Exerciții de pe barele de perete pentru femei, centre de slăbire, abdominale și spate
Dacă în planurile tale un pic pompat în sus, nu putea suporta excesul de grasime acumulate sau pur si simplu a imbunatati sanatatea lor prin sport, dar posibilitatea de a vizita trenazherku nu a fost încă proprii, să ia un mic colț al unui apartament mic în cadrul complexului sportiv pentru a efectua exerciții regulate pe bare de perete. Scara de gimnastică - dispozitiv universal, simplu, care poate înlocui cu ușurință multe simulatoare speciale și alte formare obligatorie pentru echipament sportiv eficient.
Ce exerciții se poate face pe barele de perete
Datorită flexibilității sale, acest design sport este posibil să se efectueze cu utilizarea complet diferite abordări și să instruiască cele mai multe grupuri musculare ale corpului. Există propria greutate oferă un mijloc excelent de stres suplimentar în exercițiile, și pentru a maximiza gama de antrenamente efectuate, este posibil să se utilizeze diverse ajutoare, cum ar fi o bară orizontală, sau bare pentru banc de presa.
Practic, fiecare exercitiu pe barele de perete în condiții de siguranță, dar foarte eficiente și multi-scop, deoarece vă permite să descărcați simultan un grup de muschi specifice, pentru a regla relieful corpului și proporțiile a figurii, pentru a consolida diferite părți ale coloanei vertebrale (sarcina maximă este aproape întotdeauna cade asupra coloanei vertebrale toracice și de jos a spatelui), se pot relaxa după o fizic viguros lucru. Prin urmare, exerciții de la barele de perete sunt puse la dispoziție pentru toată lumea - de la copil mic la un om bătrân activ.
Apăsați pe barele de perete
Multe dintre exerciții pentru perete sunt familiare pentru majoritatea, deoarece educația fizică școlară. Partea principală a acestor exerciții - să apăsați pe barele de perete: toate tipurile de răsucire, trăgând, îndoire, entorse ale trunchiului. Dacă sportugolok are doar scări, să efectueze dispozițiile abordărilor au agățat pe bar sau în picioare cu care se confruntă ea. banc multi-scop conceput ca o completare a scărilor, facilitează funcționarea eficientă a tuturor muschilor abdominali (directe și oblice), astfel cum prevede o poziție de pornire convenabil situată de blocare oprire.
Exercitii pentru partea din spate a barelor de perete
Simplu perete acasă antrenor care poate fi pus in orice colt retras al apartamentului, cu utilizarea regulată afectează în mod miraculos starea spate. Și nu numai că ajută la întărirea mușchilor spatelui, dar, de asemenea, contribuie la relaxarea lor după o zi grea, va oferi o oportunitate de a trage un pic răsucite coloanei vertebrale scolioză copilarie, ajută la îmbunătățirea fizice și crește vitalitatea. Pentru a realiza acest lucru, este necesar să se aranjeze pentru ei înșiși ritual de noapte de exerciții utile pentru partea din spate.
Exerciții pe bare de perete pentru pierderea în greutate
Un număr mare de femei de slăbire a recurs la utilizarea de gimnastică miracol-scări cu intenții bune de a pierde în greutate și de a face figura subțire. Utilizarea este într-adevăr posibil într-un timp scurt pentru a scăpa de un număr impresionant de kilograme în plus, în cazul în care un pic paralel pentru a limita obiceiurile alimentare calorii. Cu toate acestea, nu toată lumea știe ce exerciții poți face pe partea suedeză pentru a alunga greutatea rapid și permanent.
Un set de exerciții pe spalier pentru femei
scara gymnastic a atras puternic reprezentantele sexului blând - este posibil să vă dau câteva minute, ori de câte ori există timp suplimentar. Cu toate acestea, multe femei nu sunt potrivite în mod corespunzător la această metodă de corecție, încercând să îndrepte prima dată pentru a trage genunchi la umeri sau doar a face miscari usoare șoldurile de la stânga la dreapta, sau prin prindere bara, îndoiți înainte și înapoi. În astfel de ocupații elementare, de asemenea, ceva de mâncare, ci să beneficieze de o formare de la un efect real, aceasta trebuie să fie abordată în mod serios prin dezvoltarea propriului program eficient de exercitii fizice.
