Exercitarea terapia umăr exercițiu comun, masaj și o serie de exerciții de gimnastică pentru dureri la umăr
Din cauza supraîncărcării sau rănirea articulației umărului este o transformare a țesuturilor articulare. Durere, disconfort, ronțăit, mobilitate redusă a umerilor comun este un motiv de a face exerciții pentru articulația umărului. Backfire pot fi prevenite folosind masaj și exerciții fizice.
- Masajul articulației umărului
- Exercitii pentru dureri în articulația umărului
- Principii generale de punere în aplicare
- Un set de exerciții pentru articulația umărului
Statisticile arată că femeile suferă de boli ale umerilor comun mult mai des decât bărbații. La vârsta de 60 de ani, cu o examinare atentă a modificărilor în țesuturile comune se găsesc în 50% din cazuri. Durerea si disconfortul afecta semnificativ calitatea vietii. Și de aceea este necesar să se ocupe de ei. O componentă importantă a tratamentului sunt exerciții pentru articulația umărului. Îmbunătățirea circulației, masaj ajută la restabilirea mobilității.
Important! Numai un medic poate prescrie un tratament corect. Toate încercările de a se angaja în auto-voință, cel mai bun caz, o lipsă de rezultate. În cel mai rău - pentru leziuni articulare și complicații ale bolii. Prin urmare, înainte de a începe exercitarea pentru articulația umărului trebuie să se consulte cu un specialist.
Masajul articulației umărului
Masaj pentru dureri în articulația umărului este necesară pentru restaurarea completă a mobilității articulațiilor și nutriție a cartilajului țesut. De asemenea, elimina umflarea și stagnare în țesutul muscular afectat.
Important! Contraindicații pentru masaj articulația umărului este o agravare a bolii, și durere severă în omoplatul, gât.
umăr masaj comun este eficient la astfel de probleme:
- dureri de umăr și zona gâtului;
- lipsa libertății de circulație;
- formarea de noduri în mușchi;
- lung de vindecare leziuni și entorse.
În timpul masajului umerilor comun este mai bine să apeleze la un masaj terapeut profesionist. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci la domiciliu pot face cele mai simple elemente de masaj. Ei se pot relaxa mușchii și a stimula fluxul de sange la site-ul massazhiruemomu.
Important! nu ar trebui să fie simțit durere și disconfort în timpul masajului.
Atunci când este necesar, de masaj pentru a observa succesiunea de acțiuni:
- Mișcările cu o ușoară presiune.
- mișcare circulară frecare.
- Senzație în comun de degetul mare, împingere și stație de lucru mișcarea de rotație.
- masaj complet cu lovituri ușoare.
După procedura de efectuat corect relaxeaza umăr, iar pielea este de culoare roșie, care indică faptul că graba de sânge la inflamat zona.
Exercitii pentru dureri în articulația umărului
Principii generale de punere în aplicare
Pentru a restabili mobilitatea atenție specială trebuie acordată umăr la terapie fizică pentru articulația umărului. Fizioterapie promovează relaxare profundă mușchilor umerilor și ameliorează durerea simptom și restabilește fluxul de sânge. Exercitii pentru tratamentul charter humeral includ:
- Exerciții pentru dezvoltarea umăr în comun;
- exerciții pentru dezvoltarea flexibilității articulației umărului;
- exerciții pentru mușchii umerilor comun.
program individual de exerciții se face pentru fiecare pacient. Cerințe importante pentru punerea în aplicare a acestora:
- Începeți cu o sarcină mică, trece treptat de la exerciții ușor de complex.
- Exercitiile regulate.
- Cruțându tipuri de sarcini.
- Amplitudinea de mișcare - este scăzut.
- Mișcarea - soi.
- Rezultatul exercițiu - relaxare completă a mușchilor din zona pacientului.
- Absența completă a durerii la efectuarea exercițiilor. Dacă durerea apare la pasul, este necesar să-l oprească imediat și să se consulte cu un specialist.
- Exercitiile regulate de mai multe ori pe zi. În mod ideal, 5-10 minute la fiecare două ore.
Se recomandă să se efectueze exercițiile în tratamentul de disconfort de diferite caractere în articulația umărului, inclusiv cazuri însoțite de durere intensă. Pentru a reduce sarcina pe mâna pacientului la umăr exerciții comune trebuie să fie alternate cu respirație și pauze de odihnă.
Atunci când faci exercițiile recomandate pentru a pune în aplicare într-un moment de 16-17 exerciții. Începeți cu cele mai simple, și după un curs de trei saptamani pentru a trece pe mai alb dificil, astfel eliminând complet plămâni. Dacă exercițiu a fost ușor de realizat, este permisă pentru a crește numărul de repetiții în fiecare set.
Un set de exerciții pentru articulația umărului
În scopul de a trata și de a preveni aplicarea de exerciții și wellness terapeutice exerciții pentru articulația umărului. Exercitarea va ajuta la eliminarea complicatii si duce la mobilitatea în comun este norma. Exercitarea imbunatateste alimentarii cu sange a tesuturilor deteriorate, consolidarea aparatului musculo-ligamentar, elimină durerea simptom.
Numărul Exercitiul 1. Thrust-vă pe mâini cu lama
Poziția de pornire: Picioare umăr lățime în afară. Un braț armat și îndoit într-un cot, astfel încât să se ajungă la lama, în care cotul trebuie să se uite în sus.
- Pune mâna a doua perie pe primul cot (ridicat).
- O mișcare ușoară de a apăsa cot, atent în mișcările sale și presare.
- întinde încet mâna întâi la umăr, fără a suporta durerea.
- Încercarea de a obține o lamă de încheietura mâinii cât mai scăzut posibil.
- Reveniți la poziția de pornire.
- Schimbarea mâini și de a face lucrul cu mâna a doua.
Numărul 2. Exercitarea imbratisat umeri
Stai drept, relaxați-vă mâinile și inferioare paralele cu corpul.
- Mâna lui a lăsat pus pe umărul drept.
- Mâna dreaptă pe umărul stâng.
- Crisscrossing mâinile, să încerce să ajungă la centrul de spate.
- Ia poziția de pornire, relaxați-vă.
Exercitarea № 3. înclinațiilor
Stai drept, în fața scaunului.
- Bend la partea din spate a scaunului, astfel încât mâna alungită ajunge pentru ea.
- Menținerea o amplitudine mică, se deplasează umerii pe podea.
- întoarce încet și ușor în poziția inițială.
