exerciții de Qigong pentru a coloanei vertebrale

Qigong-ul - nu este doar o gimnastica din China, este un sistem de cultură și filozofie, care a venit din China antică. Numele său este compus din două caractere și aproximativ tradus înseamnă gestionarea energiei de viață. În patria lor, Qigong-ul sunt mai mult de șapte mii de ani.

De-a lungul timpului, am început să se formeze diferite direcții ale acestui sport. Separat, a existat un qigong-ul medical, care, treptat, divizat pentru câteva exerciții extrem de specializate, printre care există un sistem special de Qigong-ul pentru a coloanei vertebrale.

Ce este Qigong-ul?

În ciuda antichitatea, arta de a Qigong-ului este mai ales în cerere în lumea modernă, cu ședința fără sfârșit în birou la calculator, culcat pe canapea la domiciliu și lipsa de mișcare. Potrivit statisticilor, fiecare persoană are astăzi o problemă specială cu coloanei vertebrale sau a articulațiilor, și să le rezolve doar cu ajutorul drogurilor practic imposibil.

Se pare, la prima vedere, nu este nimic complicat despre această sală de gimnastică pentru spate acolo, deoarece se bazează pe toate cele trei principii:

• Regulamentul respiratorie.
• Regulamentul mișcărilor corpului lor.
• Reglementarea starea lor mentală.

Cu alte cuvinte, efectul terapeutic al Qigong-ului constă într-o postură confortabilă, respirație corectă și capacitatea de a se concentra asupra senzațiilor. Cu toate acestea, se pare simplu la prima vedere. Dificultatea constă în faptul că nu poți învăța să întruchipeze primul unele principiu, și apoi toți ceilalți. Efectuați fiecare exercițiu de Qigong-ul ar trebui să fie în măsură să le combine.

Efectuarea de exerciții pentru partea din spate, trebuie să ia o poziție confortabilă pentru a prinde răsuflarea și să se concentreze asupra circulația energiei vitale. Doar în aceste trei condiții exerciții de qigong pentru a coloanei vertebrale va exercita efectul terapeutic. Incepatori uneori dificil de a lucra concentrația necesară, dar vă mai angaja, cu atât mai ușor este să se concentreze.

Astăzi Qigong-ul este considerat nu doar o sală de gimnastică, și un tip de medicina alternativa, poate rezolva multe probleme asociate cu boli cronice.

Interesat?

Principalul avantaj al Qigong-ului pentru a coloanei vertebrale - excluderea de efort fizic ridicat. Cele mai multe dintre exerciții, în special pentru entry-level, simplu și ușor de implementat. Datorită acestui fapt, astfel de exerciții este potrivit pentru aproape toată lumea. Toate mișcările necesită un ritm lent, lipsa de stres, nu numai fizic, ci și spirituală, și să se concentreze asupra emoțiilor pozitive. Deal cu ea, puteți:

• Oamenii de toate, inclusiv persoanele în vârstă.
• Cei care sufera de o mobilitate limitată a articulațiilor.
• Persoanele cu boli cardiovasculare.
• Oricare ar fi nivelul de fitness.

În ceea ce privește lectura, acesta este capabil de a ajuta la astfel de exerciții, la o multitudine de state diferite. Mai mult, poate fi folosit nu numai ca profilaxie, dar, de asemenea, incluse în regimul de tratament de probleme, cum ar fi:

• Deteriorarea coloanei vertebrale și a articulațiilor cauzate de leziuni sau legate de varsta.
• Recuperarea după intervenții chirurgicale și leziuni.
• postura incorectă, indiferent de tipul lor.
• Inflamația și boala degenerativă a articulațiilor, indiferent de motivul pentru care le-au provocat.
• Rigiditatea la nivelul articulațiilor, provocat de stilul de viață Diva de birou.

Contraindicații

contraindicații absolute la gimnastica spinale Qigong-ul nu are. Cu toate acestea, există situații când faci exerciții din spate poate fi doar sub supravegherea unui instructor, și după consultarea unui medic. Aceste condiții includ:

• Bolile asociate cu instabilitatea articulațiilor și vertebre.
• gradul Heavy de deformare a coloanei vertebrale sau a articulațiilor, însoțită de perturbare formează torace și compresia organelor interne.
• Perioada de după leziuni ale coloanei vertebrale, sau operațiunile transferate.
• Perioada de reabilitare după proteze sau a coloanei vertebrale și a articulațiilor plastice.

În aceste cazuri, gama de exerciții de qigong pentru a coloanei vertebrale și a articulațiilor vor fi individualizate și includ exerciții cu un nivel redus de stres.

Regulamentele de ocupație

gimnastica de bază exerciții pentru spate și articulații sunt destul de simple și nu aveți nevoie de orice aptitudini speciale sau aptitudini fizice. Cu toate acestea, înainte de a prelua performanța lor să-și amintească câteva reguli:

• Înainte de a efectua exercițiile se abțină de la a manca, trebuie să treacă un minim de 1,5 ore între cele două evenimente.
• Este mai bine să facă exercițiile pentru spate și articulațiilor în aer liber, ca saturația de oxigen crește eficacitatea lor. Dacă ieșim nu este posibil, asigurați-vă că pentru a ventila camera bine înainte.
• Pentru clasele care folosesc liber, nu interferează cu hainele, mai bine realizate din materiale naturale.
• In timpul gimnastica monitoriza respirația și bătăile inimii. accelerația lor este un semnal pe care îl depun eforturi inutile sau prea mult în grabă. În acest caz, opriți, restabiliți respirația și pulsul, și apoi să se întoarcă la punerea în aplicare a qigong-ului.
• Trebuie să faci exerciții într-un ritm lent, cu o creștere treptată a sarcinii.

efectua exerciții nu ar trebui să provoace durere, disconfort la nivelul articulațiilor. Aspectul lor indică faptul că exercițiile fizice pentru tine prea complex și ar trebui să se întoarcă la ea după un timp, atunci când a coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui devin mai puternici.

complex de bază

În gimnastica Qigong pentru spate destul de o mulțime de exercițiu și acestea sunt concepute pentru diferite preparate, vârsta și starea coloanei vertebrale. Dar există un pachet de bază, care are drept scop de a restabili starea optimă a coloanei vertebrale și a articulațiilor și pot fi folosite în cele mai multe cazuri. Deci:

Acest set de exerciții este cel mai simplu și accesibil. Qigong exerciții implică o largă varietate de opțiuni din care puteți alege perfect desăvârșiți. Începând cu exerciții simple, vei fi capabil să se deplaseze treptat la un nivel mai înalt și mai sofisticate, și de a face tot timpul, timp de mai mulți ani pentru a scăpa de problemele cu nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor.