Exerciții de dezvoltare a calității vitezei

- care rulează un porțiuni scurte repetate de 10 până la 60 de metri;

- alerga de transfer 2 x 10 m, 4 m x 5, 4 x 10 m 2 x 15 m;

- Rularea cu o schimbare rapidă în modul de transport;

- care rulează cu mingea la 10, 15, 30 și 50 de metri;

- rafturi urme urmat lovit ținta. (Centru de câmp C, la o distanță de 5 metri stive 4 sunt setate în afară. La semnalul conduce jucătorul poate înscrie mai degrabă incercuieste stiva și face împușcat neprotejat timp poarta este indicat de la început și înainte de mingea traversează linia porții).

Structural, calitatea de viteză include conectate slab caracteristici de mare viteză: viteza de răspuns motor cu viteza de o singură mișcare, cu o mică mișcare de rezistență viteză sisteme de frecvență de manifestare externă.

Sa constatat că fiecare dintre aceste caracteristici sunt relativ dependente de: creșterea realizărilor în aceleași date nu afectează rezultatele în cealaltă. Puteți avea un răspuns bun de sport și de funcționare viteză mică la distanță. De aceea, pentru a îmbunătăți fiecare dintre caracteristicile de mare viteză, există mijloace specifice de formare. Astfel, creșterea răspunsului cu motor de viteză jucători asociate cu instalarea de creșterea corespunzătoare a semnalului său. Creșterea vitezei motorului promovează, de asemenea, de reacție jucători de fotbal de formare în diferite intervale de micro-timp (metoda S. G. Gellershteyna tactil).

Viteza de deplasare unică exprimată în acțiune unică viteza de execuție, o parte a mișcării complexe, de exemplu, rata de sărituri respingătoare. Viteza unică de mișcare dezvoltate prin exercițiu repetat cu maximă sau aproape de viteza (începe de la poziții diferite, așezat, culcat pe burtă, spate, etc).

frecvența de mișcare ca una dintre manifestările vitezei este determinată de numărul de mișcări repetitive pe unitatea de timp. Pentru a crește frecvența mișcărilor exerciții ciclice efectuate cu viteză maximă în ameliorarea condițiilor utilizate în mod obișnuit (picior de trafic, ca și în stare de funcționare, în poziția culcat pe spate ;. jogging în loc cu o frecvență maximă de mișcare a picioarelor, etc.) integrat calitate de viteză se manifestă în capacitatea omului de a depăși în cel puțin suma de distanțe scurte de timp. Rezultatele depind de caracteristicile de viteză ale vitezei de reacție, viteza de deplasare a unei singure mișcare de frecvență.

Viteza de deplasare a playerului depinde de cât de repede este în măsură să înceapă, să accelereze după începerea, pentru a obține viteza absolută, tresar-a efectua o acțiune de frânare, pentru a trece de la o activitate la alta.

Pornind de lucru musculară este asigurată de divizare a energiei stocurilor intramusculare adenozin trifosfat si creatina care rezerva suficient timp de 6-8 secunde. hârtie este intensitatea maximă. Nu este un accident cea mai mare viteza de deplasare a unui distanță pentru incepatori si sportivi de elita atinge un maxim la șase secunde de funcționare. Ulterior viteza de rulare de la distanță depinde de modul vynoslivosti.Takim viteză pentru a identifica fotbal reale capabilități jucător de viteză necesare pentru a măsura distanța pe care rulează la viteză maximă timp de 6 secunde.

Atinge viteze de exercitare a ajuta jucatorii:

- Joc (precum și jocuri în aer liber și competiții).

Un set de exerciții pentru a accelera dezvoltarea

1. Rularea pe loc-up-uri - o mulțime de 6-10 secunde.

2. Rularea pe loc - în seturi de 6-10 secunde.

3. mãrunþire rula cu accelerare.

4. mãrunþire rula într-un ritm rapid.

5. Rularea ridicarea genunchi ridicat.

6. Rularea aruncarea shin în urmă.

8. Trecerea de la tocarea termen pentru a accelera.

9. Jumping rapidă pe un singur picior.

10. Rularea la o distanță de 30-100 m.

11. Contor releu.

13. rulează pe 20-30m distanță mișcare

14. Rularea la viteză medie și labagii ale semnalului.

15. Rularea schimbă direcția de până la 180 °.

16. „alerga de transfer“.

17. Rularea lateral și în spate (10-12 m) cursă.

18. Rularea șarpe între montanți distanțate într-o poziție diferită

Exerciții pentru dezvoltarea labilității
Exercitarea ajută să învețe să treacă rapid de la o activitate la alta, fără a face greșeli

Exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea gândirii
Exercitarea ajută să învețe pentru a obține rezultatul dorit, acționând în afara cutiei în situațiile standard,

Exercitii pentru ochi (toate exercițiile sunt efectuate fără ochelari)
Mutarea doar ochii, nu capul. Prea pripită - o mai scump! După fiecare exercițiu - să clipească de câteva ori și ușor.

prin stăpânirea abilităților practice activități de exerciții de zi cu zi metoda Montessori
Cum de a lucra cu materialele prezentate în această carte este dată după cum urmează: numele de exerciții, mate-Rial, linia de poartă.

Cursul este un curs de vis lucid realizat
Ghidul conceput pentru a dezvolta capacitatea de a vedea foarte des visul lucid. Este potrivit pentru cei care au mai mult.

comunicare Konovalenko VV Konovalenko. Articulând 64, penlight.
După 64 Articulat, gimnastică deget și respiratorie-TION, exerciții de voce. Aplicarea la un set de notebook-uri pentru fixare.

1. Scopurile, obiectivele, relevanța proiectului
Expresia ei este un dezechilibru structural pe piața forței de muncă, caracterul inadecvat al specialităților și a calității învățământului profesional.

Cursul de prelegeri „de măsurare și echipamente de testare Seria“ CONG-Prima“.
Cerințe tehnice subiect pentru indicatorii de calitate a gazelor, relație și dependența lor de condițiile de măsurare

Întrebări să se pregătească pentru offset în disciplina
Importanța îmbunătățirii calității producătorului, consumatorul, pentru întreaga economie socială și societate