Excesul de greutate rău pentru sănătate
Excesul de greutate [citare]
Obezitatea este o cauza majora a diabetului zaharat de tip 2; accelerează dezvoltarea aterosclerozei și a mortalității a crescut de la boli de inima. În doar câțiva ani, sunt supraponderali, ca principala cauză a deceselor a depășit de fumat. Cei mai mulți oameni care au împlinit cincizeci de ani, au deja un drog de dependență, și aproape jumătate dintre ei sunt încă mor de la atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. Un număr foarte mare de persoane care suferă de un handicap privează de durere cauzate de osteoartrita. dureri de cap cronice, migrene nu sunt, de asemenea, să conducă la o viață normală.
Pana in prezent, 475 de milioane de adulti din intreaga lume sunt obezi. Din 1980, această cifră a crescut de 2 ori. În același timp, numărul adulților care sunt supraponderali este aproape de 1 miliard de, aproximativ 200 de milioane de copii de vârstă școlară sunt, de asemenea, excesul de greutate, iar acest lucru înseamnă că aproximativ 1,7 miliarde de oameni sunt fie supraponderali sau obezi!
Prin definiție, National Institutes of Health (NIH) și Organizația Mondială a Sănătății (OMS), o persoană cu „excesul de greutate“ - este unul a cărui indice de masă corporală (IMC) egal cu 25. Acest lucru înseamnă că, pentru o femeie cu creșterea de 165 cm este considerată greutate normală, 68 kg, în timp ce pentru bărbați rata de creștere de 177 cm greutate este de 79 kg. Un astfel de bărbat și o femeie poate avea bine pe talie circa 9-13 kg de grăsime, provocând boala, dar de standardele de standardele actuale, acestea vor fi considerate în continuare sănătos și conformitatea. Cu toate acestea, nu este destul de corect să se considere că o persoană cu o astfel de masa de tesut adipos este normal sau sănătos.
Studii [modifică]
Dacă te uiți la o comunitate sau un grup de persoane care trăiesc mai mult decât altele, s-ar putea găsi că acestea au un IMC mediu a variat 18 - 22, care este departe de standardul bine-cunoscut de 25.
Studiile care investighează starea de sănătate a membrilor adventist de ziua a șaptea, care aderă la o dietă vegetariană strictă. au avut rezultate similare. Acest studiu a douăzeci de ani cu privire la posibilele perspective în domeniul sănătății verificat mai mult de douăzeci de mii de adulți și mai mari adventiști care au un istoric nu fumat, boli de inima coronariene, cancer si accident vascular cerebral, si a gasit o asociere pozitiva intre nivelul IMC si riscul de deces prematur.
Dacă ca bază și să ia standardele Okinawa adventistă BMI, aproximativ 85% dintre americani sunt supraponderali, și nu 66%, ca NIH a spus. Americanul mediu este mai greu și mai gros decât el a imaginat-o. Și toate din cauza dieta standard de american. Puțini care pot evita efectele sale dăunătoare. Altfel, de ce 90% dintre persoanele de peste 65 de ani de a lua medicamente pentru scaderea tensiunii arteriale si scaderea nivelului de colesterol. Astfel, în cazul în care dieta ta contine alimente cea mai mare parte grasimi si bogate in calorii, atunci sunt obligate să devină proprietarul unui buchet plin provocat astfel de boli transmisibile prin alimente, în plus, aveți greutatea și ca simptome concomitente a tensiunii arteriale si nivelurile crescute de colesterol ca semne de boli de inima și nave.
Cei mai mulți oameni cred că ordinea pierderii de treizeci de ani de vigoare tinerească, adaugand in plus 13-18 kg, existența unor boli cronice la patruzeci și cincizeci de ani. Dar nu e normal. Acesta este rezultatul percepției nesănătoasă a realității sub presiunea dezinformare curente și lipsa de cunoștințe.
În loc să se teamă de deteriorarea sănătății și a numărului tot mai mare de boli și medicamente, trebuie să ne așteptăm cu nerăbdare să se bucură de o viață activă chiar și în nouăzeci de ani.
Așteptarea acest lucru poate părea scandalos, deoarece majoritatea dintre noi petrec viata, aderarea la un regim alimentar nesănătos. Chiar și astăzi mulți continuă să ignore legătura între ceea ce mâncăm și cum ne simțim pe un nivel emotional si fizic. Nici măcar nu ne putem imagina de ce mentine greutatea lor tineresc pare atât de dificil.
Foarte nutritive dieta va reduce pofta ta pentru alimente bogate in calorii familiare si dens-nutrienti saraci. Doar câteva săptămâni papilele gustative se va schimba și va pierde interesul pentru junk food, fără de care, după cum vi se pare, nu poți trăi. Vei simti saturația mai putine calorii decat inainte. Rezultatul va fi în stare bună de sănătate și de pierdere în greutate de durată.
