei tehnici

Cum exerciții pentru a spori potenta la barbati exercita efectele lor asupra organismului, în sensul fiziologic? Faptul că fiecare dintre ele are un dublu efect asupra sănătății bărbaților. Promovarea, în primul rând, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona pelviană; și în al doilea rând, este de a consolida muschii care sunt direct implicate în atac și erectie.

În cazul în care exercițiile descrise aici pentru a crește potența sunt efectuate de zi cu zi, cu o atitudine serioasă și responsabilă în cazul, atunci timp de trei sau patru săptămâni, puteți aștepta în condiții de siguranță pentru îmbunătățiri semnificative și calitative în sfera sexuală. Nu există contraindicații. Aceste exerciții sunt adecvate pentru punerea în aplicare indiferent de vârstă pentru bărbați; Montarea nivelurilor slabe sau normale, cu obiectivele de efecte medicale sau terapeutice si preventive asupra sistemului de reproducere.