Exercitarea, medicina de rudenie

După cum știți, lucrarea făcută de omul maimuță. Cu alte cuvinte - procesul de formare a corpului omului modern a intrat sub influența activității fizice. Acesta a fost necesitatea de a muta o mulțime, și de a face munca fizică, a format un corp uman, cum ar fi avem acum.

Pentru mai multe milenii, oamenii au supraviețuit numai datorită muncii fizice grele, și în tot acest timp corpul să dezvolte și să se adapteze precis la astfel de condiții de existență. Toate organele și sistemele au format pentru a se asigura că activitatea fizică. Cu toate acestea, odată cu apariția mașinilor și a mecanismelor de activitate fizică umană a scăzut de zece ori. Și sa întâmplat despre ultimii 100 - 150 de ani - o perioadă în istoria omenirii mizerabile. Aceasta înseamnă că nici o schimbare evolutivă într-un timp scurt, în organism nu sa întâmplat - pur și simplu ca înainte este configurat pentru a oferi o activitate fizică mare, dar o astfel de activitate nu are.

De ce avem nevoie de exercițiu omului modern

Dacă o persoană nu primește suficient de încărcare în organe și sisteme începe modificări degenerative - organismul creste vechi. Este cunoscut, de exemplu, că astronauții, care au fost pentru o lungă perioadă de timp în imponderabilitate, după întoarcerea în țara nu numai că ar putea merge pe jos, dar, de asemenea, să stea. Motivul este că, fără o perioadă lungă de timp suficient stimuli (efort fizic), sistemul neuromuscular, care asigură o activitate postură și motorie pe verticală, și-a pierdut funcția.

Același lucru se întâmplă și cu alte organe și sisteme - lipsa de activitate fizică suficientă conduce la o funcționare defectuoasă a corpului, și se manifestă sub formă de diferite tipuri de boli. inactivitatea fizică, afectează în primul rând sistemele cardiovasculare și respiratorii, ceea ce duce la perturbarea metabolismului în organism. O tulburare metabolică a devenit cauza multor boli. In plus, a redus imunitate, ceea ce inseamna un risc crescut de a dezvolta răceli și boli infecțioase, boli frecvente și reduc activitatea fizică deja scăzută - și spirala se învârte cu creșterea forței.

Ce se întâmplă în organism sub influența activității fizice

Activitatea fizică stimulează activitatea tuturor sistemelor organismului.

- În primul rând, ei lucrează la sistemul musculo-scheletice. Sub influența activității fizice, activarea proceselor metabolice in muschi, ligamentele si tendoanele, care asigură prevenirea reumatism, artroza, artrita si alte modificari degenerative la toate nivelurile, oferind funcția motorie.

- consolidarea inima și plămânii, exercitarea îmbunătățește sistemele cardiovasculare și respiratorii, asigurând astfel livrarea la timp de oxigen și substanțe nutritive la toate organele și țesuturile.

- Sub influența exercițiilor fizice crește producerea de hormoni care își realizează funcția de reglementare complexă a proceselor metabolice care au loc în corp ca întreg, și în activitatea unor organe interne.

- În plus, fluxul de impulsuri de muschi la diferite parti ale creierului pentru a stimula funcția neyroregulyatornuyu.

Acum, să ne uităm la ce efect asupra corpului au un exercițiu de orientare diferită.

Influența activității fizice asupra corpului de diferite tipuri

Activitatea de aerobic (numit și cardio) - au o influență predominantă asupra sistemului cardiovascular și respirator. Rularea de-a lungul marinari exerciții de natura de aerobic sunt exerciții care sunt efectuate în mod continuu pentru o perioadă suficient de lungă de timp. Pentru a realiza schimbări fiziologice ale organismului necesar, durata de exercitii aerobice ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute. Astfel de sarcini includ - alergare, schi, ciclism, înot, canotaj, și alte exerciții de natură ciclică.

Sub efectul de exercitii aerobice, crește capacitatea organismului de a absorbi oxigen, crește clearance-ul vaselor capilare și pereții vaselor devin mai puternice și mai elastică. Toate aceste modificări conduc la faptul că activitatea inimii devine mai economic, și reduce riscul de boli cardiovasculare. Și, de încărcare prelungit arde mai multe calorii, prevenind astfel creșterea în greutate și formarea de depozite de grasime.

În plus, nimic nu te elibereaza de stres mai bun decât exercitii aerobice moderate, și exerciții fizice regulate în aer liber, în orice moment al anului, dezvolta o imunitate puternica la răceli.

sarcină de putere consolida perfect toate părțile sistemului musculo-scheletice. Datorită sarcinii de putere, suntem consolidarea corset musculare care formează postura corectă, creând condiții favorabile, astfel, pentru activitatea organelor interne. Prin intarirea muschilor din partea superioara a corpului și a picioarelor, vom păstra performanța și funcția motorie, prelungind astfel durata unei vieți activă completă și încetini procesul de îmbătrânire.

Stretching și exerciții de flexibilitate ajuta la mentinerea elasticitatea mușchilor și a ligamentelor, și să asigure prevenirea leziunilor ale sistemului musculo-scheletice. Mai mult decât atât, prin întinderea mușchilor, este un mijloc excelent de restabilire a lor, după orice fel de activitate fizică. Se întinde mușchii, vom trimite un flux puternic de impulsuri pentru regiunea creierului responsabila pentru acest grup de mușchi, și provoca un răspuns care vizează restabilirea sănătății lor.

Același principiu funcționează în cazul întindere și răsucire a coloanei vertebrale. Din moment ce se deplasează departe de receptorii nervilor spinali la aproape toate organele interne, apoi prin întindere și răsucirea coloanei vertebrale contribuie la normalizarea întregului organism. Pe acest principiu toate asane yoga (posturi).

Bazat pe toate de mai sus menționat, este clar că activitatea fizică poate fi considerată ca un medicament universal, care nu se luptă cu simptome de boli și de a elimina cauzele acestora.