Dieta poate fi considerat de succes numai în cazul în care produsele pe care le utilizați contribuie la longevitatea și vă proteja de boli de inima, accident vascular cerebral, dementa si de cancer. Datorită unei diete sănătoase, și, prin urmare, să mănânce alimente o anumită cantitate și compoziția de nutrienți, vă oferi vă cu o durată lungă de viață.
Nociv [modifică]
Excesul de greutate a devenit o problemă la scară largă într-adevăr, presupunând caracterul „epidemie» secolului XXI. Obezitatea devine principala cauza a diabetului zaharat de tip II; îmbunătățește ateroscleroza, chiar duce la moarte din cauza unui atac de cord și este considerat factorul de precipitare in dezvoltarea de oncologie. De fapt, excesul de greutate ca principalele cauze ale cancerului din lumea dezvoltata, se va depăși în curând fumatul. deoarece cazurile de cancer asociate cu fumatul, a scăzut.
Până în prezent, două din cinci americani sunt obezi, iar patru din cinci nu suferă de obezitate sunt supraponderali.
Pentru România, este obezitatea afecteaza aproximativ 25% din populație, și excesul de greutate - aproximativ 30%. Și în comparație cu anii optzeci de ani, aceste cifre au crescut cu 10-15%. Experții prezic că, chiar zece ani pentru noi, această problemă nu va fi mai puțin relevante decât în SUA. Suntem în formă teribilă, avem un corp talie mai greu și mai gros decât sa întâmplat vreodată în istoria omenirii. Alimentele procesate sunt dependenta, iar de obicei dieta bogata in calorii contribuie doar la rotunjiri.
Împărtășiți acest punct de vedere - este să creadă că fumatul nu provoacă nici un rău și nu se poate face griji cu privire la dieta obișnuită constând din alimente bogate in calorii, compensând pentru a lua sale suplimente de multivitamine.
Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul ca fumatul si boala sunt o cauza de greutate mai mică. Oamenii bolnavi de multe ori pierde în greutate, în timp ce un om relativ sănătos lipit la stilul său de produse alimentare, care de cele mai multe piramida alimentelor, în cele din urmă câștiga în greutate și comorbidități.
Cauzele de pierdere în greutate neintenționată includ depresia. anxietate, alcoolism. astm. boli autoimune, boala celiacă, cancer nediagnosticat, boli pulmonare obstructive cronice, dependenta de droguri, precum și diferite grade de tulburare a sistemului digestiv, inclusiv sindromul de intestin iritabil.
Dacă preferați alimente bogate in calorii, și rămâne în greutate normală sau aproape normală, există o șansă de a avea boala cronica.
Atunci când oamenii a căror dietă formează piramida alimentară, sunt la o greutate normala, este adesea asociat cu prezența oricărei boli. Inițial persoană o alimentație sănătoasă în acest fel, este asigurat greutatea in plus.
Cu toate acestea, există o greutate in plus sau nu, orice persoană a cărei dietă constă dintr-un produse alimentare bogate in calorii, deja bolnav, deoarece acest stil de alimente provoca în cele din urmă pun viața în pericol probleme de sănătate premature. Dacă mănânci la fel și stați la o greutate normala, sunt susceptibile de a suferi de alcoolism, depresie, tulburări emoționale, cancer nediagnosticat, tulburări digestive sau boli autoimune, care pot afecta negativ și mai mult viața ta.
Ce crezi, ceea ce este procentul de grup cu o greutate „normală“ suferă de una sau mai multe dintre următoarele condiții? In cadrul studiului, aceste date nu sunt incluse, dar este probabil că mulți dintre participanți au fost influențate de observarea a cel puțin una dintre aceste condiții. Numai depresia, anxietatea și alcoolismul ar putea avea un impact asupra rezultatelor studiului. Cu toate acestea, oamenii de știință din datele sondajului menționat că „pentru a avea o greutate normala“; acest lucru este ceea ce oamenii doresc să audă excesului de greutate.
Dacă această concluzie este corectă de a recunoaște, în timp ce aproape toate cercetările cu privire la un stil de viață sănătos și beneficiile dietei îmbunătățire, efectuate în ultimii 45 de ani ar trebui să fie considerate ca fiind eronată. Se pare că, potrivit studiului, pentru formarea unui activ oameni de viață sănătoasă, se pare, nu vă faceți griji cu privire la kilogramele in plus, dieta de produse alimentare și se gândească la ceea ce a fost activitatea fizica. Din cauza erori fatale în sistemul de proiect, astfel de studii nu trebuie divulgate sau publicate in peer-review reviste majore. Mai ales pentru că studiile mai grave implicate aceeași problemă, sugerează altfel.
Părerea că persoanele cu obezitate sau supraponderali poate fi considerat sănătos, este un mit adevărat.
De fapt, prezența excesului de greutate în timp, chiar si fara hipertensiune arteriala, diabet zaharat și alte tulburări legate de metabolismul substanțelor crește riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral si chiar aparitia cancerului.
