exercitarea piept extensor pentru mușchii pectorali
Bună ziua dragi iubitori de sport și cultură fizică! Să vorbim în mod special pe dezvoltarea muschilor pieptului care sunt cele mai potrivite pentru acest lucru. Există mai multe moduri și simulatoare pentru a pompa piept până la un nivel acceptabil. Unul dintre experții sportive Gizmos cele mai adecvate și convenabile recunoscut pe bună dreptate extensorul piept - un antrenor excelent pentru tineri și pentru veterani, bărbați și femei, pentru profesioniști și amatori.
Rib gripper nu este structura cea mai complexă. Această pereche de brațe care sunt conectate sau web elastic sau arc metalic sau orice alt material elastic.
O varietate de opțiuni proiectilului sport materiale de fabricație, greutatea, mărimea, forma de stilouri originalitate diferite.
Printre cele mai populare tipuri este demn de remarcat arcul expander piept. și coajă latex și din gel sau cauciuc. În plus față de fiabilitatea ridicată și durata de viață a avantajelor de instrumente moderne pentru dezvoltarea de sani este atribuit gradul de utilizare, portabilitate si versatilitate.
De exemplu, și extensor pentru mușchii pectorali și exerciții pentru femei, dat direcție paralelă cu țările în curs de dezvoltare și a altor grupuri musculare.
O selecție de exerciții de clasă
Deci, ați cumpărat un element de prindere pentru mușchii pectorali, noi oferim exerciții de mai jos. Citește mai departe, și să le ia la bord.
exerciții speciale și expander piept pentru femei și bărbați contribuie la consolidarea sânului, reducerea cantității de grăsime din organism, și nu numai în piept, ci și în alte părți ale corpului. În plus, defecte postura cu ajutorul acestui simulator sunt corectate sunt eliminate durerile de spate cauzate de varsta si expunerea la slăbirea inactivității musculare.
Principiul de funcționare al decomprimare este simplu. Constă în intinderea proiectilul în timp învingând rezistența materialului din care este fabricat produsul. Nivelul de încărcare este în întregime dependentă de nivelul de întindere. Orice atlet este capabil să controleze în mod independent, intensitatea de formare și manipula-l.
Ia act de expandoare exercițiu de san universal pentru bărbați, uniți într-un singur set de exercitii pentru alte grupe de mușchi:
- culcat pe spate - poziția de pornire. simulator de pânză este pus în spatele, mânere coajă sunt luate în mână. membrele superioare sunt drepte. mișcare lină, ridicați mâna ca partea de sus a halterele de ridicare într-o poziție culcat pe spate. Exercitarea ar trebui efectuată la o viteză extrem de redusă, în scopul de a experimenta în detaliu funcționarea organismului. Principalul lucru - nu fac mișcări bruște, salturi, lunges, dar nu ar trebui să dormi pe drum. Pentru a îndeplini normele impuse de la trei la opt abordări cu două sau mai multe repetiții.
- Complexul de exerciții cu expandoare de san pentru femeile cu privire la și așa mai departe. Poziția de început - în picioare, picioarele departate la latimea umerilor. picioare Mid largire presat pe podea, mânerul luat în mână. Începem să facem sta-up-uri într-un ritm lent, învingând rezistența unui expandor la ridicare. Este de dorit să se realizeze de la două până la zece seturi de cinci la cincisprezece genuflexiuni.
- Pozitia de pornire este aceeași ca și în momentul anterior cu fixare extensorul la mijlocul la nivelul membrelor inferioare de podea. Apucați mânerele palmele în interior. Spread-urile brațele pe laturile și înapoi la original. Facem două până la zece seturi de două duzini de repetiții.
- Poziția de început - în picioare, piciorul stâng puțin înainte expune dreapta. Mâinile trage înainte. Grip se ocupă cu palmele spre exterior. Spread-urile brațele spre laturile paralele cu podeaua. Aceste expandere exerciții de piept pentru a fi efectuate cu o creștere treptată în intervalul de mișcare și de schimbare a piciorului. Se completează până la zece repetiții ale mai multor abordări.
- în picioare - poziția de pornire. Mâna stângă cu extensor mâner este liber de-a lungul corpului, iar partea dreaptă este îndoit la cot în sus, iar fabrica de la spate, astfel încât palma cealaltă era mânerul din spate a gâtului. Se pare că simulatorul de bandă într-o sursă situată în mod substanțial vertical. Apoi, mâna dreaptă este deplasată în sus și în jos până când extensia completă cot. Atunci când se efectuează exerciții de dreptul de liberă circulație ar trebui doar antebraț și umăr și se înapoi să rămână nemișcat. îndreptați complet brațul și înapoi la original. După cinci până la cincisprezece repetiții ale unui exercițiu reportate pentru celălalt braț.
Una dintre preocupările majore ale cititorilor noștri: este posibil pentru a pompa extensoare de san? Desigur, este posibil, trebuie doar să practice în mod regulat și în cantități mari. Și, după o anumită perioadă de timp poate fi tu însuți și să nu recunoască în oglindă (într-un sens bun).
Aici, de fapt, tot ceea ce a fost menit să-i spun. Cum să se ocupe cu extensoare pentru mușchii pectorali în plăcerea dumneavoastră, puteți afla în mod regulat pochityvaya blog-ul nostru
și, prin urmare, abona la acesta și Consiliul să citească materialele prezentate aici sunt prietenii tai!
UPS. Subiecte conexe:
