Exercitarea „Goldfish“ pentru spate, coloana vertebrala, iar cele 6 reguli de aur rămase pentru un sistem de sănătate

Acasă »Baza exerciții» Alte »exercitiu legendarul«Peștișorul de Aur»- una din cele 6 reguli de aur pentru sistemul de sănătate Katsudzo Nishi

Katsudzo Nishi - cunoscut vindecator japonez și stil de viață sănătos adept. Sistemul său de vindecare o mulțime de fani și adepți în toate colțurile lumii.

Sistemul său se bazează pe faptul că recuperarea resurselor încorporate în corpul uman. Trebuie doar să învețe cum să le folosească cu pricepere!

El a spus că o persoană poate fi vindecat de multe boli - trebuie doar să creadă în el și-l doresc.

Ca un copil, el a fost grav bolnav și medici, în ciuda tuturor eforturilor, nu au putut să-l vindece. El a fost capabil să se și mii de pacienți care suferă de o varietate de boli de ajutor, folosind un sistem specific de sănătate a normelor.

Pasul №1 - utilizarea pentru pat tare somn

Este necesar, în opinia vindecator la mușchii în repaus ar putea relaxa complet. În acest caz, în timpul somnului va avea loc corectarea coloanei vertebrale, eliminarea spasme musculare, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge. Pentru un somn sănătos, cea mai buna relaxare si odihna, se recomandă, de asemenea, o plimbare de seară în aer curat.

Pasul №2 - utilizarea unei perne solide

Nișă recomandă utilizarea pernelor tradiționale mici și mici, realizate sub forma unei role. Acestea pot include între gât și cap. Acest lucru va oferi o poziție confortabilă a capului in timpul somnului, eliberarea prins nervii și scuti spasme în gât. Pentru o pernă de a se adapta, deoarece la început poate părea inconfortabil. Pentru a se obișnui cu perna, prima jumătate a nopții, puteți dormi pe o pernă normală și jumătate din noapte - pe perna, făcută sub forma unei role. Oamenii care sunt folosite pentru a dormi pe o pernă, nu mai poate da în sus, având în vedere toate avantajele sale!

Exercitarea peștișor pentru partea din spate si a coloanei vertebrale trebuie să se facă în dimineața și seara. Execută foarte confortabil și plăcut. După un antrenament, există un sentiment de relaxare și liniște, ca și cum ați fost în momentul în ei înșiși să devină un peștișor, și înot în apă caldă și curată, se spală cu oboseala, anxietate si boala.

tehnica de performanță

Poziția pentru exercitarea să fie confortabil și convenabil, astfel încât să puteți relaxa complet mușchii. În caz contrar, spasm poate intensifica numai - in special pentru cei care au probleme cu spatele. Mișcarea are loc numai în plan vertical.

Intinde-te pe spate pe o suprafață plană.
Mână îndoiți de la cot și plasate sub partea din spate de jos a capului.
Picioarele au un drum liber, ele pot fi ușor separate una de alta.
Tragerea șosete ei înșiși, senzație de tensiune în mușchi de vițel.
Sunt desenate pe piciorul stâng expirație și brațul drept ca și în cazul în care pentru a le face mai mult. Apoi, face același lucru, piciorul drept și mâna stângă.
Mână îndoiți de la cot și plasat sub cap.
Cazurile corp vibrații ondulate. circulație val merge de la stânga la dreapta. Atenție! Dacă te-ai dus mișcare în sus - în jos, opriți și punctul amplitudinea oscilațiilor corpului de la stânga la dreapta.

Timp de livrare - două minute. Puteți începe cu treizeci de secunde, crescând timpul treptat.

Dacă se intinda pe podea pentru a exercita, care au răspândit o pătură, să aibă grijă că nu există schițe. Dacă aveți de gând să fie rece, muschii nu se pot relaxa în mod eficient.

Acorde o atenție! Dimineața, când efectuați un antrenament după un vis, pentru a realiza relaxarea musculara este mai ușor și efectele exercițiului va fi mai mare. Dacă efectuați exerciții în seara înainte de a merge la culcare, trebuie să se concentreze în primul rând pe relaxarea mușchilor, la fel ca în seara în care sunt încătușate. cabină de duș cald ar trebui să fie luate, se întindă, cu ochii închiși, odihnă, și abia apoi să înceapă să pună în aplicare „carasi“.

Beneficiile acestei mișcări

Nișă a recomandat exercitarea gimnasticii ritmice pentru toți cei care doresc să fie sănătos și vesel! Ea nu are nici o limită de vârstă. copiii Săi mici se pot efectua cu succes. Adulții le pot oferi este un exercițiu, folosind elementul de joc în „carasi“. Se recomandă și persoanele în vârstă. Toți cei care au inceput sa faca „Goldfish“, a remarcat o îmbunătățire a efectului bunăstării generale și de lungă durată de vindecare a corpului.

Printre altele, acesta are următoarele proprietăți utile:

Aceasta afectează corpul fără probleme și în mod natural;
Acesta accelerează recuperarea după leziuni și diferite boli;
Restabilește relația armonioasă dintre toate sistemele organismului;
Reglează organele interne, prin eliberarea fixat nervii care inerveaza aceste organisme;
Acționând asupra mușchilor și le relaxante, elimină stresul și exercițiile fizice ameliorează spasme;
Aceasta contribuie la normalizarea circulației sanguine;
Aceasta promovează oxigenarea tesuturilor organismului;
Aceasta ajută la stabilizarea funcționării sistemelor organismului nervos și musculare, eliminarea tensiunilor și a elimina stări nevrotice;
Aceasta afecteaza fiecare celula din organism, corpul ei sănătos.

Acest lucru este cu adevărat un exercițiu de gimnastică unic disponibil pentru toată lumea, indiferent de vârstă. Îmbunătățirea performanței tractului digestiv, cardio - sistemul vascular si a sistemului musculo-scheletic - toate acestea sunt supuse „pește de aur“!

Pasul №4 - pentru a activa microcirculația

Exerciții bazate pe membrele de vibrații mici, activează activitatea sistemului capilar sunt prevenirea cardio - boli vasculare și varice. Utilizate pe scară largă pentru recuperarea navelor și a sângelui, precum și pentru sănătatea capilare.

Am culcat pe spate pe o suprafață dură.
Sub partea din spate de jos a capului pune un pic perna valikoobraznuyu confortabil.
Ridicați brațele și picioarele în sus, ușor de îndoire cot și genunchi articulațiilor. shake-uri în mod activ mâinile și picioarele, făcând o mișcare mică vibratoare.
Timp de livrare - un minut. Puteți face mai multe seturi de un minut. Dacă sunt utilizate pentru a face acest exercițiu util, veți observa în curând o îmbunătățire generală a bunăstării!

Pasul №5 - închiderea picioarelor și palmele

Exercitarea ajută la coordonarea funcțiilor tuturor sistemelor organismului, ajută la interacțiunea dintre laturile stângă și dreaptă a corpului. Experți în domeniul medicinii alternative recomanda utilizarea acestuia într-un program de reabilitare după leziuni și boli neurologice.

Am culcat pe spate pe o suprafață dură.
Sub partea din spate de jos a capului pune o pernă mică.
Îndoiți genunchii și coatele.
Am conecta cu palma mâinile și picioarele cu picioarele.
Cu efortul de încleștare și vârful degetelor descleștare.
Contractarea si relaxarea mîinile împreunate.
Îndreaptă brațele, fără a deschide palmele, și le lasă în urmă capul lui, care deține un palmier de-a lungul mijlocul corpului de sus în jos.
Mutați picioarele cu cea mai mare dese amplitudine posibilă, îndoind genunchii lui.
Palmele sunt situate deasupra plexului solar, picioarele sunt conectate cu genunchii în afară. Maximă se relaxeze și să se întindă în jos, astfel, atâta timp cât ne simțim confortabil - de la trei la zece minute.
Vom stabili lin, relaxați-vă și să se odihnească timp de o jumătate de oră.

Important! Fiecare dintre etapele descrise sunt efectuate timp de zece secunde.

Pasul №6 - pentru coloanei vertebrale și abdominale

Pentru a pune în aplicare partea principală a exercițiului trebuie să pregătească un anumit fel. Efectuați fiecare exercițiu de zece ori mai este descris în cele ce urmează.

Convenabil situat pe scaun, îndreptați-vă spatele, ridicați și coborâți umerii. Trebuie să pochuvstovat căldură relaxantă, plăcută în acest domeniu.
Înclinați capul spre stânga, și apoi foarte atent - la dreapta.
Înclinați capul pe spate.
Cu grijă pentru a întoarce capul spre brațele stânga și din dreapta întinse pe orizontală.

Deja după exercițiu trebuie să stea în așa-numitul „Lotus“: cruce picioarele, îndreptați-vă spatele, păstrând curba naturală în partea inferioară a spatelui. Stând în această poziție, este necesar să se încline corpul la stânga și la dreapta în timp ce tragere și de relaxare stomac. Exercitarea trebuie combinat cu formarea autogenă, repetarea. „In fiecare zi, pentru mine este mai veselă. Mi se pare ușor și bine! „Sau“ Lumea mea este calmă, armonioasă și în condiții de siguranță. Sunt sănătos și fericit!“. Cu acest exercițiu, combinat cu formarea autogen, se poate realiza, în funcție de Nishi, armonia corpului și a sufletului.

Nișă formulate „reguli de sănătate șase“ sa bazat pe faptul că toate cheile de recuperare inerente naturii umane - pur și simplu nu fi leneș și să profite de ele. Deja de optzeci ani de adepții săi din întreaga lume au folosit cu succes regulile sale de reabilitare și de a obține rezultate uimitoare. Ei sunt capabili să depășească o boală gravă, prin aplicarea, astfel cum acestea sunt numite „reguli de aur de nișă.“