Acest fapt este confirmat de recenta experiență academică riguroasă, care combină cercetarea pe termen lung, aduna date pe mai mult de șase mii de oameni au cel puțin o perioadă de zece ani a bolii. Sa constatat ca riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și deces prematur la persoanele cu „sănătoase“ Obezitatea crește cu 24% în comparație cu persoanele cu greutate normala. Chiar și o persoană care nu este obez, si avand in greutate in exces, riscul crește cu 21%. Cu cât mai mult „istoria“ a excesului de greutate așa-numita sănătos, riscul mai evident de deces din oricare dintre motivele existente în prezent.
Dovezile științifice pentru acest fapt este de necontestat. În ciuda numărului mare de dovezi științifice care să demonstreze că putem preveni acest lucru, oamenii continuă să moară prematur din cauza propriilor lor mâini creat stilul de viață, care suferă de boli și dizabilități câștigat. Aproape nimeni nu poate evita efectele devastatoare ale stilului de alimente bogate in calorii. Din cauza riscului de dieta vysokozhirnogo obicei de hipertensiune arteriala, diabet zaharat si boli de inima este incredibil de mare. De exemplu, cu vârsta, probabilitatea de apariție a hipertensiunii sau de înaltă presiune este mai mare de 90%, doar 30% din creșterea lor a fost observată în ultimul deceniu. Printre cauzele de deces in bolile cardiovasculare din SUA reprezintă aproximativ 40%. Corpul nostru nu este programat sa îmbătrânire, în sensul convențional al cuvântului. tensiunii arteriale crescute a promova produse cu valoare calorică mare și o valoare nutritivă scăzută. Atunci când aceste calorii goale intra in corpul nostru, fără cantitatea necesară de micronutrienti a proteja celulele noastre se înfundă de radicalii liberi și avansate de produse finale, care glicare duce la inflamatie, deteriorarea celulelor și moartea prematură. Hipertensiunea arterială, obezitate, si a bolilor cardiovasculare - rezultatele acestei distrugeri lente a anului care curge după an din cauza un regim alimentar dezechilibrat și activitate fizică scăzută.
boli cardiovasculare, diabet zaharat, precum si soiuri de dezvoltare a cancerului pot fi prevenite si de prevenire, dar necesită un efort din partea omului însuși. Protejați-vă sănătatea dumneavoastră poate și ar trebui să învețe. În primul rând, trebuie să aibă prioritate față de dependențe lor și a corpului emoții distructive, care este, schimba stilul de viață și comportamentul lor mănâncă. Când vom câștiga în greutate, nu numai contaminează celulele lor zguri, dar, de asemenea, se diluează rezervele de nutrienți în organism, reducând concentrația de vitamine și minerale. Un mod simplu de a adera la viata implinita activa fara a bolii - este de a menține o greutate alimentație echilibrată și rațională optimă.
Valoarea nutritivă a alimentelor [edita]
Sănătate și menține o greutate stabilă confortabil se realizează numai prin concentrarea asupra valorii nutritive a mesei.
Valoarea nutritivă determină sănătatea mentală, fizică și emoțională - începând cu funcțiile creierului și de a consolida sistemul imunitar și se termină cu un bun bunăstarea fizică și starea de spirit bună. La alegerea alimentelor principalul criteriu ar trebui să fie ideea de ce produs este cel mai valoros pentru tine în ceea ce privește existența pe termen lung. Un stil dieta care include produse care îmbunătățesc durata și calitatea vieții, vă permite să încercați diferite tipuri de alimente delicioase, care, la rândul său, vă ajută să rămânem la acest nou tip de hrană pentru tot restul vieții. Orice dieta temporară prevede doar o îmbunătățire pe termen scurt, pentru că în cele din urmă, mai devreme sau mai târziu va reveni la dieta obișnuită, care are loc pentru o lungă perioadă de timp.
Tot ceea ce vă adapta pe termen scurt, randamentele doar rezultate temporare, în plus, trebuie amintit că fluctuațiile de greutate afectează în mod negativ durata vieții tale.
Oamenii percep adesea dieta ca un sistem de credinta, alegerea cea care este cel mai strâns asociat cu filozofia preferințelor lor dieta sau gust. Ei de multe ori susțin cu orice software care intră în conflict cu alegerea lor. Real știința este absolut nicio legătură cu filozofia altcuiva și este în nici un caz un prejudiciu; rezultă în mod inevitabil din existența unei dovezi mult mai convingătoare.
În ciuda faptului că, desigur, pierderea in greutate este important, dar acest lucru nu este obiectivul principal. Îngrijire kilograme în plus doar un supliment plăcut și natural pe drumul spre obiectivul principal - pentru o sănătate bună. stare de sănătate excelentă caracterizată prin speranța de viață extrem de mare, în absența relativă a bolilor. Multe studii au arătat că oamenii diferă de sănătate excelentă, au o figură subțire. A învăța pentru a consolida corpul cu nutriție adecvată, veți câștiga în mod natural greutatea ideală. Vei realiza că apetitul fizic, provocând supraalimentare. Acesta este un factor psihologic, astfel încât se poate schimba conceptul de consum alimentar.