Exercitarea fluture

Într-o astfel de varietate de diferite exerciții este foarte dificil de a găsi cele mai potrivite în mod special pentru tine, și plăcut în același timp, arată rezultatele. Luați în considerare fluture exercițiu, concepute pentru diferite grupe musculare, cea mai mare parte este abdomenul, spate, brațe și picioare.

Sansele sunt ai auzit deja despre acest exercițiu, pentru că nu este nimic pentru că stă pe primul loc în aproape toate antrenori. Acest exercițiu se realizează în două moduri: cu sau fără simulator. Simulator sunt culturisti, iar standardul „fluture“ se face în yoga și practicat foarte succes.

Să nu mai vorbim despre marea favoare de „Butterfly“, pentru că datorită exerciții fizice regulate pot întări mușchii coapselor și picioarelor, ridicați starea ta de spirit și pentru a preveni apariția venelor varicoase. Pose în yoga și ajută la întărirea uterului, ceea ce face de livrare și cicluri menstruale sunt cu mai puțină durere.

Dacă doriți să vă relaxați, ar trebui să elibereze complet tensiunea din organism. Spatele trebuie sa fie drept si picioarele tale ar trebui să dezvăluie cât de mult posibil la genunchi aproape atingând podeaua. Acesta poate fi tras înainte, făcând astfel exercițiu nu doar pentru partea din spate, dar și pentru picioarele tale.

În yoga, acest exercițiu este baza, deci este important să stăpânească tehnica sa la perfecțiune, pentru a merge mai departe și pentru a atinge un mare succes. Treptat, in timp, muschii sunt intinse, durerea va disparea, iar corpul va fi simțit calm - cel pentru care ați căutat atât de mult timp.

Tehnica corectă găsit în absența oricăror mișcări bruște, în caz contrar există riscul de ligamente rupte în mișcări line și de a efectua în mod regulat. Stretch ar trebui să fie treptat, deoarece rezultate rapide pot fi realizate numai prin prejudiciu. Este important să ne amintim articulațiile umerilor. Lor nu se simt la fel de mult ca și mușchii spatelui, dar trebuie să alegeți dreptul de greutate, nu de a sparge sau disloca umărul lui.

De la exercițiu „fluture“ picioare devin mai puternici, devin evidente armonie și frumos, și este imposibil sa nu nota harul și feminitatea. Desigur, eficiență se obține numai atunci când elaborarea corectă a mușchilor, dar cu timpul vei observa eroarea, dacă este cazul.

Este conceptul de fluture inversă.

Această opțiune nu este principalul și folosit numai pentru a atrage mai multe musculare. Relieful va fi vizibil pe partea din spate și umeri mușchii. Realizează fluture inversă în conjuncție cu simulatorul. Piept presat împotriva lui, cu spatele îndreptat și mâinile încep să strângeți dispozitivul mâner. Este important să se urmeze respirația și nu va grabiti, pentru că marele riscul de rănire în locul binelui, iar rezultatul dorit.

Asigurați-prese de mai multe ori, apoi se va opri și odihnă câteva minute. Asculta-ti corpul si nu depasiti, mai ales atunci când prima clasa este durere invizibilă, de aceea este important să se monitorizeze corpul. Simulatorul, desigur, este puțin probabil să se întindă mușchii corpului, dă numai de relief și atrage mușchii.

Butterfly, ca un exercițiu, yoga vă permite să se întindă la distanța maximă. Tensiunea în picioare în timpul întindere ar trebui să fie simțit, dar nici o durere și disconfort nu poate fi la exercițiile corecte. Pentru intinderea picioarelor este important să se observe amplitudinea leagăn, să se întindă treptat și încet se će mai puternic.

Cum de a face acest exercițiu?

Cel mai bine este să se așeze pe saltea, podea - strat prea tare. Cu muzică bună și mișcările care decurg nu numai că se poate întinde și să devină mai subțire și puternic, dar, de asemenea, ajuta la circulația sângelui la orice factori negativi, lipsa de activitate fizică, cu toate acestea, nu a făcut-o.

Ponderea pe rețelele sociale