Exerciții de respirație să renunțe la fumat

Fumatul - un obicei foarte urât și puțini au reușit să-l depășească cu ușurință. Dar există o modalitate bună de a vă ajuta să renunțe la fumat. Vă sugerăm să încercați exerciții speciale de respirație care ajută la tren sistemul respirator și clar-le de efectele adverse ale fumatului.

Exerciții de respirație ca o modalitate de a renunța la fumat

1. exercițiu
   Când vă simțiți nevoia de a fuma, ieși în aer curat. Fii dreapta. Relaxați-vă. Respirați adânc și țineți-vă respirația timp de 2-5 secunde. Apoi expirați încet. La sfârșitul expirator țineți respirația, în același timp. Repeta acest exercitiu de 10 ori. Creierul tau este sated cu oxigen și să te simți un pic amețit. Ai o lungă perioadă de timp pentru a pierde dorinta de a fuma.
2. exercițiu
   Ai nevoie de a respira lent în aer prin nas si expirati un pic mai repede prin gura. În realizarea acestui exercițiu, crește treptat ritmul. Într-un ciclu de 30 de respirații face. După fiecare ciclu de odihnă timp de aproximativ 1 minut. Pentru a obține un rezultat bun, este necesar să se repete 5-6 cicluri. Nu exercita de fiecare dată când doriți să fumeze.
3. exercițiu
   Stai sau stai drept. Relaxați-vă. Pe inhala, în primul rând umple aerul cu partea inferioară a plămânilor, abdomenului iasă înainte, în același timp. Aceasta este urmată de ridicarea pieptului - de jos în sus. Pe corp pe măsură ce trece un „val“. Pentru acest lucru a fost firesc, coloana vertebrală trebuie să fie păstrate drept.

Apoi, la expirație, „val“ se execută în sens invers, primele scăderi și ușor tras în stomac, și apoi - torace. Încearcă să fii într-o poziție de pornire, pentru a face acest lucru de mai multe ori: 4 conturi - o respirație profundă lent pe nas, numărând 1 până la 4 lent respirație profundă prin nas, din nou, pe cont 4 - respirație și de numărare până la 4 - expiri ...

Avantajele acestei respiratii testate o mie de ani de practică. Lumina a dat cantitatea dorită de oxigen în piept este redus inervatieale drept capete laterale ale sistemului nervos, iar organele abdominale să primească lumină datorită masaj mișcări puternice sistematice și ritmice ale diafragmei.

Faceți aceste exerciții de fiecare dată când doriți să faceți o pauză. Deci, nu numai ca vei fi capabil de a scăpa de acest obicei prost. dar va instrui sistemul respirator și clar plamanii lor.

Spune prietenilor tăi despre această tehnică minunat!

Ediția a „doar așa!“

Acesta este un adevarat laborator creativ! adevărată echipă de ca-minded, fiecare expert în domeniul lor, uniți printr-un scop comun: pentru a ajuta oamenii. Noi cream materiale care sunt într-adevăr în valoare de partajare, și o sursă de inspirație inepuizabilă sunt cititorii favorit pentru noi!