exerciții de yoga pentru video tratamentul osteocondrozei

Toată lumea știe că singurele medicamente nu va vindeca o osteocondrozei. Este nevoie de o abordare integrată, care include medicamente și fizioterapie și exerciții terapeutice. Medicina tradițională, de asemenea, nu se țin departe de această problemă și oferă tratamentul bolilor degenerative de disc, cu ajutorul unor remedii populare - tincturi din plante, unguente și acasă frecare. Medicina alternativa știe cum să folosească yoga în osteocondroza, care, în opinia pacienților care au fost implicate in, dureri de spate au consecințe. Dar, dacă credeți că yoga - acesta este doar un anumit exercițiu, te înșeli.

Dacă nu aveți boli degenerative de disc, yoga spinarii este de asemenea benefică - este un instrument excelent preventiv pentru multe boli. exerciții preventive nu sunt complicate, și le-a învățat instructorul nu este necesară. Cu ei și să înceapă.

Rendezvous cu osteocondrozei anulat

Dacă faci exerciții în mod regulat pentru a include exerciții de yoga pentru a coloanei vertebrale. Și dacă nu - Start niciodată nu este prea târziu. Acum ești gata.

Exercițiu simplu dar eficient

1. Dă-te jos pe podea și se află pe burtă, cu brațele întinse de-a lungul corpului;
2. Încet inhaleze în același timp, ridicați piciorul drept și brațul drept, o întindere bună;
3. Expirație, a reveni la poziția inițială;
4. Repetați exercițiul cu piciorul stâng și mâna stângă.

Termina acest exercițiu, este de dorit într-o astfel de mișcare, dar nu încercați să-l execute imediat

Exercite un pic mai complicat - răsucire

1. Dă-te jos pe podea și se află pe spate;
2. Îndoiți genunchii cât mai mult posibil și împingeți piciorul la fese;
3. Încercați să inhaleze extinde genunchi spre stânga, la podea, și corpul spre dreapta;
4. Expirație, a reveni la poziția inițială;
5. Se repetă răsucire în direcția opusă.

Cu aceste exerciții, vă va întări perfect mușchii paravertebrali, îmbunătățind astfel mobilitatea și flexibilitatea. Și este probabil că întâlnirea nu va avea loc cu osteohondroza în viața ta.

Dacă aveți deja dureri de spate

Tratamentul de yoga a ajutat multi pacienti scapa de crize frecvente de durere cauzate de osteocondroza. Dar acest lucru necesită o anumită precauție, și este foarte de dorit să fie instruiți în cadrul grupului. La urma urmei, în orice boală a coloanei vertebrale este localizat, aceasta depinde de setul individual de exerciții.

coloanei vertebrale de col uterin

Yoga în osteocondrozei coloanei cervicale este realizată cu precizie și fără stres. Este inacceptabil să se efectueze asane yoga, în cazul în care vă provoca disconfort sau durere. Coloana vertebrală cervicală este foarte vulnerabil, deoarece este responsabil pentru furnizarea de sânge și de nutriție a creierului, exista vase mari de sânge și nervi.

Efectuați yoga pentru gât poate fi chiar și la locul de muncă, așezat pe un scaun

Un exercițiu simplu pentru a coloanei vertebrale cervicale

1. Deveniți un obiect ascuțit sau de a sta pe podea, cu genunchii îndoiți sub el;
2. Gentle mișcare, să ia părul din vârful mâna stângă într-un pumn;
3. Trageți în sus capul și umerii omită;
4. Se repetă cu celălalt braț.

Aș dori să spun despre titlul acestui exercițiu, care este evidențiază foarte clar problema ta. Se numește „Munchausen el însuși trăgând din mlaștină de păr și între picioare stors calul.“ Acest exercițiu ar trebui să fie făcut în primul rând, este perfect frămîntă și se întinde mușchii gâtului.

În urma în continuare

Puteți citi, de asemenea:

Frumos înapoi: cum de a realiza acest lucru cu ajutorul exercițiilor?

După încălzirea trece direct la posturile terapeutice. Să ne amintim că, pentru a îndeplini nevoia lor de a foarte atent, fără nici un efort, în scopul evitării durerii. Dacă există o agravare a bolii - este imposibil să se ocupe. Începe practica yoga în etapa a remisie osteoartrita de col uterin stabil.

exerciții de yoga terapeutice pentru gât includ:

1. Se pare capul de la stânga la dreapta;
2. Înclinați capul alternativ la unul și la celălalt umăr;
3. Înclinare capul înainte - înapoi;
4. rotația circulară a capului.

Alte părți ale coloanei vertebrale

Osteocondrozei toracic, de obicei, însoțite de alte tulburări: scolioze, cifoze anormale, osteoporoza. Prin urmare, exerciții pentru yogoterapiya toracice sunt identice cu cele de boli. Dar pentru Yoga lombar este indispensabilă, t. Pentru a. Aceasta este în cazul în care modificările degenerative primare. Acest lucru se datorează faptului că-suferință lungă de jos a spatelui adesea supuse la stres -, prin urmare, primatul său nefericit format în legătură cu boli degenerative de disc.

În osteocondrozei lombare urmați aceste exerciții de yoga:

Asana „Munte“

Deci, se execută Asana „Mountain“

1. Dintr-o poziție în picioare, picioare împreună, înainte macră;
2. Atingeți mâinile pe podea, cu capul ar trebui să fie în conformitate cu mâinile;
3. Stai această poziție - corpul și podeaua trebuie să vizual un triunghi.

Asana "Cat"

Acest exercițiu esti, probabil, familiarizat cu școala de educație fizică.

• Urcă-te pe patru labe, înapoi paralel cu podeaua;
• Arcui înapoi la podea și ridicați capul sus, oprindu-se în această poziție pentru câteva secunde;
• După ce restabiliți respirația și îndoiți spate la tavan cu capul.

De la o taxă normală este un exercițiu de yoga se caracterizează prin faptul că, în cursul punerii sale în aplicare, nu numai în controlul respirației, ci, așa cum se integrează cu corpul tău, senzație și „știind“, fiecare mușchi.

Asana „Săgeată“

1. Stai cu picioarele ușor depărtate;
2. Urmați piciorul drept întinzi în timp ce încleștare un pumn de mâna dreaptă;
3. În această poziție, urmați mișcarea brațului, ca și cum ai fost pentru a trage un arc, care combină-l cu un expirația lent;
4. Se repetă cu piciorul stâng.

Pași pentru un rezultat de succes

Pentru cursuri de yoga a dat rezultate pozitive, este nevoie de timp. La urma urmei, este necesar nu doar pentru a face exercițiile, dar, de asemenea, schimba radical perspectivele lor, stilul de viață revizui dieta schimbare. Chiar și după ce trece această cale dificilă, este posibil să nu fi capabil să învețe cum să mediteze și de a efectua asane complexe de yoga, dar vă va îmbunătăți cu siguranță sănătatea ta eșuează. Iată câteva sfaturi finale pentru incepatori: