exerciții de yoga pentru curățarea ficatului

În scopul de a curăța mai eficient ficatul, este necesar, în plus față de dieta si tyubazh da organismului o sarcină suplimentară. În acest articol, ne-am dat asane care promovează ficat de întreținere a sănătății a acestui important organism.

La efectuarea acestor exerciții, ficatul se va muta și masat, îmbunătățind astfel circulația sângelui și metabolismul.

cămilă Pose

Urcă-te pe genunchi, astfel încât picioarele și genunchii strâns între ele. Șosete trebuie să întârzie, partea exterioară a piciorului trebuie să atingă podeaua.

Șoldurilor și trunchiului ar trebui să fie păstrate pe verticală. Încet trageți în sus a coloanei vertebrale, trage osul coadă, încercând să lungească partea din față a coapselor.

Apoi ridică încet collarbone sus lama stoarce, îndoiți partea din spate. Țineți tonusul muscular, trageți brațele înapoi, o peșteră adâncă și pune mâinile pe tocuri dumneavoastră. Trageți în sus coaste și pelvis - înainte, în același timp având grijă să șold a rămas în poziție verticală.

Zaprokinte capul înapoi, trăgând bărbia sus. Acest lucru prezintă pentru a supraviețui timp de 5 respirații.

După aceea, fără a ridica genunchii pe podea, creșterea inspirator, strecurat mușchii fesieri.

Locust Pose

Pentru a efectua acest exercițiu, se află pe stomac, brațele se întind de-a lungul corpului (din spate a mâinii ar trebui să fie pe podea), cu picioarele împreună.

Strângeți fesierii și ridicați picioarele și partea superioară a corpului în sus.

Dacă vă permite pregătirea - întinde brațele la picioare, trage umerii înapoi, pentru a deschide piept.

În cazul în care această poziție este dificil pentru tine, puteți ridica pur și simplu piciorul de pe pasul următor - 5 respirații unul, apoi celălalt picior.

lumânări Pose

Este bine pentru noi toți familiare „mesteacăn“, stau pe lame. De asemenea, este foarte util pentru ficat și intestine. În general, acesta este un remediu universal pentru mai multe boli, deoarece contribuie la trezirea energiei canalului principal uman.

Pentru a efectua acest exercițiu, se întindă pe podea și să se relaxeze. îndreptați încet picioarele și ridicați-le, rotind trunchiul și picioarele într-o poziție verticală.

Uprites coatele pe podea, țineți mâinile înapoi. Omoplat și ale gâtului ar trebui să atingă mat. Centrul de greutate trece la umeri.

Asigurați-vă că picioarele sunt verticale, iar corpul nu se clatine. La sfârșitul exerciții de picior încet mai mici la poziția de pornire. Când efectuați această asana trebuie să se concentreze pe muschii partea inferioara a spatelui. Țineți-vă respirația, senzație de tensiune, expirați încet prin nas.

Asana se poate face de două ori pe zi - dimineața și seara. Puteți începe cu două minute, aducând treptat la o oră.

Peacock Pose

Pentru a efectua această asana pentru îmbunătățirea funcției hepatice va avea nevoie de antrenament fizic, altfel va fi dificil să se mențină echilibrul.

Prin creșterea presiunii abdominale păun pozeze tonuri organele abdominale, stimuleaza ficatul si splina, contribuind la eliminarea toxinelor, imbunatatirea digestiei.

Pentru a efectua acest exercițiu, stau în genunchi, palmelor conecta împreună micile degete, pune mâinile pe încheieturi înainte mat, degete pentru tine.

Combinând coatele, transmite ușor macră pentru a pune burta lui în coate. Du-te lin umeri piept. Îndreptați corpul, odihnindu-se cu capul pe podea, îndreptați-încet picioarele.

Pe expiratie, ridicați încet capul, apoi picioarele de la podea. Pentru a începe a face exercițiul 5-20 secunde, crescând treptat până la 2-3 minute.

Încă nu există comentarii.