Exerciții cu osteochondrosis (video, fotografii)

Aceasta boala este osteocondroza, cunoscut de mulți. Simptomele sale nu sunt un secret, dar nu toată lumea știe despre moduri de a face cu ea. Drumeții în sala de gimnastică, la un osteohondroza a fost mult timp dovedit a fi eficiente și au devenit una dintre componentele principale ale tratamentului. Cu toate acestea, alegând această opțiune, trebuie să țină cont de faptul că, în exercitarea osteohondroza nevoie pentru a alege foarte atent, astfel încât să nu dăuneze coloanei vertebrale.

La tratamentul bolii

La începutul tratamentului sarcina principală este de a elimina simptomele de durere. Deci, în primul rând pacientul este prescris repaus la pat, și după această limitare de activitate. In paralel, tratamentul farmacologic cu medicamente anti-inflamatorii. Acest lucru vă permite să eliminați inflamatiile, reduce compresie de nervi, ia durerea.

Următorul pas este aplicarea diferitelor tehnici de terapie fizica, precum masajul și exercitarea cu osteocondroza. Terapia fizică nu este întotdeauna eficientă: cineva ajută, iar altele nu. Dar ultimele două dintre metodele de mai sus dau rezultate pentru toți pacienții.

fizioterapie

Fizioterapie - un set special concepute de exerciții cu osteocondrozei și alte boli ale coloanei vertebrale. Exercitarea în osteocondrozei numit după durerea persistă. În acest caz, terapia fizica poate ajuta la mentinerea muschilor tonifiati, reduce nevoia de medicamente.

Sarcina principală a gimnasticii - întărirea mușchilor spatelui, la fel ca în multe privințe, este slăbiciune musculară și lipsa de exercițiu sunt cauza principala a bolilor degenerative de disc. Trebuie remarcat faptul că toate exercițiul în osteohondroză sunt fiziologice în parametrii săi, astfel încât mușchii atunci când sunt executate nu sunt suprasolicitate. O utilizare corectă și consecventă a terapiei fizice ajuta la ameliorarea sarcinii pe coloanei vertebrale.

Caracteristici de gimnastica medicala

Nu trebuie să uităm că exercițiile de vindecare nu pot fi efectuate în timpul bolii acute. Mai mult decât atât, ar trebui să fie făcută numai de către cei care în cursul efectuării să nu dea naștere la durere.

Efectuarea de exerciții de spate, la un osteochondrosis, este necesar să se asigure că mușchii nu sunt supraîncărcate. Exerciții legate de tensiunea puternică ar trebui să alterneze cu restul.

Este imperios necesar să efectueze exerciții fără probleme, fără a face mișcări bruște și menținerea postura!

Exercitii pentru tratamentul osteoartritei pot fi efectuate în orice moment. Că ei aduc cel mai mare beneficiu, trebuie:

Efectuați exerciții regulate.
Face mișcările corect, încet.
Respira în mod corespunzător.

Exercitii pentru tratamentul bolilor degenerative de disc

Ce fel de exercițiu ar trebui să fie făcut cu boala coloanei vertebrale? Alocați un set de exerciții cu osteocondrozei, care pot face la domiciliu. Acesta include sarcini care trebuie să fie făcut în timp ce ședinței, în picioare sau chiar culcat pe stomac.

exerciții de bază în osteocondrozei

exerciții pregătitoare cu osteocondrozei

Înainte de începerea claselor, se recomandă să se încălzească ușor muschii cu ajutorul următoarelor acțiuni:

Mersul pe jos în jurul camerei.
Ridicarea și coborârea brațelor.

20 minute impotriva bolilor degenerative de disc a coloanei cervicale

Prin controlul postura, îndoiți gâtul, cea mai presantă bărbia în piept, apoi îndreptați încet gâtul și, în măsura în care este posibil să aibă înapoi. Extensia este făcută să inhaleze, îndoiți expir.
În picioare sau așezat. Este necesar pentru a pune pe palma frunte, apăsați 10 secunde.
degetele împreunate „în blocare“ pe partea din spate a capului, aduce coatele împreună, punându-și bărbia pe antebrațele rabatate. Sprijinindu marginea din mâna lui în partea din spate a capului cât mai mare posibil pentru a ridica antebraț cuprinse.
Intins pe stomacul lui, pune-ti mainile pe langa corp. rândul său, încet capul spre dreapta, înapoi la poziția sa inițială, și apoi întoarce capul spre stânga. Fa 10-15 ori.
Fără a schimba poziția, punându-și bărbia pe mâinile sale, relaxați-vă gâtul. Întoarceți capul în al patrulea paragraf.

20 de minute impotriva bolilor degenerative de disc toracic

Stai pe un scaun cu un spate scăzut, astfel încât lama odihnit. Inhaleaza, îndoiți înapoi, rămâne în această poziție pe măsură ce expirati pentru a reveni la forma sa originală.
În pragul ușii, palma pus pe montantul de sus și coatele pe partea. Mâinile lui, înainte de îndoire, în timp ce a aruncat capul pe spate. Un număr arbitrar de repetiții.
Stai jos, să depună armele „castel“ între genunchi. Când inhalați trunchiul la o parte, în timp ce expirati - pentru a îndrepta. Se repetă de 10 ori.

Implementarea corectă a acestor exerciții va ajuta la eliminarea stresului de la pacienti cu radacini nervoase ale coloanei vertebrale si de a imbunatati tonusul muscular.

20 de minute impotriva bolilor degenerative de disc lombare

Pentru a efectua aceste exerciții de chirurgie spinală, trebuie să se întindă pe podea, intinde bratele de-a lungul corpului și de a face următoarele sarcini:

Îndoiți piciorul drept, ascensorul, complet omisă îndreptați. Repetati cu celalalt picior.
Se repetă prima sarcină simultan cu ambele picioare.
Do „bicicletă“ (mișcare circulară a ridicat picioarele indoite).
Piciorul drept ușor ridicat deasupra podelei și de a face „foarfece orizontale.“
Lie cu fața în jos, mâinile îndoite, „castelul“ de pe partea din spate. Pe o cădere de tensiune suflare spate, vom rezolva această poziție, apoi expirați, mai mici.

in mod regulat acest exercițiu la o osteochondrosis, este posibil pentru a opri progresia bolii și pentru a evita complicații neplăcute. Este necesar să se abordeze acest mod responsabil, fac exercițiile în mod corect și fără probleme, deoarece mișcările bruște pot provoca daune la pacientii cu segmente ale coloanei vertebrale.